Hanteer vlamverwerping: 11 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Om iemand op wie jy verlief is te nader, verg baie moed, en dit kan pynlik wees as daardie persoon jou verwerp. Baie mense beskou die verwerping van `n geliefde as hartseer, asof die verhouding reeds bestaan. Wat belangrik is, is hoe jy daardie verwerping hanteer en hoe jy aanhou om die irriterende situasie te hanteer. As jy leer hoe om oor verwerping te kom, kan jy die stukke optel en geleidelik weer jou liefdeslewe optel -- en dalk werk aan `n nuwe en beter verhouding.

Trappe

Deel 1 van 3: Bly positief

Prent getiteld Beheer jou emosies Stap 7

1. Weerstaan om kwaad te word. Dit is normaal om kwaad en hartseer te voel wanneer jou geliefde jou verwerp, maar woede sal nie help nie. Om kwaad te word kan veral skadelik wees as jou geliefde `n goeie vriend is, aangesien dit druk op die vriendskap kan plaas.

Wens jou vlam geluk en probeer om te glimlag. As jy goeie vriende was of nog steeds is, laat jou geliefde weet dat jy vriende wil bly, en dat jy hoop dat dit nie dinge tussen julle sal verander nie. Dit is die beste manier om gesig te red en die vriendskap te behou nadat dit verwerp is.

Prent getiteld Kom oor die verwerping Stap 10

2. Spandeer tyd saam met vriende. Een van die beste maniere om hartseer en verwerping te oorkom, is om jouself met vriende te omring. Of jy nou na `n fliek gaan, kos kry, uitgaan vir `n drankie (as jy oud genoeg is), of net op die rusbank by die huis kuier, dit is belangrik om saam met vriende te wees tydens moeilike situasies.

Laat jou vriende weet jy gaan deur `n moeilike situasie en vra hulle of hulle vry is om tyd saam deur te bring. Sommige vriende sal die moeite doen om jou te kontak, maar ander vriende sal dalk genooi moet word. As jou vriende nie dadelik na jou uitreik nie, probeer om hulle self te nader en laat hulle weet jy kan regtig `n geselskap gebruik.

Prent getiteld Hanteer jou geliefde en verwerp jou Stap 1

3. Doen dinge waarvan jy hou. As jy die steek van vlamverwerping voel, kan dit nuttig wees om aktiwiteite te soek wat jou gelukkig maak. Of jy dit geniet om na musiek te luister, `n boek te lees, `n fliek te kyk, of net geniet om te gaan stap of fietsry, om dinge te doen wat jy geniet, kan jou help om beter te voel en positief te bly ten spyte van hoe jy voel.

Prent getiteld Skryf `n kreatiewe dagboek Stap 8

4. Begin dagboek hou. Sommige mense dink dat dit nie sal help om `n dagboek te hou nie, maar studies het getoon dat dit mense eintlik kan help om hul gedagtes in perspektief te plaas en positief te bly nadat hulle hartseer ervaar het.

Belê in `n nuwe skryfstelsel van hoë gehalte. Dit sal verseker dat die joernaal die spanning van alledaagse gebruik kan weerstaan en sal die waarskynlikheid verhoog dat jy jou joernaal elke dag sal wil gebruik.

Sit elke dag tyd opsy om in jou joernaal te skryf. Stel `n timer om jouself te dwing om vir `n langer tydperk te skryf.

Laat jouself toe om te eksperimenteer. Jou joernaal is nie bedoel om deur iemand anders gelees te word nie, so wees oop en eerlik. Gee jouself toestemming om te dink oor dinge wat jy neerskryf terwyl jy jou gedagtes in lyn bring. Met ander woorde, dit hoef nie `n perfek deurdagte en goed geartikuleerde dokument te wees nie. Dit kan net `n mengelmoes van gedagtes, gevoelens of waarnemings wees.

5. Weet wanneer om hulp te vra. Miskien is jy verwerp voor `n groep mense en jy voel skaam, of dalk het jy regtig gedink iemand gaan dit maak. Waardeur jy ook al gaan, moenie bang wees om te praat oor hoe jy voel wanneer jy regtig verwoes is deur verwerping nie. As jy dink nie jou vriende of familie sal verstaan nie, praat dalk met `n berader of terapeut.

Baie skole en universiteite bied beraders gratis aan, of jy kan `n terapeut naby jou aanlyn soek.

Deel 2 van 3: Laat verwerping in die verlede

Prent getiteld Kom oor die verwerping Stap 5

1. Vermy vrees vir verwerping. Dit is natuurlik om `n bietjie seergemaak te voel nadat jy verwerp is, maar dit is belangrik om jouself nie te laat vrees vir verwerping in die toekoms. Daardie soort vrees en vermyding is deel van doempratery, waar aanvaar word dat `n ervaring deel is van `n groter, ernstiger patroon.

Onthou dat so moeilik en selfs pynlik `n verwerping kan wees, is dit nie `n lewensgevaarlike situasie nie.
Hou in gedagte dat `n verwerping nooit permanent is nie. Nuwe moontlikhede sal altyd op die ou end voordoen.

2. Maak jouself los van die verwerping. Baie mense reageer op verwerping deur dit te internaliseer. Dit is maklik om te voel dat iemand se verwerping `n weerspieëling van jou eie waarde is, maar dit is eenvoudig nie waar nie. Jy was ongetwyfeld of was nie voorheen verlief op mense nie, en dit het niks te doen met hoe aantreklik of interessant of aantreklik iemand is nie. ’n Groot deel daarvan kom neer op verenigbaarheid. Ander kere is `n persoon dalk net nie gereed vir `n verhouding nie. Wat ook al die rede is, dit sê niks van jou nie.

Moet nooit toelaat dat iemand anders se goedkeuring of verwerping jou eiewaarde bepaal nie. Moenie vergeet dat jy wonderlik is net soos jy is nie.

3. Probeer om verwerping as `n geleentheid te sien. Ja, dit is jammer dat jou geliefde nie jou gevoelens deel nie, en dit maak seker ook seer. Maar dit is net een persoon en daardie persoon was nie reg vir jou nie. Probeer om verwerping te sien as `n geleentheid om `n beter verhouding te bou met iemand wat ook van jou hou.

As jou geliefde aangedui het dat jy nie daarvan hou nie, beteken dit net dat daar iemand anders is vir wie jy beter geskik sal wees.

Deel 3 van 3: Soek iemand nuut

Prent getiteld Kry jou eks-kêrel terug Stap 1

1. Leer jou ideale maatvoorkeure. As jou geliefde jou verwerp het, was jy dalk meer aangetrokke tot die persoon se voorkoms as tot hul persoonlikheid. Wat ook al die omstandighede van jou verwerping is, dit is nou `n goeie tyd om eerlik met jouself te wees en te bepaal wat jy van `n ideale maat verwag.

Dink aan eienskappe wat jy graag in `n ideale maat sal wil sien weerspieël. Miskien wil jy iemand hê wat warm en omgee is, of dalk is betroubaarheid vir jou belangriker. Gedeelde belangstellings of wêreldbeskouing is ook `n algemene eienskap waarna mense in `n maat soek. Wat dit ook al is wat jy dink jy van `n maat wil hê, vind dit uit voordat jy gevoelens vir iemand anders ontwikkel.

Prent getiteld Beheer jou emosies Stap 29

2. Herken jou emosionele reaksies. Terwyl die voorkeure wat ons vir `n ideale maat verlang, bepaal die tipe persoon wat jy aktief soek, het jy ook `n onuitgesproke emosionele reaksie op die meeste mense wat jy ontmoet. Soms word ons verblind deur ons emosionele reaksie op iemand as gevolg van hul voorkoms of sjarmante persoonlikheid, maar dit is belangrik om te leer om die emosionele reaksie wat jy voel in iemand se teenwoordigheid te herken.

Emosionele reaksies is gewoonlik onbewustelik en jy kan nie daardie reaksie verander nie. Maar as jy jou emosies mettertyd ontleed (dalk deur joernale), kan jy leer om die emosionele reaksie wat jy op `n persoon het, te herken.

Prent getiteld Beheer jou emosies Stap 30

3. Evalueer drukgange vir realistiese versoenbaarheid. Selfs al het iemand eienskappe wat jy ideaal vind en jy voel `n positiewe emosionele reaksie op daardie persoon, is jy dalk eenvoudig nie `n goeie pasmaat op die lang termyn nie. Om te leer hoe om `n geliefde te bepaal vir werklike, betekenisvolle verenigbaarheid kan die verskil beteken tussen frustrerende verhoudingsprobleme en `n betekenisvolle, bevredigende vennootskap.

Dink aan die persoonlikheidseienskappe wat jy die wenslikste vind. Het jy `n `tipe` in gedagte? Reageer jy gewoonlik goed op so iemand? Of sien jy net die buitekant van mense op wie jy verlief is?

Vertrou jou gevoel. As jy iemand aantreklik vind, maar nie veel met hulle in gemeen het nie, sal dit waarskynlik niks verander nie, en jy weet dit waarskynlik reeds. Leer om jou ingewande te vertrou wanneer jy `n potensiële maat evalueer, want dit sal jou help om te verhoed dat jy in die toekoms seergemaak en verwerp word.

Wenke

Dit is nie die einde van die wêreld nie. Verwerping duur nooit vir ewig nie.
Moenie dit persoonlik opneem nie. Dalk was die ander persoon nie gereed vir ’n verhouding nie, of dalk was julle net nie reg vir mekaar nie. Wat ook al die rede is, dit het niks met jou te doen nie.
Onthou jy is nie alleen nie. Baie mense word elke dag verwerp deur iemand op wie hulle verlief is.
Sien verwerping as `n geleentheid. Nou weet jy om nie jou tyd te mors op gevoelens vir iemand wat nie dieselfde voel nie, en jy sal gereed wees wanneer jy iemand kry wat reg is vir jou.
Net die gedagte om te weet jy is taai genoeg om met jou geliefde te praat, is iets om op trots te wees. Soek iemand wat dalk `n paar dinge in gemeen het met jou vorige geliefde, en weet daardie persoon hou ook van jou.
Moet nooit toelaat dat iemand jou gevoelens definieer of beheer nie -- daar is baie visse in die see. Tyd genees alles. Beskou dit as `n lewensles en ervaring.
Los dit agter en vat die verlies met styl.
Verwerping vind plaas! Leer om dit te aanvaar en hou aan totdat jy iemand kry wat by jou pas.

Waarskuwings

Moenie jou geliefde blameer nie. Dit sal nie die persoon van plan laat verander nie, en dit sal dinge net meer ongemaklik of pynlik maak tussen julle twee.
Moenie kwaad word vir iemand oor hoe hulle voel nie. Die ander persoon kan nie help om gevoelens vir jou te hê nie, net soos dit jou nie kan help om gevoelens vir hom of haar te hê nie.
Praat met `n terapeut of berader as jy baie pyn of hartseer het. Laat jou vriende en familie weet hoe jy voel sodat hulle kan probeer om daar vir jou te wees en jou te troos.