Hoe om korrek asem te haal om jou sangstem te beskerm

Inhoud

Trappe
Wenke

Korrekte asemhaling is `n belangrike aspek van sang. Dit laat jou nie net toe om lang en kragtige note te hou nie, dit kan ook jou sangstem beskerm. Sekere asemhalingstegnieke kan die druk op jou stembande verlig en jou stem stabiel hou. Jy moet leer om goed asem te haal en aan jou postuur te werk, om goed te kan sing. Jy kan ook stappe doen om jou stembande teen skade en oorlading te beskerm.

Trappe

Metode 1 van 3: Leer asemhalingstegnieke

Prent getiteld Haal korrek asem om jou sangstem te beskerm Stap 1

1. Asem deur jou diafragma. Wanneer jy sing is dit belangrik dat jy diep inasem deur jou diafragma of buik. Dit sal verseker dat jy nie te veel lug in jou keel hou nie en spanning op jou stem plaas. Om seker te maak jy asemhaal uit jou diafragma, probeer die volgende oefening.

Staan regop en plaas jou hande op jou sye (tussen jou bekken en onderrib). Dan haal jy diep asem en probeer jou vingers sprei.
Alternatiewelik kan jy op jou rug op die vloer lê en inasem. Probeer om jou maag (nie jou bors nie) te laat styg wanneer jy inasem.
Dit sal jou help om te leer hoe dit voel om uit jou diafragma asem te haal.

Prent getiteld Haal korrek asem om jou sangstem te beskerm Stap 2

2. Oefen gekombineerde asemhaling. As jy sing probeer jy terselfdertyd deur jou neus en mond asemhaal. As jy net deur jou neus inasem, sal dit moeilik wees om genoeg lug te kry. As jy net deur jou mond inasem, word jou stembande gespanne omdat dit uitdroog. Dit kan `n negatiewe impak op die kwaliteit van jou stem hê.

Oefen om deur jou mond en neus in te asem terwyl jy sing.

Prent getiteld Haal korrek asem om jou sangstem te beskerm Stap 3

3. Kontroleer jou uitaseming. Nog `n belangrike aspek van sing en asemhaling is stadig uitaseming. Dit sal jou toon konstant hou, selfs terwyl jy sing. Om beheerde asemhaling te oefen, haal diep asem deur jou buik, laat dan jou asem los en ssss-produseer klank. Hou aan om uitasem vir ongeveer tien sekondes.

Hou aan om hierdie tegniek te oefen en werk daaraan om `n konsekwente `ssss`-klank regdeur die uitasem te skep.

Metode 2 van 3: Handhaaf die korrekte postuur terwyl jy sing

Prent getiteld Haal korrek asem om jou sangstem te beskerm Stap 4

1. Buig jou knieë effens. Postuur is baie belangrik en sal dit vir jou makliker maak om behoorlik asem te haal terwyl jy sing. Dit verwyder die druk van jou stembande. Jou voete moet skouerwydte uitmekaar wees, met jou knieë effens gebuig. Jy moet nooit jou knieë sluit nie.

Prent getiteld Haal korrek asem om jou sangstem te beskerm Stap 5

2. Trek jou bors op. Vir goeie sanghouding moet jou bors effens styg en jou maag plat bly. Deur jou kernspiere styf te maak, kan jy verseker dat jy vanaf jou diafragma begin asemhaal. Dit help om jou stembande te beskerm.

Prent getiteld Haal korrek asem om jou sangstem te beskerm Stap 6

3. Hou jou kop omhoog. Terwyl jy sing, hou jou ken parallel met die vloer. Dit sal die druk op jou stembande verminder, wat dit makliker maak om duidelik te sing.

Prent getiteld Haal korrek asem om jou sangstem te beskerm Stap 7

4. Hou jou skouers ontspanne. Wanneer jy op jou asem fokus voordat jy sing, moet jou skouers ontspanne wees. Dit sal help om te verseker dat jy diep asemhaal vanuit die maag, eerder as vlak. Probeer om nie jou skouers op te trek terwyl jy inasem nie. Hou eerder jou skouers af en ontspanne.

Prent getiteld Haal korrek asem om jou sangstem te beskerm Stap 8

5. Ontspan jou nek-, kakebeen- en gesigspiere. Terwyl jy sing, is dit nie die bedoeling om jou stembande te onderlaai deur die omliggende spiere styf te maak nie. Dit maak dit baie moeiliker om te sing en skep ekstra spanning op jou stem.

Metode 3 van 3: Beskerm jou stembande teen skade

Prent getiteld Haal korrek asem om jou sangstem te beskerm Stap 9

1. Maak jou stembande warm voordat jy sing. Voordat jy begin sing, moet jy jou stembande opwarm. Dit is nie om jou stem te veel te belas nie. Dit verseker dat jou stembande en diafragma in staat is om die vereiste klank te onderhou en voort te bring terwyl jy sing.

Jy kan probeer neurie of tongdraaiers oefen voordat jy sing.

Prent getiteld Haal korrek asem om jou sangstem te beskerm Stap 10

2. Gee jou stembande baie rustyd. Jy kan jou sangstem beskadig deur dit te veel te gebruik. Vermy om te veel te praat in baie luide omgewings. Jy moet ook nooit sing as jy verkoue is nie. Dit is nie om jou stem onnodig te belas nie. Maak seker dat jy jou stembande tyd gee om te rus en te herstel.

Prent getiteld Haal korrek asem om jou sangstem te beskerm Stap 11

3. Drinkwater. Jy kan ook jou sangstem beskerm deur baie water te drink. Maak seker jy drink tussen ses en agt glase water per dag. Dit hou jou stembande gehidreer. ’n Droë keel kan jou sangstem oorlaai en beskadig.

Prent getiteld Haal korrek asem om jou sangstem te beskerm Stap 12

4. Moenie rook nie. Rook kan onherstelbare skade aan jou longe en stembande veroorsaak. Die rook droog en irriteer die stembande, wat veroorsaak dat hulle swel. As jy lank rook, sal jou stem hees en rasperig klink.

Prent getiteld Haal korrek asem om jou sangstem te beskerm Stap 13

5. Oefen gereeld. Aërobiese oefening, soos swem, hardloop of fietsry, kan help om jou longkapasiteit te verhoog en jou lugweë skoon te maak. Dit sal dit vir jou makliker maak om te sing en die kwaliteit en bemeestering van jou sangstem te verbeter. Vir die beste resultate, oefen vir 30 minute ten minste vier tot vyf keer per week.