Gratis stap vir stap instruksies 
As jy iets oor `n onderwerp moet opsoek, doen dit so vinnig as wat jy kan, maar moenie gaan sit nie. Staan terwyl jy op die web surf, moenie gaan sit nie. Lys redes waarom jy gelukkiger sal wees as jy minder internet gebruik. Gaan na die park of die strand en kom in die natuur. Onthou om pouses te neem om te eet, te slaap, toilet toe te gaan en vir jouself te sorg. Vra vriende en familie om jou te help deur jou te laat weet wanneer jy lankal aanlyn is. Skakel e-poskennisgewings, intekeninge of enigiets wat jou aandag op die web vestig af. Dink aan die geld wat jy sonder internet spaar. Maak `n daaglikse lys. Voeg items by jou lys waar jy nie die internet nodig het om jou doelwitte te bereik nie. Dink aan die tyd wat jy gemors het om op die internet te kuier en verlaat sosiale werwe waaraan jy verslaaf is. Neem deel aan fisiese aktiwiteite wat niks met die internet te doen het nie.
Voorkoming van 'n internetverslawing
Inhoud
Alhoewel dit dalk lyk asof almal deesdae op die web rondsnuffel, is daar `n fyn lyn tussen om terloops jou sosiale media na te gaan en `n volskaalse internetverslawing. As jy bekommerd is dat jy belangstelling in ander aspekte van jou lewe verloor omdat jy verkies om op die internet te wees, dan is jy dalk op pad na `n internetverslawing. Gelukkig is daar maniere om te verhoed dat jy jou lewe net agter die rekenaar deurbring.
Trappe
Deel 1 van 2: Beperk jou rekenaartyd
1. Erken aan jouself dat jy gevaar loop om ’n verslawing te ontwikkel. Al hoe meer mense is deesdae verslaaf aan die internet. Jy is nie die enigste een met hierdie probleem nie, want dit word al hoe meer algemeen en meer en meer bekend. Moenie skaam wees daaroor nie; vind ander met dieselfde probleem en help mekaar om daarvan ontslae te raak.
2. Gee jouself `n beperkte tyd voor die rekenaar. Maak elke week seker dat jy dit nie te gereeld gebruik nie. As jy ’n skootrekenaar het, maak seker jy sit dit op ’n permanente plek, maar sodat jy dit nie elke dag sien nie. Hou die deksel toe wanneer dit nie gebruik word nie; wanneer die rekenaar nie na jou staar nie, is jy minder geneig om dit te gebruik. As jy `n rekenaar het, probeer om nie naby dit te gaan of dit met `n kap of iets te bedek nie. As jy `n tablet of slimfoon gebruik, koop `n houer vir die toestel en sit dit iewers, soos in `n laai of kas.
3. Bel mense in plaas daarvan om kitsboodskappe of SMS`e te stuur. Bel `n vriend en vra om vir ten minste drie uur per dag buite te gaan. Dit sal jou aandag van die rekenaar aflei. As julle nog by die skool is, doen julle huiswerk saam oor die telefoon of vind mekaar.
4. Gebruik `n alarm of timer. Voordat jy jou rekenaar aanskakel, moet jy op `n tydraamwerk (soos 30 minute) besluit voordat jy jou rekenaar gebruik. Stel die horlosie of timer en maak seker dat jy die rekenaar verlaat wanneer die tyd verby is. Jy kan ook `n afskakel-timer op jou lessenaar sit (soek jou blaaier vir `shutdown timer` vir tutoriale). Dit kan geprogrammeer word om jou rekenaar na `n voorafbepaalde tyd af te skakel.
Elke keer as jy by verskillende webwerwe aanmeld, stel jy `n timer en maak `n klein lysie van wat jy in daardie tyd wil doen. Meld uit wanneer die tyd verby is. Doen dit voortdurend, maar probeer om die tyd wat jy aanlyn is elke keer met 5 minute te verminder.
5. Maak afskrifte van die inligting wat jy benodig. As daar webblaaie is wat jy voortdurend vir inligting nagaan, kopieer al die teks en stoor dit in `n lêer, of druk dit selfs uit. Dit help om die internet minder gereeld te gebruik, en dit sal jou keer om na `n ander webblad te dwaal.
6. Gebruik die rekenaar in die biblioteek. Jy sal nie so in die versoeking kom om na sekere webwerwe te kyk nie en daar is dikwels `n beperking op hoe lank jy aanlyn kan bly. Die biblioteek is ook `n goeie plek om goeie boeke en tydskrifte te lees sodat jy nie so geneig is om heeltyd aanlyn by die huis te wees nie.
Deel 2 van 2: Gaan ander dinge doen
1. Begin `n stokperdjie of belangstelling wat nie verband hou met die internet, videospeletjies, rekenaar, TV, selfone, slimfone, iPads of draagbare mediaspelers. Doen iets saam met `n span, vereniging, sport, kerk, musiek, dans, sing, ens. Gaan hardloop saam met `n vriend of probeer ander maniere om te oefen. Gaan slaap betyds en maak seker jy slaap goed. Bly op hoogte van plaaslike gebeure in jou area. Miskien is daar voorlesings, fliekvertonings, konserte, plaaslike sportgeleenthede en boektekens, ens. Kies `n paar, solank dit nie aanlyn is nie, en raak betrokke. Wanneer jy na hierdie geleenthede gaan, moenie jou foon gebruik nie, tensy dit absoluut noodsaaklik is.
2. Stel jou verpligtinge eerste. As jy `n student is, doen eers jou huiswerk en studeer. Wanneer jy werk, prioritiseer wat jy eintlik moet doen, eerder as om dinge uit te stel met internetaktiwiteite. Maak `n doenlys vir elke dag en hou daarby, en gun jouself net internettyd of afleiding nadat jy klaar is met jou ander verpligtinge.
3. Help met etes. Enigiets wat jou vir `n rukkie van die rekenaar af wegneem, sal jou help en jou meer vertroue gee dat jy selfs langer sonder die internet kan lewe. Kook of bak iets vir die res van die gesin een aand per week.
Moenie maaltye naby jou rekenaar eet nie! Eet op `n aangewese plek sal help om nie aanlyn te gaan nie.
4. Ontmoet met vriende. Gaan saam na die rolbalbaan, die winkelsentrum of die ysbaan. Vra `n vriend om die hond saam met jou te stap. Vermy areas met gratis internettoegang, soos koffiehuise.
5. Beplan gesinsaande. In plaas daarvan om TV te kyk of individuele dinge tydens etenstyd te doen, eet julle saam as gesin aan tafel en beplan om daarna speletjies te speel.
Wenke
Waarskuwings
- Ná sowat 15 minute voor die rekenaar moet jy opstaan en strek om oog- en spiermoegheid te vermy. Werk met jou hande op `n sleutelbord of muis vir lang tydperke kan karpale tonnelsindroom en ander ernstige toestande veroorsaak.
- Jy het dalk nog die rekenaar nodig vir skool/werk of vir `n skoolprojek. Dit is goed, maar moet dit nie oordoen nie.
Artikels oor die onderwerp "Voorkoming van 'n internetverslawing"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
