Gratis stap vir stap instruksies 
Sit die ys vir 20 minute op die gewrig en gee dan jou vel tyd om op te warm. Op hierdie manier sal die koue nie jou vel beskadig nie. As jy nie ys by die huis het nie, kan jy `n sak bevrore ertjies of mielies gebruik. Draai altyd die ys of bevrore groente in `n dun handdoek toe sodat jy nie die ys direk op jou vel sit nie. 
Dwelms wat jy kan neem sluit in ibuprofen (Advil, Sarixell) en naproxen natrium (Aleve). Hierdie middels word nie aanbeveel vir mense met maagsere of bloeding, nierprobleme of bloeddrukprobleme. Moenie aspirien neem nie. Dit kan die hoeveelheid uriensuur in die liggaam verhoog. As jy tans ander medikasie neem, vra jou dokter vir raad om moontlike interaksies tussen die verskillende medikasie te vermy. 
Dis reg om so nou en dan `n glasie wyn te drink. Dit kan selfs goed vir jou wees. Om baie alkohol te drink kan `n jigaanval veroorsaak. 
Drankies gegeur met kersie-ekstrak is `n uitsondering, solank dit nie kunsmatige geure bevat nie en propvol ander versoeters is. Kersies en kersie-ekstrak kan help om uriensuurvlakke in die liggaam te verlaag. 
Hoeveel water jou liggaam nodig het, hang af van jou gewig, hoe aktief jy is en die weer. Drink ten minste agt glase water per dag. Wanneer jy dors is, is jy reeds gedehidreer en moet jy vinnig iets drink. As jy baie min urineer en jou urine is troebel of donker van kleur, dui dit aan dat jy gedehidreer kan word. 
Kry ongeveer 30 minute se matige oefening, soos stap, of 15 minute of meer van meer kragtige oefening, soos hardloop. Jy doen dit vyf dae per week. Swem is `n uitstekende manier om oefening te kry sonder om `n spanning op jou seer gewrigte te plaas. 
Deur `n crash-dieet te volg wat daarop gemik is om jou so vinnig as moontlik baie gewig te laat verloor, kry jy dikwels baie proteïene en min koolhidrate. Diëte soos hierdie sal jou waarskynlik ook baie puriene gee, wat jou jig kan vererger. 
Praat met jou dokter voordat jy voedingsaanvullings neem. Op hierdie manier weet jy vir seker dat hulle veilig is vir jou. Vitamien C verlaag uriensuurvlakke net effens. Dit kan help om nuwe jigaanvalle te voorkom, maar sal waarskynlik nie jou jig genees nie. 
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs). As oor-die-toonbank medisyne nie werk om die pyn te verlig nie, kan jou dokter sterker medisyne voorskryf. Kolgisien. Hierdie medisyne inhibeer inflammasie in die slymvlies in die gewrig wat voorkom as gevolg van uraatkristalle. Kortikosteroïede. Hierdie middels kan direk in die gewrig ingespuit word om vinnig pyn te verlig en kan veral mense help wat `n swak reaksie op NSAID`s het. Kortikosteroïede kan egter nie op lang termyn gebruik word nie. As daar `n familiegeskiedenis van jig is, kan jou dokter medikasie voorskryf om die hoeveelheid uriensuur in jou liggaam te verminder. Hierdie middels verlaag die hoeveelheid uriensuur wat jou liggaam produseer of veroorsaak dat jou liggaam meer uriensuur uitskei. 
’n Dieet met baie vleis, vis en skulpvis, soet drankies en bier oorgewig wees Hoë bloeddruk, diabetes, metaboliese afwykings, of hart- of niersiekte Neem sekere medikasie vir hoë bloeddruk, anti-verwerping medikasie na `n oorplanting, of aspirien `n Familiegeskiedenis van jig Het `n operasie gehad of `n besering opgedoen Mans is meer geneig om aan jig te ly as vroue, maar vroue is meer geneig om jig te ontwikkel ná die menopouse.
Verligting van jigpyn by die huis
Inhoud
Jigaanvalle is so pynlik dat dit jou snags kan wakker maak. Jig vind plaas wanneer uraatkristalle in jou gewrigte opbou. Dit gebeur gewoonlik in die groottoon, maar ander gewrigte in die voete en hande kan ook aangetas word. Die gewrigte sal pynlik en ontsteek wees. Die doeltreffendste manier om jig te behandel, is om medikasie te neem wat deur jou dokter aanbeveel word, maar jy kan die behandeling aanvul met boererate om die pyn te verlig en lewenstylveranderinge aan te bring om die risiko van nuwe jigaanvalle te verminder.
Trappe
Deel 1 van 3: Behandel die pyn by die huis
1. Hou die geswelde gewrig op. Dit verbeter jou sirkulasie en die uitruil van vloeistof rondom die gewrig.
- As dit `n gewrig in jou voet is, klim in die bed en sit jou voet op `n hoop kussings. Jou voet moet hoër as die res van jou liggaam wees.
- As die gewrig baie seer is, kan dit te pynlik wees om met `n laken te bedek.
2. Verlig die pynlike gewrig deur ys te gebruik. Dit help om inflammasie te verminder en die ergste pyn weg te neem.
3. Probeer oor-die-toonbank nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs). Hierdie medisyne kan help om inflammasie en pyn te verminder. Neem hulle dadelik wanneer jy `n aanval het en hou aan tot twee dae na die aanval.
Deel 2 van 3: Verminder jigaanvalle deur lewenstylveranderinge
1. Pas jou dieet aan sodat jy minder purien inneem. Wanneer jou liggaam purien verteer, maak dit uriensuur wat as uraatkristalle in jou gewrigte kan opbou. Deur die hoeveelheid purien in jou dieet te verminder, moet jou liggaam minder purien verteer.
- Eet minder rooivleis, soos biefstuk.
- Moenie vleis van wilde diere, soos konyne, fisante en takbokke, eet nie.
- Vermy orgaanvleis, soos lewer, niere, hart en soetkoek.
- Eet minder vis en skulpvis, veral kaviaar en skulpvis soos mossels, krap en garnale. Vermy ook vetterige visse soos sardientjies, ansjovis, makriel, sprot, witvis, haring en forel.
- Gis- en vleisekstrakte is ook hoog in purien. Voorbeelde sluit in Marmite, Bovril en baie soorte winkelsous.
- Laevet suiwelprodukte kan jou risiko van jigaanvalle verminder.
2. drink minder alkohol. Alkoholiese drankies, veral bier en spiritualieë, is hoog in puriene.
3. Vermy soet drankies wat met fruktose versoet is. Hierdie drankies kan jou jig erger maak.
4. Drink baie water om gesonde nierfunksie te bevorder. Jou niere is baie belangrik in die vervaardiging van urine en die verwydering van uriensuur deur jou urine.
5. Oefen gereeld. Dit verbeter jou algemene gesondheid en laat jou goed voel.
6. Verloor gewig as jy oorgewig is. Dit is egter belangrik om `n gesonde dieet te volg wat ryk is aan voedingstowwe.
7. Probeer vitamien C-aanvullings. Vitamien C veroorsaak dat jou niere uriensuur in jou urine uitskei. Dit kan jou teen jig beskerm.
8. drink koffie. Beide kafeïen- en kafeïenvrye koffie kan help om uriensuurvlakke in jou liggaam te verlaag. Daar is egter geen duidelike bewyse hiervoor nie, aangesien studies nie duidelik wys hoe dit gebeur nie.
Deel 3 van 3: Weet wanneer om `n dokter te sien
1. Gaan na `n dokter as dit jou eerste aanval is. Jig kan die gewrigte beskadig en dit is die beste om so gou moontlik met behandeling te begin. Op hierdie manier kan jy ook die pyn so vinnig as moontlik verminder.
- Jy kan simptome soos erge pyn, ontsteking en rooiheid in die aangetaste gewrig hê. Hierdie simptome kan vir `n paar uur duur. Daarna kan die gewrig vir `n paar dae of weke pynlik wees. Jig kom gewoonlik in die gewrigte in die hande en voete voor.
- Dit is moontlik om jig te beheer deur lewenstylveranderinge aan te bring, maar gewoonlik moet jy medikasie begin neem om die toestand te behandel.
- Raadpleeg dadelik `n dokter as jy benewens jou jigaanval ook koors het of as die gewrig warm voel. Hierdie simptome kan `n infeksie aandui wat vinnige behandeling benodig.
2. Bespreek die verskillende medikasie wat jy kan neem om jou jig te behandel. Jou dokter sal jou help om `n behandelingsplan te ontwikkel wat by jou behoeftes en jou mediese geskiedenis pas. Jou dokter kan vir jou die volgende medisyne voorskryf:
3. Hou die kans op nuwe aanvalle in gedagte wanneer jy `n besluit neem. Sommige mense kry gouer jig as ander. Faktore wat jou risiko van jig kan verhoog, sluit in:
Waarskuwings
- Aspirien is `n pynstiller, maar jy moet nie aspirien neem om die pyn te verlig nie. Daar is getoon dat aspirien die hoeveelheid uriensuur in jou bloedstroom verhoog. As gevolg hiervan kan jy meer pyn hê en die betrokke gewrig kan selfs meer ontsteek word.
- Vra altyd jou dokter vir raad voordat jy `n nuwe dieet of boererate probeer.
Artikels oor die onderwerp "Verligting van jigpyn by die huis"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
