Hoe om natuurlik te glimlag: 13 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke

Het jy geweet dat `n glimlag as die mees emosioneel positiewe simbool van mense beskou word? ’n Glimlag is universeel. Ons almal verstaan natuurlik wat dit beteken. Byvoorbeeld, met `n glimlag kan jy `dankie` sê, om verskoning vra en sê dat jy gelukkig is. ’n Glimlag is ’n baie waardevolle hulpmiddel. Daar is geen beter rede as om joune die beste te wys wat jy kan en om regtig en natuurlik te glimlag nie. Met `n bietjie oefening en nadenke, en maak nie saak waar jy is nie, ander sal jou glimlag sien en daarop reageer.

Trappe

Deel 1 van 3: Oefen die tegniek

1. Weet wat `n regte glimlag werklik maak. Die meeste mense kan `n gedwonge glimlag van `n regte glimlag redelik maklik onderskei, ook bekend as die `Duchenne`-glimlag, na `n pionier in die navorsing van die glimlag. Dit is omdat die twee variante verskillende spiere en verskillende dele van die brein gebruik. Maar wat presies gebeur? Wat maak `n regte glimlag `werklik`?

In `n ware glimlag is daar `n vrywillige en onwillekeurige sametrekking van twee spiere: die zygomaticus major en die orbicularis oculi, wat onderskeidelik die mondhoeke en die areas rondom jou wange en oë optrek.
’n Geforseerde glimlag gebruik egter net die spiere om die mond omdat ons nie vrywillig die orbicularis oculi-spier kan saamtrek nie. Dit is hoekom sommige mense sê dat `n regte glimlag die hele gesig behels, veral die oë.
’n Regte glimlag draai ook op individuele dele van die brein. Terwyl `n gedwonge glimlag die motoriese korteks aanskakel, word die meeste daarvan beheer deur die limbiese sisteem, die brein se emosionele sentrum.

2. Oefen jou glimlag. Soos die res van jou liggaam, sal jou gesigspiere beter word in wat hulle veronderstel is om te doen as jy hulle gereeld oefen. Hulle kan sterker en sigbaar gemaak word deur hulle te gebruik, wat dit vir jou makliker maak om te glimlag. Gesigspieroefeninge en glimlag kan jou ook gesonder en jonger laat lyk.

As `n eenvoudige oefening, maak `n gewone glimlag. Trek die hoeke van jou mond sywaarts en hou dit vir 10 sekondes daar. Dan skei jou lippe effens en hou hulle nog 10 sekondes daar. Herhaal en maak jou glimlag selfs groter as jy wil.

Probeer die volgende oefening om van fyn lyntjies om jou mond ontslae te raak: trek jou lippe saam en suig jou wange in, probeer dan glimlag. Hou hierdie houding totdat jou mondspiere begin moeg word. Doen dit een keer per dag.

Nog `n oefening is die `weird rabbit`. Met hierdie een glimlag jy so wyd as moontlik sonder om jou lippe uitmekaar te druk. Dan wikkel jy jou neus heen en weer. Dit laat jou wangspiere aanskakel. Hou dit vir 10 sekondes en herhaal.

3. Leer om met jou oë te glimlag. Soos gesê, met `n regte glimlag gebruik jy nie net jou mond en lippe nie. Die boonste gedeelte van jou gesig neem ook deel en skep klein plooie om ons oë. Trouens, dit is waarskynlik die mees ooglopende verskil tussen `n vals glimlag (as jy net met jou mond en tande glimlag) en `n vol, regte glimlag. ’n Natuurlike glimlag behoort jou hele gesig te laat gloei.

Moenie vergeet om jou wangspiere op te lig terwyl jy glimlag nie. Jy kan ook jou wenkbroue insluit en dit effens lig.

Oefen voor `n spieël. As ekstra hulpmiddel, bedek jou mond sodat net jou oë en wenkbroue sigbaar is. Jy moet die glimlag uit net jou oë kan `lees`.

As jy bekommerd is oor die fyn lyntjies rondom jou oë, wil jy dalk ander metodes oorweeg om plooie te verminder as `n streng neutrale uitdrukking. Rook, gebrek aan slaap en sonblootstelling is baie groter skuldiges as glimlag. Doen iets daaraan en raak ontslae van daardie gewoontes. Jy hoef regtig nie op te offer om te glimlag daarvoor nie.

4. Oefen voor die spieël. Om voor `n spieël te glimlag is `n goeie manier om te oefen. Dit sal jou help om te ontdek hoe jou natuurlike glimlag lyk en voel, asook hoe om dit te beheer en tot jou voordeel te gebruik.

Dikwels gevra vir `kaas!` om vir `n foto te sê. `Kaas` is eintlik nie ideaal vir `n natuurlike glimlag nie. Klanke wat op `ah` eindig, soos mokka of joga, is baie meer geskik om jou mond oop te maak en jou wangbene effens op te lig, wat baie natuurliker lyk. oefen!

Neem die hoek waarin jy waargeneem word in ag. Jou gesig en glimlag lyk dalk beter uit sommige hoeke as ander. Eksperimenteer in die spieël. Vind jou beste kant. Gebruik dan daardie hoek in werklike omgang met ander.

Sommige modemodelle gebruik die volgende truuk: raak die dak van jou mond met jou tong net agter die voortande. Hierdie beweging maak jou kakebeen baie effens oop en definieer die kakebeen beter wanneer jy glimlag.

Deel 2 van 3: Kry die gevoel om te glimlag

1. Skep die regte bui. Mense glimlag omdat hulle gelukkig is. Maar het jy geweet dat glimlag ons geluk nog meer verhoog? Dit is omdat hoe ons emosioneel voel nie net deur ons brein beperk word nie, maar ook deur ons liggame beïnvloed word. Deur ons gesigspiere te gebruik, kan ons geluk verbeter en selfs groter word.

Glimlag behoort jou geneig te maak om meer te glimlag. Hierdie idee is die eerste keer voorgehou deur Charles Darwin, beter bekend vir sy teorieë oor natuurlike seleksie en evolusie.
Probeer om te glimlag, selfs al beteken dit om voor te gee. Deur net daardie spiere te betrek, kan jy in `n gelukkiger gemoedstoestand kom.

2. Kuier baie saam met gelukkige mense. Net soos om jou eie gesigspiere te gebruik, is daar sekere dinge wat ons laat glimlag. Mens sien ander glimlag. Alhoewel die hoekom dit nog onduidelik is, is glimlag `aansteeklik`. Mense het `n baie sterk neiging om te glimlag wanneer ons ander sien wat dieselfde doen.

Om hierdie buimasjien regtig te laat werk, moet jy tyd saam met gelukkige vriende en/of familielede spandeer. Het jy `n snaakse tannie? Spandeer dan meer tyd saam met haar en laat jou meevoer deur haar bui.

Vreemdelinge werk ook goed. Ons voel dieselfde stimulerende effek op ons bui van mense wat ons nie ken nie en met geen verbintenis het nie. Om voordeel hiervan te trek, gaan na `n plek waar mense pret het, soos `n park, dieretuin of na die flieks. Iewers weet jy jy sal gelukkige mense ontmoet.

3. Dink gelukkige gedagtes. Nog ’n manier om jou bui – en dus jou vermoë om te glimlag – te verbeter, is om aan ’n besonder gelukkige oomblik in jou lewe te dink, of aan ’n geliefde te dink. Kies iemand of iets wat jou warm en stralend laat voel. Dit kan `n jeugherinnering wees, jou ma of jou grootouers, of jou man. Dit werk!

Probeer jy die persoon of gebeurtenis visualiseer. Wanneer jy met iemand praat, stel jou voor dat die persoon jou minnaar is wat altyd `n glimlag op jou gesig sit.

Hierdie tegniek werk selfs wanneer jy op die telefoon is of `n e-pos skryf. Op een of ander manier kan ons aan iemand se stem sien of hulle glimlag, selfs sonder om hul gesig te sien. Dieselfde kan waar wees vir e-posse.

4. Raak gewoond aan jou eie glimlag. Of dit nou uit skaamheid, skaamheid of ander gevoelens is, sommige van ons vind dit moeilik om te glimlag. Mans glimlag byvoorbeeld dikwels minder as vroue, waarskynlik omdat hulle dink dit is minder sosiaal wenslik dat hulle dit doen. Moenie dat hierdie dinge jou terughou nie.

Om oor jou vrees vir glimlag te kom, verg net `n klein verandering in jou ingesteldheid. Jy het bietjie oefening nodig daarvoor. Werk aan jou implementering indien nodig.

As jy om enige ander rede skaam is (miskien weens jou tande), kan jy steeds stappe doen om jou glimlag te verbeter en beter oor jouself te voel.

Deel 3 van 3: Vervolmaak jou glimlag

1. Gebruik jou gesig tot jou voordeel. Om jouself in die spieël te bestudeer, kan jou help om te leer watter glimlag die beste by jou lyk. Eksperimenteer met hoeke, maar ook met hoe breed jy glimlag en met bykomstighede. Jy kan ook beligtingstruuks gebruik om die voorkoms van jou glimlag te verbeter.

Glimlag op `n manier wat by jou gesigsvorm pas. As jy `n langer gesig het, sal `n meer vertikale glimlag (m.a.w. `n groter deel van jou mond deelneem) jou beter pas. As jy `n vierkantige gesig het, streef na `n breër, meer horisontale glimlag.
Het jy `n vol bolip? Wys van jou tande wanneer jy glimlag. As jy `n dun bolip het, probeer om te glimlag sodat die onderkant van jou boonste tande aan jou onderlip raak.
Om jou tande `n bietjie meer te laat skitter vir `n foto, maak hulle nat met `n bietjie speeksel.
As jy `n bietjie kleur byvoeg, kan jou glimlag selfs meer uitstaan. Rooi of pienk lipstiffie, byvoorbeeld, kan jou tande witter laat lyk, terwyl koraal of oranje hulle `n bietjie meer geel kan laat lyk.

2. Borsel en vlos gereeld jou tande. Om daardie perfekte glimlag te kry en ontslae te raak van al die onsekerheid daaroor, moet jy sorg vir goeie mondhigiëne. Borsel jou tande elke dag. Spoel jou mond uit met `n antibakteriese mondspoelmiddel. Onthou om jou tandarts ten minste een keer per jaar te besoek vir periodieke ondersoeke om jou mond gesond te hou.

Moenie jou tandvleis vergeet nie. Gesonde tandvleis is `n belangrike deel van `n gesonde glimlag. Maak seker dat jy ten minste een keer per dag vlos.

Neem `n klein tandheelkundige kit saam met jou werk toe of wanneer jy uitgaan in jou sak, tas of rugsak. Dan kan jy verdwaalde kos oorskiet tussen jou tande verwyder na `n maaltyd of jou tande borsel.

3. Vermy Botox. Jy het dalk oorweeg om `n Botox-inspuiting te neem om plooie glad te maak. So `n besluit kan natuurlik slegs saam met `n mediese beroep geneem word. Jy moet egter weet dat Botox spiere in die gesig kan herstel. Dit kan jou vermoë om te glimlag belemmer.

Botoks om die oë kan net so erg wees soos die een om die mond, want die oë speel `n groot rol in `n regte glimlag.

Sommige studies toon dat die gevoel van ongelukkigheid en depressie 50% meer algemeen is by mense wat Botox-behandeling gehad het. Alhoewel die oorsaak nie duidelik is nie, kan dit verband hou met die manier waarop Botox inmeng met die uitdrukking van natuurlike emosies.

4. Maak jou tande wit. As klein onvolmaakthede in jou glimlag jou onseker maak, kan jy probeer om iets daaraan te doen. Tande het natuurlik `n skakering van grys of geel, en word donkerder met ouderdom. Hulle kan ook verkleur wanneer jy baie tabak rook, of wanneer jy koffie of tee drink. Terwyl tande nie veronderstel is om perfek wit te wees nie, gebruik baie mense bleikmiddels om hul glimlagte op te helder.

Whiteners is skuurmiddels wat help om vlekke te verwyder. Jy kan hierdie produkte by jou plaaslike apteek koop. Aangesien dit baie van die bestanddele bevat wat in normale tandepasta voorkom, behoort gereelde gebruik nie tandslytasie te veroorsaak nie.

Tande bleik is `n meer aggressiewe manier om jou tande te bleik. Praat met jou tandarts voordat jy dit doen, veral aangesien sommige behandelings nie op alle tandverkleurings werk nie. Bleiking kan byvoorbeeld ongeskik wees vir pasiënte met wortelkanaalbehandeling, vulsels, krone of uiterste verkleuring. Bleiking moet slegs onder toesig van `n tandarts gedoen word.

5. Oorweeg `n tandheelkundige prosedure. Ongelukkig het sommige mense nie toegang tot goeie tandheelkundige sorg nie of het nog nooit goeie mondhigiëne aangeleer nie. Ontbrekende tande, skewe tande of ontsteekte tandvleis kan baie pynlik wees. Die taak van korrektiewe tandheelkunde is om hierdie soort probleme op te los.

As jy meer ernstige probleme het, kan jy `n tandarts raadpleeg oor die neem van rekonstruktiewe stappe as jy wil. Die tandarts behoort jou te kan help, of jou na `n MKA-chirurg kan verwys.

Wenke

Benewens om jou jou eie oorspronklike glimlag te wys, help hierdie tegnieke om jou bui te verbeter en laat jou blywend, gelukkig voel.
Nog iets wat kan help, is om aan iets te dink wat jou laat glimlag (`n kort frase of toneel wat jy altyd snaaks vind). Jy kan byvoorbeeld aan `n snaakse toneel uit `n TV-program dink. Jy kan ook verskeie byderhand hê, net vir ingeval.