Treurig optree: 15 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Toon eksterne kenmerke van hartseer
- Deel 2 van 2: Gebruik sosiale leidrade om hartseer te wys

Daar is verskeie redes waarom jy dalk hartseer wil optree. Miskien wil jy alleen gelaat word of jy het tyd nodig om te dink, of jy wil iemand se aandag trek. Wat ook al jou motivering, `n kombinasie van fisiese en sosiale leidrade kan enigiemand mislei om te dink jy is hartseer.

Trappe

Deel 1 van 2: Toon eksterne kenmerke van hartseer

Prent getiteld Weet of jy depressie het Stap 2

1. Hou jou liggaam ineengesak. ’n Gebukkende en hangende postuur is ’n algemene teken van hartseer. Om hartseer met jou houding oor te dra, probeer dinge soos:

laat jou skouers hang
buig
Sit met jou bolyf na jou knieë gebuig

Prent getiteld Hou op om eensaam te voel Stap 14

2. Kyk na niks spesifieks nie. `n Leë of veraf uitdrukking word dikwels geïnterpreteer as `n teken van hartseer of van verlore gaan in die verstand. Veral as jy jou blik stil hou, kan ander dink jy is hartseer.

Prent getiteld Hou op om hartseer te wees Stap 2

3. Hou jou ooglede verlaag of toe. Hangende, halfoop of toe ooglede is deel van hartseer gesigsuitdrukkings. As jy wil voorgee dat jy hartseer is deur hierdie metode te gebruik, is dit die beste om dit met ander fisiese tekens van hartseer te kombineer, aangesien jy jou ooglede laat sak as jy net slaperig of skeel lyk.

Prent getiteld Vind uit hoekom iemand kwaad is vir jou Stap 4

4. lyk hartseer. ’n Gespanne, stywe voorkop is ’n klassieke teken van verdwaalde gedagtes. Studies toon dat dit ook dikwels gekombineer word met ander fisiese tekens van hartseer. Hierdie tegniek werk veral goed in kombinasie met ander tegnieke, soos om af te staar.

Prent getiteld Los vertrouekwessies in `n verhouding op Stap 4

5. frons. `n Frons kan `n teken van hartseer wees, maar ook `n teken van misnoeë. Om te veel te frons kan jou egter bang of kwaad laat lyk. Gebruik hierdie tegniek spaarsamig en in kombinasie met ander fisiese uitdrukkings van hartseer.

Prent getiteld Hanteer depressie by tienermeisies Stap 14

6. tuitjie. Jy kan ook hartseer met jou mond toon deur te pruil. ’n Pruilende uitdrukking kan wys dat iemand om verskeie redes ontsteld is. Wanneer dit gekombineer word met ander tegnieke, soos om af te staar of `n insinkende postuur, sal dit beslis ander hartseer laat lyk.

Prent getiteld Wees lief vir jouself Stap 19

7. raak aan jou gesig. Hoofpyne is `n algemene teken van depressie of hartseer. As jy ander wil laat glo dat jy hartseer is, kan jy dit probeer deur voor te gee dat jy hoofpyn het. Dit kan maklik gedoen word deur jou gesig, veral jou voorkop, teen jou slape aan te raak of te vryf.

Prent getiteld Huil en laat alles uit Stap 14

8. Huil. Trane is `n tipiese reaksie op hartseer. As jy na goeddunke kan huil, kan ander mense maklik glo jy is ontsteld. Dit kan egter moeilik wees om oortuigend te huil omdat die meeste mense die verskil kan onderskei tussen werklike en oënskynlike uitdrukkings van hartseer. Probeer hierdie metode net as jy vaardig is om regte trane op te roep.

Aan die ander kant kan jy dalk die verrassingselement tot jou voordeel gebruik. As jy skielik kan begin huil, sal mense dalk skrik en glo dat jy regtig hartseer is.

Deel 2 van 2: Gebruik sosiale leidrade om hartseer te wys

Prent getiteld Vertel as jy in `n beledigende verhouding is Stap 1

1. Kies `n teiken. Goed opgeleide akteurs "speel nie hartseer" omdat dit melodramaties en opgevoer kan voorkom. Akteurs wat hul hartseer oortuigend wil oordra, probeer om `n sekere doel voor oë te hou. As `n akteur byvoorbeeld probeer om hartseer te lyk omdat sy ouma oorlede is, sal hy probeer wys hoe baie hy omgee en vir haar gemis het, eerder as om net baie trane te stort. As jy probeer om hartseer te wees, kan jy hierdie metode gebruik. Byvoorbeeld:

As jy hartseer wil voorkom sodat iemand besef dat hy of sy jou seergemaak het, dink aan hoe die persoon jou ontstel het, benewens om fisiese tekens te gebruik om hartseer oor te dra.
As jy hartseer wil voorkom sodat mense jou alleen sal laat, fokus op hoekom jy regtig eensaamheid wil hê.

Prent getiteld Huil en laat alles uit Stap 9

2. sug. Algemeen erken as `n uitdrukking van hartseer, sal sug deur mense aangeneem word as `n teken van hartseer. Moet dit egter nie oordoen deur te hard of te dikwels te sug nie.

Probeer om stil te sug terwyl jy afkyk, veral as jy weet dat ander mense jou dophou.

As iemand jou `n vraag vra soos `Hoe gaan dit met jou??`, sug dan en kyk af voordat jy reageer met iets soos `Ek weet nie` of `Nie wonderlik nie`.

Prent getiteld Hou op om hartseer te wees Stap 5

3. Maak asof jy nie honger is nie. Hartseer gaan dikwels gepaard met verlies aan eetlus. As jy wil hê dat ander moet glo jy is hartseer, probeer om nie veel te eet wanneer jy naby hulle is nie. Jy kan ook dinge sê soos "Ek is net nie honger vandag nie" en lusteloos na jou kos kyk.

Prent getiteld Hanteer onsekerhede en angs oor jou verhouding Stap 7

4. Sê vir ander jy is moeg en lusteloos. Om hartseer of depressief te wees, kan `n persoon moeg of uitgeput laat voel. As jy voortdurend vir ander mense vertel dat jy moeg is of geen energie het nie, kan hulle begin glo dat jy hartseer is. Sê dinge soos:

Ek weet nie wat fout is met my nie. Ek het net nie enige energie vandag nie.`

`Ek wou net nie vandag uit die bed opstaan nie.`

`Ek wil net onder `n kombers inkruip en weer gaan slaap`.

5. Maak asof jy nie meer in dinge belangstel nie. Wanneer `n persoon belangstelling verloor in aktiwiteite of ander dinge wat hy of sy voorheen as genotvol ervaar het, kan dit `n teken van hartseer wees. As jy ander wil oortuig dat jy hartseer is, tree op asof jy nie meer omgee vir sekere dinge nie. Byvoorbeeld:

As jy altyd die naweek saam met vriende gaan fliek het, sê vir hulle dat jy nie lus is hierdie week nie.

As mense vir jou iets wys waarvan hulle verwag dat jy sal hou of interessant vind, soos `n nuwe katvideo, tree op asof jy net nie meer omgee nie.

As jy bekend is dat jy `n groot aanhanger van iets is, soos `n sport, `n videospeletjie of musiek, maak dit duidelik dat jy belangstelling daarin verloor het.

Prent getiteld Hanteer onsekerhede en angs oor jou verhouding Stap 1

6. Wees afwesig. Wanneer mense hartseer of depressief is, kan hulle buitengewoon moeilike konsentrasies hê. Om voor te gee dat jy hartseer is, voor te gee dat jy verlore is in gedagtes of vergeetagtig is.

Byvoorbeeld: Wanneer iemand met jou kom praat, moenie na daardie persoon kyk nie. As hy of sy met jou begin praat, moenie dadelik reageer nie. Hou aan om weg te kyk en kyk na `n paar sekondes na die persoon en sê dan iets soos `Wat was dit?` of `Ek is jammer, ek was nie daar nie - wat het jy gesê?`

Prent getiteld Hou op om eensaam te voel Stap 9

7. Spandeer baie tyd alleen. Isolasie is algemeen wanneer iemand hartseer is. As jy ander wil oortuig dat jy hartseer is, sal jy tyd sonder hulle moet spandeer. Dit is nie moeilik om hartseer op hierdie manier oor te dra nie, al kan jy nie regtig van mense wegkom nie. Jy kan die volgende probeer:

Gaan stap alleen agter ander mense aan, as jy in `n groep is.

Skuif net na `n ander kamer wanneer jy saam met ander tuis is.

Staan of sit net in `n hoek as jy saam met ander in dieselfde vertrek binne is.

Om van mense af weg te loop sonder om iets vir hulle te sê.

Moenie reageer wanneer ander mense jou per sms, e-pos, telefoon of enige ander manier kontak nie.