Gratis stap vir stap instruksies 
Planke is `n goeie manier om kernspiere te versterk. Jy kan ook jou glutes oefen met hierdie oefeninge. Begin in die opstootposisie; op jou hande en tone met uitgestrekte arms. Hou hierdie posisie so lank as moontlik. Hou jou rug reguit en jou kernspiere gespanne deur die hele oefening. Om ook jou glutes te oefen, trek die glutes tydens die oefening styf. Die superman-oefening is ook `n goeie manier om jou kern styf te maak terwyl jy jou glutes versterk. Lê op jou maag op die vloer en strek jou arms voor jou uit. Span jou kern en gluten om jou arms, skouers en bene van die vloer af te lig, balanseer op jou heupe. Hou vir 5 sekondes en laat dan los. 
Vind die regte pasmaat. Sakkerige broek sal jou boude versteek. As jy ’n klein boude het, is skinny jeans die beste opsie om jou boude groter te laat lyk. As dit nie vir jou gemaklik is nie, kan jy stewelsny jeans probeer, solank dit goed pas. Maak seker die kruis is nie te laag nie, daar is te veel materiaal en jou boude sal nie vleiend lyk nie. Dra jeans met sakflappe. Dit is `n maklike manier om `n bietjie volume by jou boemelaar te voeg. Maak seker dat die flappe op die breedste deel van jou boude is. Enigeen wat daarna kyk, sal jou skraal middellyf sien en hul oë sal oor jou rondings na die sakflappe getrek word. Maak seker dat die sakke op die regte plek is. Die beste manier om `n ma gat kan verkry word met sakke wat veels te hoog of veels te laag is. Klein, hoë sakke sal jou boemelaar groter laat lyk. Hulle moet goed op jou boude sit. 
Laat jou boude sexy lyk
Inhoud
Om sexy te lyk, gaan alles daaroor om jou vorm met selfvertroue te beklemtoon. Om jou middel kleiner as jou heupe te laat lyk, sal jou boude beklemtoon. Dit gee die illusie van `n sexy gat. Jy kan oefen, aantrek om jou boemelaar te beklemtoon of `n paar truuks gebruik om die sexy boemelaar te kry wat jy wil hê.
Trappe
Metode 1 van 3: Oefen om `n sexy figuur te kry
1. Versterk jou been en glutes. Die beste manier om jou boude sexy te laat lyk, is om jou glutes te oefen. Dit neem baie tyd in beslag. Wanneer jy begin oefen, sal jy vir die eerste 3 weke nie `n merkbare verskil sien nie. Sommige mense merk nie eers `n verskil na 6 weke nie. Daar is baie oefeninge wat jou sal help om jou glutes te versterk.
2. Probeer `n paar eenvoudige oefeninge soos die brug en die esel. Die brug kan met of sonder gewigte gedoen word. Lê op jou rug met jou knieë gebuig. As jy gewig wil byvoeg, vra iemand om `n staaf oor jou heupe te sit. Lig jou boude op en laat sak dit dan stadig. Die donkie is ook `n eenvoudige oefening. Kry `n plek met genoeg spasie en ondersteuning op jou hande en knieë. Maak beurte om jou hakke na die plafon op te lig. Hou vir 3 sekondes en sak dan stadig terug na die beginposisie. Om hierdie oefening moeiliker te maak, kan jy enkelgewigte byvoeg.
3. Probeer `n paar moeiliker oefeninge soos hurk of die vorentoe stap. Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar. Hou jou rug reguit en buig jou knieë tot 90 grade. Kom dan weer op. Om hierdie oefening behoorlik uit te voer, met gewig op jou skouers, is een van die beste oefeninge vir die gluteale spiere. Die voorwaartse stap verg balans, koördinasie en geduld om dit reg te doen. Staan met jou hande op jou heupe en jou voete saam. Stap vorentoe met jou regterbeen en kom af. Wanneer jy terugkom, spring en verander bene tydens die sprong. Jy land in die lae posisie, maar met jou linkerbeen vorentoe.
4. Krimp jou kern. Om jou kernspiere te oefen, sal jou help om jou middellyf styf te maak. Dit gee die illusie van `n sexy vorm. Hoe kleiner die middel, hoe sexiger sal jou boude lyk.
5. Moenie kardio-oefeninge doen nie. Alhoewel kardio-oefening jou kan help om gewig te verloor, is dit nadelig vir `n sexy figuur. Dit verminder spiere voordat die vet afneem, wat jou die swaarverdiende getinte vorm sal laat verloor. Hou by kragoefeninge. As jy steeds kardio-oefeninge wil doen, wissel dit af met fisiese oefeninge.
6. Probeer sportsoorte wat die boude styf maak. Vlugbal, gimnastiek, rolskaats en basketbal is goeie sportsoorte om jou boude te versterk. Die klem in hierdie sportsoorte is op die glutes en dit sal jou help om jou kernspiere te versterk vir meer kurwes.
7. Werk aan jou spiere terwyl jy loop. Dit is ook `n dubbelwaarde oefening. Konsentreer op jou postuur terwyl jy loop. Hou jou skouers terug, jou kernspiere gespanne en jou rug reguit. Dit sal natuurlik jou boude beklemtoon. Daarbenewens sal loop op hierdie manier jou kernspiere versterk, wat jou `n kleiner middel gee.
Metode 2 van 3: Beklemtoon jou boude met klere
1. Definieer jou middellyf. Die belangrikste ding van `n sexy gat is die verskil tussen jou middel en jou gat. Buig jouself deur jou middellyf te beklemtoon. Maak jou middel so smal as moontlik deur `n gordel aan te trek. Dra klere wat die middel beklemtoon, die klere vloei dan van die middel en trek die oog na jou sexy boude.
2. Voeg `n treffende detail by jou boude. As jy jou middel slanker laat lyk, sal jou boem op sy beste lyk. Om dit te doen, begin deur die regte broek te kies. Daar is baie soorte broeke en wat jou vriende dra is nie altyd die beste vir jou nie.
3. hakskoene dra. Hoe hoër die hakke, hoe groter is die seksuele aantrekkingskrag. Die ontwerp van hakke verander die golwing van die ruggraat wanneer dit gedra word. Dit laat jou boude meer uitsteek wanneer jy loop, wat hulle `n sexier vorm gee. Hulle help ook deur jou bene getinte te laat lyk, wat dit laat lyk asof jy sterk glutes het. Hakskoene oordryf die verskil tussen mans en vroue se treë, wat mans opgewonde maak.
Metode 3 van 3: Gebruik eenvoudige truuks
1. Dra vormgewende onderklere. Om onderklere te vorm is `n goeie manier om voor te gee totdat jy die liggaam het wat jy wil hê. Daar is spesiaal gevormde onderklere vir elke liggaamsdeel. Om dit te laat lyk of jy `n sexy esel het, het jy kernverslankingsonderklere nodig. Liggaamspakke of middellyfskoene help jou hiermee.
2. Probeer klere vorm wat die boude vergroot. Hierdie klere is beskikbaar vir beide mans en vroue. Dis onderklere wat jy net soos gewone onderklere dra, net dit het `n gewatteerde vulling om jou `n ronder, meer gevormde boude te gee. Dit is `n goeie manier om onmiddellik `n sexy, gevormde voorkoms te skep.
3. Koop jeans wat jou boude lig. Hierdie soort jeans is ietwat nuut. Daar is rek in die stof, sodat jou boude opgelig word en 2 tot 5 cm langer kan lyk. Hulle kos omtrent dieselfde as ander jeans en is aanlyn en in sommige winkels beskikbaar. Die beste manier om goeie jeans te vind, is om dit te probeer. Verskillende hysbakke is moontlik. Probeer om hulle met een van die ander vinnige truuks te kombineer om `n onmiddellike, drastiese verbetering in die voorkoms van jou boude te kry.
Wenke
- Moenie moedeloos word nie, want ander mense het groter boude as jy. Gebruik hierdie stappe om mense te mislei om te dink jou onderkant is sexier.
- Wat ook al jou gat is, maak seker jy dra jou selfvertroue. Dit is die sleutel tot `n sexy voorkoms.
- Moenie jouself met ander vergelyk nie, dit help niemand nie en veroorsaak net probleme. Jou opinie van jouself is die enigste een wat tel.
Artikels oor die onderwerp "Laat jou boude sexy lyk"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
