Gratis stap vir stap instruksies 
Die `haak` – Hierdie tegniek is nuttig om te gebruik as jy net soveel is krag het in jou voorarm, in jou biseps, of in albei as jou teenstander. Draai jou pols na binne. Dit strek jou teenstander se arm, maar jy sal jou biseps baie daarvoor moet gebruik. Behou polskontak heeltyd tydens kompetisie sodat krag met die polse in plaas van die hande toegepas word. Leun jou lyf (veral jou skouer) oor jou arm en hou jou lyf en arm naby mekaar. Trek jou teenstander na jou toe wanneer jy jou arm afdruk. The Top Roll - Hierdie skuif gaan meer oor houding as brute krag. Jy plaas druk op jou teenstander se hand, maak dit oop en maak dit moeiliker vir hom om sy spiere te gebruik. Bring jou elmboë naby mekaar. Die ekstra hoogte gee jou `n groter voordeel. Probeer om sy of haar hand so hoog as moontlik te gryp. Sodra jy die woord `begin` hoor, moet jy jou hand na jou toe trek en sodoende ook jou teenstander se hand van sy lyf af wegtrek. Dit kan jou toelaat om sy of haar hand in `n hoër greep te neem. Met hierdie tegniek trek jy jou lyf terug. Druk jou teenstander se pols terug terwyl jy sy/haar hand afdruk. Sy of haar handpalm moet na die plafon draai. 
Wen met armdruk
Inhoud
Die meeste mense sien armdruk as `n kragmeting, maar kampioen-armsoeiers weet dat tegniek veral belangrik is. Verkeerde tegniek is gevaarlik. Daar is mense wat `n been breek tydens armdruk waar die humerus die been is wat gewoonlik breek. Gebruik hierdie kennis verstandig, en dit kan ook `n goeie idee wees om te leer hoe om te verhoed dat `n arm gebreek word terwyl jy armdruk.
Trappe
1. Staan met jou regtervoet vorentoe terwyl jy met jou regterarm stoei en omgekeerd. Jy sal jou gewig van jou voorvoet na jou agtervoet verskuif.
2. buig jou duim. Nadat beide jy en jou teenstander mekaar se hande gegryp het, plaas jou duim onder jou ander vingers. Dit maak dit makliker om `n tegniek genaamd die `top rol` toe te pas.
3. Staan met jou maag naby die tafel. As jy met jou regtervoet vorentoe staan, sal jou regterheup teen die tafel gedruk word.
4. Hou jou bo-arm naby jou lyf. Op hierdie manier gebruik jy beide jou armkrag en die krag in die res van jou liggaam op dieselfde tyd, in plaas daarvan om net op jou armkrag staat te maak.
5. Gryp die teenstander se hand in `n hoë greep. Strek jou vingers oor jou duimnael.
6. Lig jou pols op. Dan, deur die ander persoon se pols vorentoe te buig, kan jy jou greep styf maak. As dit nie werk nie, hou net jou pols reguit.
7. Hoek jou teenstander. Trek sy hand na jou toe terwyl jy afdruk om sy arm in `n oop en swak posisie te bring. As sy arm teen die regte hoek afgedruk word, sal die opponent baie moet sukkel om die arm weer op te kry.
8. Afhangende van jou situasie, gebruik een van die volgende tegnieke.
9. Om jou teenstander te verslaan, moet jy jou liggaam draai en jou skouer wys in die rigting wat jy wil hê jou arm moet gaan. Op hierdie manier sal jy die krag in jou skouer en jou liggaamsgewig kan gebruik om te wen.
Wenke
- Kyk jou teenstander reguit in die oë en glimlag om hom te intimideer.
- Dink altyd jy gaan wen voor `n wedstryd. Dit sal jou sielkundig sterker maak.
- Tree vinnig op om die stappe hierbo te volg en kry `n voorsprong bo jou teenstander. Alternatiewelik kan jy ook daarop fokus om albei jou arms reguit te hou en jou teenstander moeg te laat voel. As jy dink jou teenstander is moeg, druk sy of haar arm in een slag heeltemal af.
- Doen gewigstoot. Dit maak jou arm sterker.
- Sodra hulle begin!sê jy moet al jou krag in een slag gebruik om jou teenstander te verras en binne `n paar sekondes te wen, in plaas daarvan om jouself te moeg met `n lang wedstryd.
- Hou `n stewige greep op jou teenstander se hand en druk stadig af.
- Visualiseer vir jouself die komende armdruk-wedstryd kort voor die tyd.
- speel regverdig. Moenie bekommerd wees as jy verloor nie, daar is altyd `n volgende keer.
- As jy weet dat jou teenstander baie sterker as jy is, moet jy minder krag gebruik en nie alles op een slag gee nie, want hulle sal net wag en vashou en dit sal jou baie seermaak!
- Hou jou oë op die hand van die persoon oorkant jou.
- Laat hom of haar lag. Dit sal hom/haar toelaat om minder krag uit te oefen.
- As jy met iemand moet worstel wat sterker as jy is, moet jy probeer om hulle uit te dra en hul eerste poging te weerstaan, en dan geleidelik harder en harder druk soos hulle krag verloor.
Waarskuwings
- Onthou dat armdruk veelvuldige humerusfrakture en tydelike senuweeskade kan veroorsaak.
- Wees versigtig! Baie polse en arms word beskadig terwyl jy hierdie speletjie speel!
- Moenie te veel krag uitoefen nie.
Artikels oor die onderwerp "Wen met armdruk"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
