Gratis stap vir stap instruksies 
Om weer opreg te kan voel. As jy lieg distansieer jy jouself van die werklikheid. Jy steek dele van jouself weg en projekteer onbehoorlike dinge op die wêreld. Om dit herhaaldelik te doen, sal `n negatiewe uitwerking op jou gevoel van goedheid en selfbeeld hê. Jy verdien die verligting om die waarheid oor jouself te kan vertel. Jy verdien om bekend te wees vir wie jy werklik is. Om die vermoë te herwin om trots te voel op jou eie identiteit is waarskynlik die belangrikste rede om op te hou lieg. Om weer werklike verbindings met mense te skep. Om vir ander te lieg verhoed dat `n ware band geskep word. Goeie verhoudings is gebaseer op die vermoë om inligting oor jouself met ander te deel. Hoe meer julle oor mekaar verklap, hoe nader raak julle. Om nie eerlik met ander mense te kan wees nie, sal `n negatiewe uitwerking hê op jou vermoë om vriende te maak en jou vermoë om deel van `n gemeenskap te voel. Om die vertroue van ander mense te herwin. Lieg mag nie fisiese skade veroorsaak nie, maar as dit gebruik word om die gedrag van ander te manipuleer, benadeel dit hul vrye wil. Dit beïnvloed ook hul reg om keuses op grond van die waarheid te maak. As die mense wat jy ken jou betrap het dat jy lieg, sal hulle hulself teen toekomstige manipulasie beskerm. Hulle doen dit deur jou nie meer te vertrou nie. Die enigste manier om iemand se vertroue te herwin, is om eerlik te wees, en so te bly totdat hulle weer jou woord daarvoor vat. Dit kan jare neem voordat vertroue ten volle herstel is—so begin dadelik. 
Is jy geneig om te lieg as jy op `n sekere manier voel? Miskien bekommer jy jou oor jou resultate by die skool of werk, en jy lieg om daardie emosies te verlig. Probeer maniere vind om daardie vrese anders te hanteer. Lieg jy vir sekere mense? Jy vertel dalk valshede aan jou pa om sy reaksie op jou swak punte te hanteer. Jy sal moet leer om jou snellers op `n gesonde manier te hanteer. 
As iemand jou `n vraag vra wat jy nie dink jy eerlik kan beantwoord nie, is dit goed om vir hulle te sê jy sal liewer nie daardie vraag beantwoord nie. Dit kan dinge `n bietjie ongemaklik maak, maar dit is steeds beter as om te lieg. Vermy situasies waar jy geneig is om te lieg. Groot groepgesprekke waarin almal spog met hul prestasies, kan byvoorbeeld die behoefte om te lieg aanwakker. Gee aandag aan die fisiese simptome wat aandui dat jy gaan lieg. Miskien kyk jy af en voel jou hart vinniger klop. As jy voel dit kom, distansieer jouself van die situasie sodat jy nie lieg nie. 
Probeer om saam met vreemdelinge te oefen, of op `n aanlynforum. Om die waarheid te vertel aan mense met wie jy nie in `n verhouding is nie, kan bevrydend wees, want dit het geen gevolge nie. Wat mense betref wat jy ken, oefen om eerlik te wees deur oor neutrale onderwerpe te praat. Gee jou eerlike mening, begin met `n paar basiese inligting oor wat jy oor die naweek gaan doen, of wat jy vanoggend vir ontbyt geëet het. As jy probleme ondervind om oor jouself te praat, bring iets anders na vore. Dink aan die nuus, plaaslike politiek, sport, filosofie, resepte, jou gunstelingprogram, `n band wat jy wil sien, die lewe van die ander persoon, jou hond of die weer. Die belangrikste ding is dat jy oefen om die waarheid te vertel. 
Berei voor om ander mense se reaksies te hanteer. Miskien sal die waarheid veroorsaak dat iemand `n negatiewe opmerking maak, of sleg reageer. Selfs as dit gebeur, moet jy trots wees dat jy die waarheid vertel het. Jy moet weet dat jy die probleme met krag en eerlikheid aangepak het, en nie die pad van minste weerstand gekies het nie. Werk daaraan om vertrouensverhoudings te bou met mense wat jou dalk nie dadelik glo nie. As jy baie vir iemand gelieg het, kan dit `n rukkie neem vir hulle om te glo jy praat die waarheid. Hou aan om daaraan te werk—want om eerlik te wees is die enigste manier om iemand te kry om jou te vertrou. As jy weer lieg is jy terug by die eerste plek. 
Erken dat eerlikheid in ander mense nuttig kan wees as jy probeer om `n eerlike lewe te lei. Wie bewonder jy? Vra jouself af wat hy/sy sou doen as jy sukkel om die eerlike benadering te kies. Soek eerlike rolmodelle—geestelike leiers, gewaardeerde letterkundiges, filosowe, sosiale bewegingsleiers, ens. Almal maak af en toe foute, maar eerbare mense maak hulself weer reg - hulle probeer oor en oor die regte ding doen. 
Hou op lieg
Inhoud
Is vir jou soos tweede natuur lieg? As jy dit `n gewoonte maak, sal dit regtig moeilik wees om weer die waarheid te vertel. Lieg kan `n verslawing word, net soos rook en drink kan. Dit bied ondersteuning, en jy sal daarop terugval wanneer jy ook al voor ongemaklike situasies te staan kom. Soos met die meeste verslawings, is ophou noodsaaklik vir jou welstand. En soos met ander verslawings, is die eerste stap om te erken dat jy `n probleem het.
Trappe
Metode 1 van 3: Besluit om op te hou lieg
1. Vind uit hoekom jy lieg. Mense ontwikkel dikwels die gewoonte om op `n jong ouderdom te lieg. Miskien het jy as kind geleer dat jy meer gereeld jou sin gekry het as jy gelieg het, daardie praktyk in jou tienerjare voortgesit het en dit vandag nog gebruik om die moeilike dinge in die lewe te hanteer. Om die oorsaak van jou leuen te ken, is die eerste stap om van die leuen ontslae te raak.
- Lieg jy om in situasies die oorhand te kry?As jy weet dat jy jou sin kry deur te lieg, dan word dit moeilik om die waarheid te praat. Miskien lieg jy gereeld om mense te kry om te doen wat jy wil.
- Lieg jy om jouself in `n beter lig te stel? Ons mededingende dryfkrag gryp ons van die oomblik dat ons presies kan weet wat dit beteken. Lieg is `n maklike manier om jou status by die werk, in jou sosiale kringe en selfs met jou geliefdes te verhoog.
- Miskien lieg jy om jouself gerus te stel. Om die waarheid te praat is dikwels moeilik; dit veroorsaak spanning, verleentheid en ongemak. Deur vir ander te lieg, en soms vir jouself, verhoed dat jy met ongemaklike situasies en gevoelens gekonfronteer word.
2. Bepaal hoekom jy wil ophou. Hoekom ophou lieg as dit die lewe soveel makliker maak? As jy geen ooglopende redes het om op te hou nie, is dit baie moeiliker om `n eerlike persoon te word. Dink mooi na oor die effek wat leuens op jou selfbeeld, jou verhoudings en die verloop van jou lewe het. Hier is `n paar goeie redes om op te hou lieg:
3. Maak jouself `n belofte om op te hou. Behandel leuens soos enige ander verslawing. Belowe aan jouself dat jy sal stop. Om op te hou lieg verg baie werk en toewyding. Beplan dus `n datum vir wanneer jy sal begin. Stel ook `n plan van aksie saam, sodat jy jou kanse op sukses verhoog. Die lees van hierdie artikel is `n goeie eerste stap.
Metode 2 van 3: Maak `n plan
1. Vra hulp van buite. Jy dink dalk jy moet dit op jou eie regkry, maar daar is ander mense wat opgehou het om te lieg en jou ondersteuning kan bied. Dit is moeilik om van `n verslawing (enige) op jou eie ontslae te raak. Reik uit na die mense wat jou goeie raad kan gee, en help om jou aanspreeklik te hou om jou doel te bereik.
- Werk saam met `n terapeut. Om met iemand te praat wat `n agtergrond in sielkunde het en ervaring het om mense te help wat deur dieselfde ding as jy is, kan uiters waardevol wees.
- Praat met die mense aan wie jy naby is. Sekere mense in jou lewe sal jou wil help om op te hou lieg, al is hulle self seergemaak deur jou oneerlikheid. As jy gemaklik daarmee voel, kan jy jou ouers, broers en susters of goeie vriende vertel van jou planne om op te hou lieg. Hulle wil jou dalk ondersteun.
- Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Om met ander mense te praat wat presies verstaan waardeur jy gaan, is van onskatbare waarde. Soek vir `n ondersteuningsgroep aanlyn, of dalk selfs een naby jou.
2. Teken jou snellers uit. Om op te hou lieg, moet jy situasies, mense of plekke uitstippel wat jou die waarheid laat vermy. Sodra jy weet wat jou leuens veroorsaak, kan jy probeer om daardie sneller te vermy; of jy soek `n manier om daardie sneller met eerlikheid te konfronteer.
3. As jy iets nie waar kan sê nie, moet glad nie iets sê nie. Wanneer jy voor `n sneller gekonfronteer word en in die versoeking kom om `n leuen te vertel, stop jouself om enigsins te praat. As jy eenvoudig nie op die oomblik eerlik kan wees nie, is dit beter om stil te bly of die onderwerp te verander. Daar word nie van jou verwag om vrae te beantwoord wat jy nie wil beantwoord nie, of inligting te openbaar wat jy nie lus is om te openbaar nie.
4. Oefen aktief om die waarheid te vertel. As jy meer gereeld lieg as nie, kan dit oefening verg om die waarheid te kan vertel. Die belangrikste ding is om te dink voor jy praat en vas te stel dat jy die waarheid sal praat. Weereens, as jy `n vraag gevra word wat jy nie eerlik kan beantwoord nie, moenie antwoord nie. Hoe meer kere jy die waarheid vertel, hoe makliker sal dit word.
5. Leer om die gevolge die hoof te bied. Om die waarheid te vertel, sal jou een of ander tyd in situasies plaas waar jy altyd voorheen sou lieg. Jy sal moet openbaar dat jy werkloos is, dat jy nie die deel gekry het waarvoor jy oudisies gedoen het nie, dat jy die reëls oortree het, of dat jy nie belangstel om in `n verhouding met iemand te wees nie. Om die ongemaklike gevolge in die gesig te staar is steeds beter as om te lieg. Dit maak jou sterker en bou vertroue by ander.
Metode 3 van 3: Bly eerlik
1. Herken die patrone wat jou laat gly. Soos jy gewoond raak aan die waarheid, sal hierdie patrone duideliker word. Dit is belangrik om bewus te bly van wat jou verlei om te lieg sodat jy nie weer daardie gewoonte kry nie.
- Leer om die patrone in die kiem te knip. As jy gekonfronteer word met `n lewensgebeurtenis wat jou bang maak, en waaroor jy nie gemaklik sal voel om die waarheid oor te vertel nie, leer om jou vrees op `n ander manier te hanteer.
- Moenie te hard op jouself wees as jy gly nie. Om eerlik te wees is moeilik, en ons almal maak soms foute. Onthou daar is net een manier om die probleem reg te kry: moenie lieg nie. Bly eerlik. Moenie dat die patroon beheer oor jou lewe neem nie.
2. Maak eerlikheid `n kernwaarde van jou karakter. Eerlikheid is `n karaktereienskap wat oor die hele wêreld hoog aangeslaan word. Dit is `n eienskap wat geslyp word deur dag in en dag uit hard te werk in moeilike situasies. Laat die waarheid, nie die leuen nie, jou outomatiese reaksie op die lewe se beproewings wees.
3. Bou goeie verhoudings. Hoe meer gereeld jy die waarheid vertel, en hoe meer aanspreeklik jy is teenoor ander mense se verwagtinge, hoe meer sal hulle jou vertrou. Dit voel goed om deur ander mense vertrou te word. Vertroue bou goeie vriendskappe, intieme verhoudings en `n gevoel van behoort. Dit verban eensaamheid, en skep `n gevoel van samehorigheid. Wanneer jy ophou lieg, is jy vry om jouself te wees en deur ander aanvaar te word—vir wie jy werklik is.
Wenke
- As jy baie oor alles lieg, besef jy kan nie oornag stop nie. Dit is soos `n dwelm, dit is moeilik om te skop. Skakel `n kerf terug. Ouers sal weet wanneer jy van plan is om te lieg. Stop jouself en vra "Is dit verkeerd?” Probeer jouself baie vinnig afvra: “Is dit `n leuen?“Dit sal `n rukkie neem, maar uiteindelik sal jy ophou as jy jou gedagtes daaraan gee. Vra jouself ook af hoe jy sou voel as mense aanhoudend vir jou gelieg het.
- Dikwels kom leuens uit `n gevoel van ontoereikendheid, of `n behoefte om ander teen die waarheid te beskerm. Op hierdie manier beskerm jy jouself teen kwesbaarheid. Leer om te aanvaar dat die waarheid almal se reg is. Haal diep asem, dink aan die persoon met wie jy praat, en wat hulle sou sê as hulle geweet het jy lieg. Maak jou mond oop en praat die waarheid. Wanneer jy dit gedoen het, sal jy verlig voel, nie skuldig nie.
- As die mense wat jy ken jou nie meer glo nie, probeer om aan hulle te verduidelik dat jy `n probleem het. Verduidelik dat dit moeilik is om daarvan ontslae te raak. Miskien kan hulle jou vergewe.
- Wees eerlik oor jou primêre gevoelens. “Sam, ek is so skaam oor wat ek gedoen het. Ek het vir Kim gesê jy hou van haar al het jy vir my gesê om dit nie te vertel nie. kan jy my vergewe?”
Artikels oor die onderwerp "Hou op lieg"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
