Raak ontslae van selluliet

As jy aan selluliet ly en daarvan ontslae wil raak, weet dat jy nie alleen is nie. Vroue van alle ouderdomme het selluliet op hul bene, boude of maag. Selluliet vind plaas wanneer vetselle deur die buitenste laag van die vel bult, wat die oppervlak stamperig en gegroef laat lyk. Jy kan hier lees hoe jy selluliet aansienlik kan verminder deur lewenstylveranderinge, die velsorgprodukte wat jy gebruik en spesiale behandelings.

Trappe

Metode 1 van 4: Pas jou dieet aan

Prent getiteld Raak ontslae van selluliet Stap 1.jpg
1. Drink baie water. As jou liggaam voldoende gehidreer is, kan die velselle hulself vernuwe en selluliet verminder. Drink ten minste agt glase water per dag sodat jou liggaam die hoeveelheid water kry wat dit nodig het.
  • Begin soggens wanneer jy opstaan ​​met `n glas water, dus voor jy jou gewone koppie koffie of tee drink.
  • Neem `n bottel water saam wanneer jy uitgaan. Onthou om dit weer en weer te hervul.
DESKUNDIGE WENK
Alicia Ramos

Alicia Ramos

Mediese EstheticianAlicia Ramos is `n gelisensieerde skoonheidskundige en eienaar van Smoothe Denver in Denver, Colorado. Sy het aan die Skool vir Plantkunde gegradueer & Mediese estetika en is opgelei in wimperbehandeling, dermaplaning, waxing, mikrodermabrasie en chemiese afskilfering. Sy verskaf tans velbehandelings aan honderde kliënte.
Alicia Ramos
Alicia Ramos
Mediese skoonheidskundige

Hou in gedagte dat jy dalk nie heeltemal van jou selluliet ontslae kan raak nie. "Die voorkoms van selluliet het te make met bindweefsel en die kuiltjies wat gewoonlik verskyn soos ons ouer word, saam met hormone, vloeistowwe en `n aantal ander faktore. Daar is geen towerkuur nie – daarom kan iemand wat baie maer is steeds selluliet hê."

Prent getiteld Raak ontslae van selluliet Stap 2.jpg
2. Eet vars vrugte en groente. ’n Dieet met vars vrugte en groente sal jou help om slank te bly en selluliet te verminder. Vrugte en groente bevat ook baie water en verseker dus ook dat jy genoeg vloeistowwe inkry.
  • Eet `n spinasie-smoothie vir ontbyt. Meng `n koppie amandelmelk, `n koppie spinasie, `n halwe piesang en `n kiwi of hand vol aarbeie. Hierdie kragtige ontbyt sal jou energievlak hoog hou en dit is ook `n heerlike manier om groente vir ontbyt te eet.
  • Eet baie rou groente. Rou groenslaaie, wortels en ander groente is propvol voedingstowwe, antioksidante en water. As jy dit `n gereelde deel van jou dieet maak, sal jy agterkom dat die selluliet afneem.
  • Prent getiteld Raak ontslae van selluliet Stap 3.jpg
    3. Eet gesonde vette. As jou vel sterk en gesond is, is die selluliet minder sigbaar. Voedsel soos olywe, neute, avokado, vis en olyfolie bevat omega-3-vetsure, wat noodsaaklik is vir `n gesonde vel.
  • Neem Omega-3-vetsure. Omdat ons gedurig vetterige kosse inneem of ten minste kosse wat allerhande vette bevat, is dit belangrik dat ons die goeie vette inneem en die slegtes los sodat die selluliet stadig kan herstel. Vleis van diere wat op weiding grootgemaak is, suiwelprodukte wat met Omega-3-vetsure versterk is, wilde rys, raapsaadolie of okkerneute is net `n paar kosse ryk aan Omega-3-vetsure wat in groot hoeveelhede verteer moet word sodat die selluliet kan verdwyn.
  • Prent getiteld Raak ontslae van selluliet Stap 4.jpg
    4. Vermy kosse wat tot selfs meer selluliet lei. Voedsel wat jou laat gewig optel en water laat behou, verhoog selluliet. Vermy die volgende kosse om te verhoed dat selluliet opbou:
  • Gebraaide kosse soos patat, gebraaide hoender en uieringe.
  • Voorverpakte versnaperinge soos mielieskyfies, aartappelskyfies en pretzels.
  • Kosse wat baie sout bevat soos sop, sous en slaaisous uit `n blikkie.
  • Voedsel wat baie suiker bevat soos lekkers, gebak, hartige versnaperinge met skilferkorsdeeg en koeldrank.
  • Alkohol, veral as dit gemeng word met `n drankie wat baie suiker in het.
  • Metode 2 van 4: Bou `n oefenroetine

    Prent getiteld Raak ontslae van selluliet Stap 5.jpg
    1. Maak gewigsoefening `n gereelde oefenroetine. Gewigsoefening, anders as kardio-oefening, versterk die spiere onder jou vel, wat jou vel gekleur laat lyk. Die selluliet is dan baie minder sigbaar.
    • Koop gewigte en doen oefeninge wat daarop gemik is om die spiere in jou dye, boude en abs te versterk. Doen ook oefeninge vir jou arms as jy selluliet op jou arms het.
    • Sluit aan by `n gimnasium en werk saam met `n afrigter op `n skedule waar jy aanhou om die gewigte op te tel. Terwyl die meeste die teenoorgestelde sê, is dit beter om swaarder gewigte minder gereeld op te tel om spiere te bou as om baie herhalings met ligter gewigte te doen.
    Prent getiteld Raak ontslae van selluliet Stap 6.jpg
    2. Doen `n intensiewe oefensessie. As jy gewigsoefeninge met kardio-oefeninge kombineer, sal jou spiere toeneem terwyl jy skraal bly. Jou dye en boude sal mettertyd minder knopperig lyk. Probeer die volgende oefeninge na `n ligte opwarming:
  • Naelloop buite. Meet `n afstand van ongeveer `n halwe kilometer in jou straat of `n park wat naby is. Doen jou naelloop daar, neem `n breek van twintig sekondes, nael weer en herhaal totdat jy altesaam vier naellope gedoen het. Soos jy vorder, kan jy die aantal naellope opbou.
  • Naelloop op die trapmeul. As jy jou oefensessie binnenshuis doen, gebruik `n vinniger instelling op die trapmeul om vir ongeveer drie minute te sprint. Verhoog die spoed soos jy vorentoe gaan.
  • Naelloop per fiets. Buite op jou fiets buite of binne op `n fiets in die gimnasium ry jy so vinnig as moontlik teen `n heuwel vir `n paar minute.
  • Metode 3 van 4: Gebruik ander versorgingsprodukte

    Prent getiteld Raak ontslae van selluliet Stap 7.jpg
    1. Kom in die gewoonte om jou vel droog te borsel. Droë borsel is goed vir bloedsirkulasie en help die vel om afvalprodukte te verwyder, wat selluliet verminder. Koop ’n natuurlike borselborsel en maak droë borsel deel van jou daaglikse roetine.
    • Maak seker dat beide jou vel en die kwas droog is voordat jy begin borsel.
    • Begin met jou voete en borsel dan tot by jou hart. Fokus hoofsaaklik op die areas waar daar baie selluliet is, soos jou dye en boude. Borsel jou arms van jou hande tot by jou skouers. Borsel jou maag in `n sirkelbeweging kloksgewys. Probeer om seker te maak dat die bewegings met die kwas na die hart gemaak word sodat die hart gestimuleer word om die bloed en limfatiese vloei terug te keer.
    • Stort nadat jy geborsel het om die dooie velselle en afval wat na die oppervlak gekom het, af te spoel.
    Prent getiteld Raak ontslae van selluliet Stap 8.jpg
    2. Verbeter jou velkleur. Terwyl jy probeer om jou vel getint en gesond te laat lyk, sal selluliet nie verdwyn nie, dit gaan baie daartoe by om jou selluliet tydelik beter te laat lyk. Probeer die volgende metodes:
  • Stort of bad in lou of koue water in plaas van warm water. Koue water maak die vel styf en laat dit meer gespierd lyk.
  • Maak seker jou vel is gehidreer met ’n produk wat kafeïen bevat. Koop `n room of lotion wat ten minste vyf persent kafeïen bevat. Kafeïen bevorder gespierde vel en verminder selluliet.
  • Gebruik `n ander produk wat ontwerp is om selluliet te verminder. Daar is baie ys en lotions wat spesiaal hiervoor ontwerp is.
  • Prent getiteld Raak ontslae van selluliet Stap 9.jpg
    3. Sit `n looiroom op. Selluliet is minder opvallend wanneer jou vel egalig lyk. Kies ’n room wat net een of twee skakerings donkerder is as jou eie velkleur. Maak seker dat jy dit eweredig oor jou bene versprei en nie net waar jy selluliet het nie.

    Metode 4 van 4: Oorweeg professionele behandeling

    Prent getiteld Raak ontslae van selluliet Stap 10.jpg
    1. Probeer `n inspuitbare middel. Hierdie tipe produkte bevat ’n kombinasie van vitamiene en minerale wat jou vel gladder sal laat lyk. Die oplossing breek die vet in die vetberging net onder die vel in klein stukkies op.
    Prent getiteld Raak ontslae van selluliet Stap 11.jpg
    2. Kry `n liggaamsbehandeling. Met behulp van lasertegnologie, masseerrollers en radiofrekwensiegolwe word die vet in die vetopberging in klein stukkies afgebreek en word die produksie van kollageen in jou vel gestimuleer. Jou vel sal stywer en meer gespierd lyk.
    Prent getiteld Raak ontslae van selluliet Stap 12.jpg
    3. Vermy liposuiging of ander vorme van plastiese chirurgie wat vet verwyder. Want hoewel jy gewig verloor deur hierdie metodes, maak dit eintlik die selluliet erger omdat die weefsel onder die vel ongelyk geword het as gevolg van die behandelings.

    Wenke

    • Om met kruisbeen te sit verhoed behoorlike bloedsirkulasie, wat selluliet kan veroorsaak.
    • Om twee keer per week af te skilfer met koffie in kombinasie met oefening kan bloedsirkulasie stimuleer sodat selluliet afneem. Eet voedsel wat ryk is aan vitamien C, volgraan, vesel, vrugte en groente help ook om afvalprodukte in jou liggaam uit te spoel.
    • Gereelde sellulietverwyderingsbehandelings help dalk nie om heeltemal van selluliet ontslae te raak nie, maar dit kan dit baie minder opvallend maak.

    Waarskuwings

    • Baie maatskappye beweer dat hulle die wondermiddel of medisyne het wat selluliet maklik laat verdwyn. Die realiteit is dat jy dalk nooit selluliet heeltemal sal kan voorkom nie, so dink mooi oor duur en riskante behandelings voordat jy begin.

    Оцените, пожалуйста статью