Gee jouself 'n drukkie: 10 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe

Om `n drukkie te kry is `n wonderlike gevoel. Dit kan jou bui onmiddellik verbeter, sodat jy veilig en gewaardeer voel. Maar soms is daar niemand om jou die drukkie te gee wat jy nodig het nie. As jy `n slegte dag het, geestelike of fisiese pyn ervaar, of net `n bietjie liefde wil hê, hoekom gee jy nie vir jouself `n bietjie liefde nie? Om jouself te knuffel is die perfekte manier om jou verstand te stimuleer en jou te herinner dat jy geliefd is.

Trappe

Deel 1 van 3: Omhels jouself

1. Draai jou arms om jouself. Bring jou linkerarm oor jou bors en plaas jou linkerhand op jou regterskouer of boarm. Bring jou regterarm oor jou bors en plaas jou hand op jou linkerskouer of bo-arm. Jy kan die volgorde omkeer: vind net `n posisie wat vir jou die gemaklikste is.

As jy verkies, kan jy ook jou arms meer om jou middelste deel vou. Eksperimenteer met die plasing van jou arms en hande totdat jy `n posisie vind wat die gemaklikste is.

2. Gee jouself `n goeie drukkie. Druk albei arms teen jou lyf. Naboots die druk wat jy voel wanneer jy `n vertroostende beerdrukkie kry. Moenie so hard druk dat dit seermaak nie, net genoeg sodat jy veilig voel.

As jy enige fisiese pyn het, kan dit die pyn verminder om jouself te druk. Om jou arms in `n selfdrukkie te kruis, kan die brein verwar en die sensasie van pyn verminder.

3. Hou jouself so lank as wat jy nodig het. Soms is `n vinnige drukkie al wat jy nodig het, ander kere wil jy dalk `n lang, sagte drukkie hê. Die wonderlike ding om jouself te druk is dat jy presies weet hoe lank die drukkie hou. Niks is ongemaklik as jy jouself omhels nie!

Fisiese aanraking stel oksitosien vry, `n hormoon wat geassosieer word met die vorming van sosiale bande. Om jouself te knuffel kan oksitosien vrystel en jou help om te kalmeer en te ontspan tydens stresvolle oomblikke.

Hou aan om te druk totdat jy `n gevoel van kalmte ervaar. Herhaal indien nodig.

Deel 2 van 3: Soek ander maniere om te koes

1. Druk `n kussing. Dit is `n wonderlike, sagte manier om die gemak van `n drukkie te kry sonder `n ander persoon. As jy nie `n kussing naby het nie, kan jy enigiets omhels, soos `n kombers, baadjie, rugsak of ander sagte-tekstuur voorwerp.

As die voorwerp nie joune is nie, moet jy óf toestemming vra om dit te druk, wag dat niemand kyk nie, óf iets anders vind. As iemand agterkom dat jy sy of haar rugsak omhels, sal hy of sy dit waarskynlik nogal vreemd vind en kan selfs met irritasie reageer.

2. Drukkie met `n dier. Daar is niks meer vertroostend as `n harige drukkie van `n hond of `n kat nie. Dit is die beste om jou eie troeteldier te druk. As jy nie `n troeteldier het nie, kan jy dalk iemand anders s`n drukkie, maar ook hier moet jy eers toestemming van die eienaar vra. As jy nie `n snoesige dier in die buurt het nie, koop `n groot harige opgestopte dier.

Om `n dier te troetel kan jou help om te ontspan, want dit verlaag jou bloeddruk en verminder streshormone.

Maak seker dit is `n vriendelike dier. Net omdat dit donsig is, beteken dit nie dat dit lekker is nie! Jy wil nie gebyt word nie.

3. Omhels die natuur. Daar is niks soos om buite te gaan en liefde uit die natuur te kry nie. As jy klaar is, gaan na buite en soek `n lekker sonnige lappie gras om te ontspan. Sprei jou arms wyd en stel jou voor dat jy die hele natuur omhels. Maak jou oë toe, haal diep asem en voel hoe die aarde jou weer omhels.

Om tyd in die son deur te bring kan help om die bui te verhoog, so dit werk die beste wanneer die weer lekker is. Dra net sonskerm!

As die weer sleg is, sit by `n venster en waardeer die weer wat jy het. Bewonder die skoonheid van die reën, die krag van die donderweer of die rustigheid van die sneeu. Omhels jouself of iets sag terwyl jy die buitelewe inneem.

4. Soek virtuele of langafstand-knuffelmaats. Plaas `n status op Facebook dat jy `n drukkie nodig het, en jy sal seker `n paar `drukkie-boodskappe` in reaksie kry. Om net te weet dat ander van jou hou, is soms al wat nodig is om die verligting van `n drukkie te voel. Jy kan ook iemand vir wie jy lief is, bel, SMS of FaceTime, soos `n vriend of familielid.

Alhoewel virtuele drukkies nie heeltemal dieselfde is as fisiese drukkies nie, kan jy steeds in die bui kom van `n bemoedigende gesprek.

Deel 3 van 3: Sit `n drukkie-hart onder die riem

1. Los boodskappe vir jouself. Dit is `n maklike manier om die warm, vaag gevoel van `n drukkie te kry, en dit is net so maklik. Los klein boodskappe rondom jou huis om jou bui te verbeter wanneer jy dit die nodigste het. Hier is `n paar idees om aan die gang te kom:

Los `n nota op die badkamerspieël wat lees: `Jy is pragtig`.
Plak `n briefie op die stuurwiel van jou motor wat lees: `Lekker dag - dit sal werk!`
Plaas `n nota in jou kossak wat sê: `Dit gaan goed met jou! Hou so aan!`
As woorde en sinne jou nie help nie, oorweeg dit om prente te gebruik. Jy kan foto`s gebruik wat vanaf die internet gedruk is, of self iets teken.

2. Bederf jouself. As jy `n verskriklike dag het en niemand het om te help nie, bederf jouself. Moet egter nie `n gewoonte daarvan maak nie, anders sal dit sy sjarme verloor. Byvoorbeeld:

As jy selde na `n spa gaan, bederf jouself met `n manikuur en/of pedikuur.

Kry `n koppie roomys en sit jou gunsteling fliek op.

Klim in jou kar en gaan mal met jou gunsteling popmusiek van alle tye.

Om aan `n aankoop toe te gee, het jy jouself lankal geweier. As jy al `n rukkie daardie skoene verlang, kry hulle!

3. Stuur vir jouself geskenke. Bestel vir jouself `n boks sjokolade, `n ruiker met pragtige blomme of iets lekker by jou gunsteling aanlyn winkel. Dit is altyd lekker om `n pakkie te ontvang. Wie gee om as jy dit self bestel het? Jy moet nie geld spandeer om dinge aanlyn te bestel elke keer as jy `n slegte dag het nie, maar jy kan dit kort-kort doen deur vir jouself `n klein geskenkie te gee wanneer daar niemand is om jou `n drukkie te gee nie.

Neem asseblief kennis dat die pakkie nie die volgende dag sal opdaag nie, en teen die tyd dat dit gebeur, sal jy dalk beter voel.

Dit is `n baie geskikte opsie as jy deur `n moeilike tyd gaan, soos die dood van `n familielid of `n gebroke verhouding.