Gratis stap vir stap instruksies 
Om te begin, kan jy begin dink oor jou suksesse en prestasies. Wat het jy in die verlede gedoen wat vet was? Watter hulpbronne het jy tot jou beskikking?? Waarmee is jy goed? Watter talente het jy? Dink aan al die dinge wat jy in die verlede bereik het. Hoekom kan jy dan nie bereik wat jy nou wil hê nie?! Jy het al soortgelyke dinge gedoen. 
Soms kan dit moeilik wees om jouself te oortuig dat jy regtig iets wil hê. Moeilik om werk toe te gaan? Goed, is jou werk `n middel tot `n doel? As jy lus is vir `n Hawaiiaanse vakansie, onthou dit. Jy wil regtig baie graag Hawaii toe gaan—as jy werk kan jy soontoe gaan. Dit is baie makliker om dinge te doen wat jy nie regtig wil doen as jy vir jouself `n doelwit stel nie—iets waarna jy honger is. 
Jou terugslae of mislukkings het niks met jou te doen nie, soveel te meer met menswees. Dit gebeur net. Soms gebeur dit as gevolg van jou (nie elke besluit is perfek nie), en soms gebeur dit sonder dat jy iets daaraan kan doen. Om dit op `n gebalanseerde manier te hanteer, sal jou uiteindelik bevoordeel. 
In plaas daarvan om iets te sê soos "Ek wil 25 kilo`s verloor", sê iets soos "Ek wil hierdie week 1 kilo verloor", of "Ek wil 4-5 keer per week oefen.” Hiermee behaal jy dieselfde resultate, maar jy hoef nie so baie daaroor te stres nie. 
Maak seker dat jy tred hou met jou optrede en die resultate. Dit laat jou toe om na die resultate te kyk en te dink "Wow, welgedaan! Kyk wat het ek gedoen!” Maar jy kan ook tred hou met wat werk, en wat minder goed werk of nie vir jou werk nie. As jy drie verskillende leermetodes, drie verskillende sportroetines, ens probeer het, kan jy sien watter metode of roetine die doeltreffendste was. Van daar af kan jy jou benadering stroomlyn en `n strategie ontwikkel. 
Dit is aan jou om te bepaal wanneer daardie pouses moet plaasvind. Dit hang ook af van wat jou uiteindelike doelwit is. Jy het nie net klein pouses per dag nodig nie; jy het elke nou en dan `n breek in jou lewe nodig. 
Dink aan jou werk. As jy dit haat, hoe kan jy daardie werk `n bietjie meer pret maak? Kan jy vra om aan `n spesifieke projek te werk waarvan jy hou? Hoe kan jy jou tyd bestee aan die dinge wat jy wel geniet?? As jy sport haat, probeer iets anders? Jy hoef nie `n marathon te hardloop om kalorieë te verbrand nie. Jy kan gaan swem, stap, boks, wat ook al. As jy nie van die oefeninge hou wat jy doen nie, moenie dit doen nie—kies ander. 
Jy kan jouself nie elke vyf minute beloon nie. Dit sal jou jou konsentrasie laat verloor, asook baie tyd. Selfs klein doelwitte kan egter beloon word. Het jy hierdie week elke dag geoefen?? Top! As `n beloning, doen `n bietjie joga by die huis vandag, en kyk dan `n fliek. 
Daar is ook die vrees om jouself in die verleentheid te stel. Dit verhoed dat baie mense nuwe dinge probeer. Of dit nou is om jou hand in die klas op te steek, of om daardie nuwe masjien te gebruik. Mense hou van nature daarvan om in hul gemaksone te bly. Maar om die doeltreffendste resultate te kry, moet jy dinge doen wat jy dalk nie wil doen nie. Of dit nou gaan oor goeie punte kry, maerder word of jou eie besigheid begin. Moenie dat jou foute en foute jou in die put sleep nie. Dit is te maklik om `n fout te maak, te voel dat ons te ver agter is, opgee en stop. Maar as jy vir jouself sê dit is nie `n opsie nie, sal dit nie gebeur nie. Dit maak nie saak dat jy soms misluk nie; al wat saak maak, is dat jy jouself weer in die saal kry. 
’n Mentor wat dieselfde ervaar het, kan baie nuttig wees. Ken jy mense wat hul eie besigheid begin het, wat 25 kilo`s verloor het, of wat hul drome op `n ander manier bewaarheid het? praat met hulle! Hoe het hulle dit gedoen? Hul stamina en vermoë om jou te wys dat dit gedoen kan word, is dalk al wat jy nodig het om energiek en gemotiveerd te bly. 
As jy probeer om gewig te verloor, lees suksesverhale en blogs. Praat met afrigters by die gimnasium. Raadpleeg `n dieetkundige. Neem nuwe uitdagings een vir een aan. Om dit vars te hou, hou jou vars. 
Dit is hoekom dit so belangrik is om tred te hou met jou vordering. Om te weet hoe ver jy nou is, moet jy weet waar jy vandaan kom. Wanneer jy vordering gemaak het, het jy niks om oor skaam te wees nie—maak nie saak wat die kompetisie doen nie. 
Het jy gewig verloor, het jy jou besigheid begin, of het jy `n tien vir daardie toets gekry? Gebruik wat jy weet om iemand anders te help. Net soos hardop studeer en deur ander getoets word, sal om iemand te help jou gefokus hou. Jy sal ook goed voel oor jou vordering. 
Maak seker dat jy die einddoel in gedagte hou. As jy dit nie doen nie, sal dit onbereikbaar lyk. Hoekom het jy al hierdie werk gedoen? Jy weet presies hoekom, en die lig is aan die einde van die tonnel. Wat sal jy doen wanneer jy jou finale doelwit bereik? Op na die volgende, hopelik!
Om self gemotiveerd te wees
Inhoud
Om selfgemotiveerd te wees beteken dat jy altyd gereed is vir gedrewe, gefokusde gedrag en gesprek. Dit beteken ook dat jy skerp en slim genoeg is om nie gemanipuleer te word nie, en dat jy oop is vir positiewe leer. Om hierdie gemoedstoestand te bereik is `n uitdaging! Gelukkig het jy reeds al die gereedskap wat jy nodig het om nou te begin. Hier gaan ons!
Trappe
Deel 1 van 3: Kry die regte ingesteldheid
1. positief raak. Dit is moeilik om iets gedoen te kry as jy aanhou dink aan dinge soos "Meh, die lewe suig en dit reën.“Gedagtes soos dié maak dat jy in die bed wil bly totdat iemand jou letterlik daaruit trek. Dit is nie moontlik nie! As jy motivering wil vind, moet jy positiewe gedagtes dink!
2. As jy agterkom dat jy negatiewe gedagtes het, stop dit. Moenie hulle klaarmaak nie. Draai jou aandag elders. Veral as daardie negatiewe gedagtes met jou motivering te doen het! Die taak vir? Dit kan bereik word, en jy het die eienskappe om dit te doen. Enige ander gedagte sal jou net daarvan weerhou om dit te doen.
3. Word selfversekerd. As jy positief oor die wêreld dink, moet jy ook positief oor jouself dink. As jy dink dat jy onbevoeg is, gaan dit `n groot nadeel wees - jy sal baie minder daarna streef. Hoekom sal jy iets doen wat jy dink jy nie kan doen nie?? Reg, so jy doen nie.
4. word honger. Wanneer Les Brown oor motivering praat, bly hy herhaal: “Jy moet honger wees!Wat hy hiermee bedoel, is dat jy dit regtig moet wil hê. Jy kan jou nie die lewe voorstel sonder wat jy wil hê nie. Om iets te dink sal lekker wees, maar nie bereid wees om moeite te doen nie - dit is geen nut nie. Wil dit hê! As jy nie regtig iets wil hê nie, hoekom moet jy jouself motiveer??
5. Weet dat jy teëspoed sal trotseer. Dit is belangrik om in gedagte te hou dat jy altyd teëspoed kan trotseer. Om `n perfeksionis oor jouself te wees, sal jou net frustreer en jou in die versoeking bring om alles op te gee. Daar sal tye wees wanneer alles misluk. Al wat jy moet leer is om jouself weer reg te ruk. En om die waarheid te sê, dit doen jy ook!
Deel 2 van 3: Aan die gang
1. Fokus op positiewe doelwitte. Dit is maklik om te weet wat ons nie wil hê nie. Dit is maklik om te weet waarvoor ons bang is. dikwels is dit baie moeiliker om presies te sê wat ons gelukkig sal maak, en waarna ons presies streef. Om enigiets gedoen te kry moet jy egter met positiewe doelwitte begin; nie met negatiewe vrese nie. In plaas daarvan om te sê: "Ek wil nie arm wees nie.” beter vir jouself `n doelwit stel om elke maand [bedrag] geld te spaar. Jy sien dat die laaste een baie meer hanteerbaar is? En baie minder skrikwekkend ook!
- Positief hier beteken nie eenhorings wat op reënboë dans nie. Dit beteken iets wat jy kan doen, iets bevestigends. Doelwitte soos "Om nie vet te wees nie" het `n demotiverende effek. "Om tien pond te verloor deur oefening en bediening" is iets wat hanteerbaar klink, soos iets wat jy kan doen.
2. hou dit klein. Om die lat te hoog te stel, is nie wys nie. As jy na `n boek van sewe volumes kyk, wil jy dit waarskynlik nie lees nie. Deel dit eerder. Die res van die dele sal vir jou wag, en jy hoef dit nie aan te pak voordat jy gereed is nie.
3. Volg jou vordering. Sedert die begin van tyd soek die mens doel en rigting in die lewe. En dit gaan nie net oor eksistensialisme nie – ons soek doel in ons werk, in ons verhoudings en selfs in ons stokperdjies. As iets onbevredigend is, doen ons dit nie. Of jy dus gewig wil verloor, oortyd wil werk of studeer, hou tred met wat jy doen! Dit gee jou `n ekstra dryfkrag! Jy sal ook in staat wees om die positiewe resultate van jou optrede na te spoor—dit gee jou doel.
4. Neem pouses. Ons is nie masjiene nie (en selfs masjiene het rus nodig). Navorsing het getoon dat studente wat pouses meer effektief kan studeer.En dit spreek vanself dat ons spiere ook so nou en dan ’n blaaskans nodig het. Pouses is nie vir lui mense nie; hulle is vir mense wat weet hulle wil aanhou.
5. Doen waarvan jy hou. Die meeste mense het nie hul droomwerk nie, die meeste van ons doen oefeninge waarvan ons nie hou nie, en die meeste van ons kan beslis nie toelaat dat ander ons take doen nie. Ongelukkig gaan hulle nie weg nie. Dit is dus aan ons om seker te maak ons take is so lekker en hanteerbaar as moontlik. As jy nie van hulle hou nie, sal hulle dalk vir altyd hou.
6. Verwag belonings. Dit is iets wat jy noukeurig moet oorweeg. Die laaste ding wat jy wil doen, is om `n sjokoladestafie aan alles vas te bind. Belonings kan egter goed werk as jy dit spaarsamig en doeltreffend gebruik. Wanneer jy iets voltooi het, maak seker jy gaan iets doen wat jy verdien het!
7. Moenie bang wees om foute te maak nie. Om die beste manier te vind om iets te bereik, moet ons gereeld dinge doen wat ons nog nooit voorheen gedoen het nie. Jy sal foute maak soos jy groei en beter word. Jy kan hulle van jou lys opsies af krap en jou aksieplanne inperk. Tegnies is foute goed. Hulle dien `n doel.
Deel 3 van 3: Bly op die regte pad
1. Omring jouself met motiveerders. Dit spreek vanself: ons moet onsself daaraan herinner om voort te gaan. Mense kan hiervoor sorg, maar dinge kan ook – wat jy ook al nodig het om die regte ingesteldheid te handhaaf. Dit is natuurlik om die balans te verloor, en te vergeet waarheen ons weer wou gaan. Hierdie eksterne motiveerders gee ons fokus en rigting.
- Jy kan baie klein dingetjies doen om jouself in die saal te kry. Verander jou rekenaar agtergrond. Plak `n post-it op jou muur. Stel `n herinnering op jou foon. Benut al daardie geraas rondom jou.
- Mense kan ook motiveerders wees! Sê vir almal jy probeer vyf pond verloor. Hopelik sal hulle jou help en raad gee. Hulle kan dit vir jou makliker maak en ongewenste versoekings vermy. Hulle kan jou ook aanspreeklik hou vir jou optrede, en jou op die vingers tik as jy daardie sak skyfies wil oopmaak. .
2. Hou goeie geselskap met jou. Ongelukkig kan mense ook demotiverend wees. Ons het almal daardie een vriend wat probeer om jou oor te praat om nog `n stukkie tert te hê. Daardie vriend is nie goeie geselskap nie. Om op koers te bly het ons almal ons eie cheerleaders nodig! Vertel jou vriende en familie wat jy probeer om gemotiveerd te hou. Het jy `n paar goeie vriende in jou netwerk wat jou kan help om gedrewe te bly?
3. hou aan leer. Langs die pad sal jy waarskynlik verveeld of rusteloos raak, of fokus verloor. Om hierdie slaggate te vermy, moet jy aanhou leer! Kry bietjie ekstra speserye! Dit is moeilik om op die lang termyn gemotiveerd te bly—vir enigiets! Maar as die doelwit aanhou verander, en so ook jou kennis, dan sal dit makliker wees.
4. Vergelyk jouself net met jouself. Die beste manier om motivering te verloor, is om jouself met ander te vergelyk. Jy sal hulle nooit kan word nie, net soos hulle nooit jy kan word nie. Wat is die punt dan? Alhoewel jy dit waarskynlik `n miljard keer gehoor het, gaan `n bietjie herhaling nooit weg nie: die enigste persoon met wie jy jouself moet vergelyk, is jou vorige self. Al wat saak maak, is dat jy verander het; nie wat iemand anders doen nie.
5. ander help. As jy jou doelwitte nader, is die kans goed dat jy baie uit jou reis geleer het. Gebruik hierdie kennis om ander te help! Dit sal jou nie net motiveer nie; dit sal ander ook motiveer. Hoe lekker sou dit nie gewees het as iemand anders jou gehelp het nie?
6. Stel groter doelwitte. Sodra jy die kleiner teikens in sig kry, is die lug die limiet! Sien die groter prentjie—fokus op die finale. Geen baba treë meer nie; dit is tyd vir die kampioen se liga. Van motivering gepraat! Jy kan jou kaartjie na Hawaii bespreek! En jy sal nou ook jou baaikostuum inpas!
Wenke
- Praat asof jy reeds is wat jy wil wees. Moenie sê “Ek word positief nie; "Ek is positief" is baie beter.
- Positiewe bevestigings wat jy gereeld herhaal, sal jou help om sterker te word. Kies een wat by jou probleem pas. As jy bang is, "Ek is veilig.” As jy gegun word, “Ek is vol vertroue.” Probeer negatiewe woorde soveel as moontlik vermy om gefokus te bly.
- Die reis om jou potensiaal te verwesenlik is die moeite werd. Tydens hierdie reis, bewustelik of onbewustelik, sal jy ander gehelp het om hul onderskeie potensiaal te verwesenlik.
- Daar sal struikelblokke in die pad wees, maar jy moet aanhou. Een verkeerde tree kan al jou goeie treë wegspoel; een goeie stap kan jou op pad help. Dit is die lewe.
Waarskuwings
- Moenie bekommerd wees oor dom dinge nie. Negatiewe gedagtes word negatiewe gewoontes. Net soos positiewe gedagtes positiewe gewoontes word.
- Om selfgemotiveerd te wees beteken nie om `n gedwonge glimlag op te sit en almal te probeer tevrede stel nie.
- Moenie te hard op jouself wees as jy motivering vir `n rukkie verloor nie. Jy sal herstel. vergewe jouself.
- Versamel die moed om struikelblokke te oorkom wanneer jy dink jy is reg.
Artikels oor die onderwerp "Om self gemotiveerd te wees"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
