Hanteer 'n knaende vrou (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke

Nag is `n herhalende klag oor die lewensmaat wat deur getroude paartjies gemaak word. Dit is `n siklus van gedrag wat gewoonlik begin wanneer een van die maats voel dat neul die enigste manier is om te kry wat hy of sy wil hê. As jou vrou se gekerm jou begin irriteer, is daar verskeie maniere om dit te hanteer. Bly in die oomblik kalm en respekvol en neem, indien nodig, `n bietjie afstand. Werk egter daaraan om toekomstige groot kwessies ter sprake te bring en klein veranderinge aan te bring, met die doel om `n gelukkiger, meer harmonieuse huishouding te kweek.

Trappe

Deel 1 van 4: Beskerm jou emosionele gesondheid

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 1

1. Probeer kalmeer. Die oomblik wanneer die gekerm jou begin irriteer, voel jy dalk dat dit onmoontlik is om te hanteer. En dit kan seker frustrerend en seer wees. Probeer egter om nie te ontsteld daaroor te raak nie. Woede en seergevoel kan jou geestelike en fisiese gesondheid negatief beïnvloed.

Jy sit reeds met baie stres as gevolg van die gekerm. Maak seker dit pla jou nie meer nie. Stres kan lei tot hoofpyn, verhoogde hartklop en hiperventilasie.
Asem in en asem diep en stadig vyf keer uit. Dit sal jou help om te kalmeer.
Nadat jy jouself van die situasie gedistansieer het, probeer om na strelende musiek te luister of `n warm stort te neem.

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 2

2. Loop weg. Huil kan soms ondraaglik wees. As jou vrou net nie kan ophou om negatief teenoor jou te wees nie, dan het jy die volste reg om weg te loop. Niemand het die reg om jou negatief oor jouself te laat voel nie.

Maak dit duidelik dat jy genoeg gehad het van hierdie interaksie. Jy kan iets sê soos: "Ek gaan stap om te kalmeer". Jou woorde is seer.`

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 3

3. Herken jou emosies. Wanneer jy te doen het met konstante gekerm, is dit belangrik om te erken hoe jy voel. Om jou emosies te onderdruk sal jou waarskynlik net erger laat voel. In plaas daarvan moet jy oop wees oor hoe jy voel. Sommige bekende emosies is:

Woede

frustrasie

Om om te gee

Selftwyfel

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 4

4. Pas jouself op. Dit is belangrik om daaraan te werk om jou emosionele gesondheid te beskerm. Wanneer die gekwel jou baie stres veroorsaak, moenie vergeet om tyd te neem vir selfversorging nie. Selfsorg is die daad om vriendelik teenoor jouself te wees en jouself `n blaaskans te gee.

Gaan `n rukkie buite. Gaan stap of gaan na `n bofbalwedstryd.

Bederf jouself met jou gunsteling kos.

Neem die tyd om na `n fliek te gaan wat jy heeltyd graag wou sien.

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 5

5. Ventileer jou frustrasies. Dit is nie gesond om jou emosies te bottel nie. Dit kan tot selfs meer frustrasie en woede lei. In plaas daarvan gee jy jouself toestemming om jou gevoelens uit te druk. Dit kan jou `n bietjie verligting gee.

Maak `n afspraak met `n goeie vriend en sê vir hulle dat jy graag wil inhaal.

Hou `n dagboek. Dit kan suiwerend wees om neer te skryf hoe jy voel.

Deel 2 van 4: Vind positiewe maniere om vir jouself op te staan

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 6

1. Definieer die probleem. Niemand hou daarvan om heeltyd gekritiseer te word nie. Maar watter deel van die gekwel is die een wat jou die meeste pla? Is dit die vrae of die manier waarop hulle geformuleer is? Of dalk is dit die tydsberekening of frekwensie van die gekerm wat jou die meeste pla?

Is jy regtig kwaad omdat jou vrou jou vra om die vullis in die pad te gooi? Of is jy kwaad dat sy jou vra sodra jy van die werk af kom?
Sodra jy die probleem duidelik kan verwoord, kan jy dit makliker maak om te bespreek.

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 7

2. Bied aan om te onderhandel. Jou vrou kan verdedigend wees wanneer jy eise begin stel. In plaas daarvan om aan te dring dat sy haar gedrag dadelik verander, neem `n meer simpatieke toon.

Jy kan byvoorbeeld aanbied om haar te akkommodeer oor `n onderwerp wat jou pla.

Jy kan dalk sê: "Ek gee nie om om die asblik uit te haal nie, maar nie sodra ek van die werk af kom nie.". Ek sal eerder daardie werk in die oggend neem.`

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 8

3. Maak jou gevoelens duidelik. Wanneer jy gestres voel, kan `n gesprek vinnig in `n bespreking ontaard. Probeer dit vermy en voer eerder `n produktiewe gesprek met jou vrou. Maak seker dit is duidelik hoe jy voel en hoekom.

Gebruik `ek`-konstruksies om nie die ander te blameer nie.

Sê iets soos: "Ek voel gespanne wanneer jy my verskeie kere vra om dieselfde ding te doen".`

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 9

4. Stel jouself gerus. As jou vrou nie jou standpunt verstaan nie, kan jy moedeloos raak. Dit is egter belangrik dat jy vasstaan. Herinner jouself daaraan dat jy belangrik is en dat jou gevoelens tel.

Sê vir jouself dat niemand die reg het om jou emosies weg te waai nie. Selfs as jou vrou nie jou standpunt verstaan nie, is jou gevoelens geldig.

Deel 3 van 4: Werk aan beter kommunikasie

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 10

1. Luister aandagtig. Die beste manier om jou vrou se standpunt te verstaan, is om te luister na wat sy sê. Neem die tyd om te werk om jou kommunikasie te verbeter. Dit behels ook die inoefening van jou aktiewe luistervaardighede.

Wys dat jy luister deur oogkontak te behou en gebare te maak, soos om instemmend te knik.
Jy kan ook jou belangstelling aandui deur te parafraseer. Byvoorbeeld, `Ek verstaan dat jy voel dat ek nie genoeg in die huis help nie.`

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 11

2. Soek maniere om ooreenkoms te bereik. Jy moet ’n oop en eerlike gesprek voer oor jou vrou se gedrag. Probeer om ooreenkoms te vind tydens hierdie gesprek. Miskien is julle albei gefrustreerd oor dieselfde dinge.

Jy kan dalk sê: "Ek stem saam dat ons nie regtig saamwerk aan huishoudelike take nie.". Hoe kan ons dit meer regverdig verdeel? Ek voel dat dit die afgelope tyd meestal op my rekening was.`

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 12

3. Toon toegeneentheid. Die gekerm kan `n ernstige probleem vir jou wees. Maar onthou, daar is ook baie dinge wat jy van jou vrou liefhet. Versterk weer die band tussen julle deur liefde te toon.

Gee jou vrou elke dag `n drukkie.

Wys jou liefde deur haar skouers te masseer terwyl jy TV kyk.

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 13

4. Maak seker jy word gehoor. As jy aanhoudend karring, het jy seker al jou vrou gevra om op te hou. Dit lyk asof sy luister en selfs met jou eise saamstem. Maar dit is belangrik om te besef dat dit nie dieselfde is as om werklik gehoor te word nie. Om gehoor te word beteken jou vrou neem in wat jy sê, verstaan dit en handel daarvolgens.

As jou vrou aanhou om so op te tree, dan het sy duidelik nie gehoor wat jy gesê het nie. Maak dit duidelik watter gevoelens jy daaroor het.

Sê iets soos: "Ek het vir jou verduidelik dat ek seergemaak, kwaad en gefrustreerd voel. Ek voel jy het my nie gehoor nie, want jy hou aan om my te kritiseer al het jy my daarmee seergemaak. Ek wil hê jy moet my standpunt verstaan.`

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 14

5. Gaan saam na `n berader. Soms beland paartjies in rowwe waters. As jou pogings om die probleem op te los blykbaar nie werk nie, wil jy dalk hulp van buite oorweeg. Berading kan `n goeie manier wees vir paartjies om nuwe maniere te leer om met mekaar te kommunikeer.

Vra jou vrou of sy bereid is om saam met jou na `n verhoudingsterapeut te gaan. Op hierdie manier kan julle saamwerk om die probleem op te los.

As sy nie wil gaan nie, kan jy self gaan en hulp kry om jou emosies te verwerk.

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 15

6. Hou aan om die saak ter sprake te bring. Dit is belangrik dat daar `n oplossing is. Dit is nie regverdig dat jy met al hierdie negatiewe emosies moet saamleef nie. As jou vrou nie haar gedrag wil verander nie, moet jy aanhou om die kwessie te opper.

Maak dit duidelik dat jy nie die saak sal laat gaan nie.

Sê iets soos: "Ek weet ons het vroeër hierdie week hieroor gepraat, maar ek het nog geen positiewe veranderinge gesien nie. Ek dink dit is belangrik dat jy verstaan hoe seer jou kommentaar is.`

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 16

7. Dring daarop aan dat iets verander. As jou vrou net nie van plan is om op te hou nie, dan het jy die volste reg om `n oplossing te eis. As jy probeer het om dit te kommunikeer en dalk selfs berading probeer het, is dit dalk tyd om `n ferm eis te maak.

Dink daaraan of die gekerm `n rede vir jou is om die verhouding te beëindig. As dit nie `n rede is nie, kan jy aanhou probeer om jou vrou te kry om te verander.

As jy dit nie meer kan uithou nie, dan moet jy dit duidelik maak. Sê iets soos: `Ek kan nie met hierdie stres saamleef nie. As werklike veranderinge nie moontlik is nie, moet ek dit oorweeg om `n rukkie van jou af te rus.`

Deel 4 van 4: Verstaan jou vrou se gedrag

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 17

1. Plaas die opmerking in perspektief. Probeer om jouself in jou vrou te plaas. Is sy regtig kwaad oor die asblik? Of is dit moontlik dat sy kwaad is oor ’n groter probleem? Dikwels fokus mense op `n kleiner probleem om hul probleme met iets groters weg te steek.

Jou vrou kan voel dat jy haar nie regtig hoor as sy iets vir jou sê nie. Dit laat haar toe om aan te hou kerm oor die asblik wanneer sy net wil hê jy moet haar woorde hoor.

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 18

2. Toon belangstelling in haar. Jou vrou het dalk `n bietjie meer aandag van jou nodig. Sy kan dit ook moeilik vind om haar emosies uit te druk. Neem `n oomblik om uit te vind hoekom sy kerm.

Is sy gedurig eis dat jy vroeg van die werk af huis toe kom? Alhoewel dit dalk afstootlik is, kan dit haar manier wees om te wys dat sy meer tyd saam met jou wil spandeer.

Maak nog tyd om alleen saam met haar te wees. Neem die tyd om ten minste een keer per week te praat. Miskien sal jy agterkom dat die gekerm dan ophou.

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 19

3. Herformuleer die kwessie. As jy voel dat jou vrou se opmerking nie regtig oor die asblik gaan nie, probeer om uit te vind wat die werklike probleem is. Probeer dit dan onder woorde bring. Vra haar of jy `n rukkie kan praat, werk dan daaraan om die probleem op te los.

Jy kan iets sê soos: "Ek verstaan jy dink ek is altyd te besig om die asblik uit te haal.". Dink jy ek het nie tyd vir jou nie?`

Jy kan ook die saak in `n ander konteks plaas deur jou kant van die saak te verduidelik. Jy kan iets sê soos: "Ek weet ek voel asof ek jou vraag ignoreer. Maar ek praat eerder met jou as ek by die huis kom as om dadelik take te doen.`

Prent getiteld Hanteer `n knaende vrou Stap 20

4. Aanvaar sy bedoel dit goed. Wanneer jou vrou jou neul, is dit net natuurlik om op die negatiewe te fokus. Jy vind haar dalk irriterend of irriterend, of selfs gemeen. Probeer om hierdie gevoelens teë te werk deur na te dink oor haar bedoelings. Miskien wil sy net die beste vir jou hê.

Byvoorbeeld, miskien neul jou vrou jou voortdurend om na die gimnasium te gaan. Dink vir `n oomblik of sy net bekommerd is oor jou fisiese gesondheid.