Om verlief te raak kan wonderlik ... of verskriklik wees. Dit hang alles af van die konteks. As jy verlief geraak het op `n meisie wat, om watter rede ook al, nie voel soos jy voel nie, volg hierdie stappe om oor haar te kom en aan te gaan met jou lewe.
Trappe
Metode 1 van 5: Sorg vir jouself
1. Erken jou gevoelens. Dit is normaal en natuurlik om hartseer te voel voor aanvaarding. Moenie die feit ignoreer dat jy deur `n moeilike tyd gaan nie, ten minste nie vir jouself nie. Probeer om jouself so goed as moontlik te verstaan, Moenie jou emosies vooraf na die asblik verwys nie. Probeer eerder daarop fokus om hulle in toom te hou.
DESKUNDIGE WENK
Amy Chan
Stigter van Renew Breakup BootcampAmy Chan is stigter van Renew Breakup Bootcamp en organiseer retraites met `n wetenskaplike en geestelike benadering om emosionele probleme op te los. Haar span sielkundiges en afrigters het honderde mense in net twee jaar van bestaan gehelp. CNN, Vogue, die New York Times en Fortune het die bootcamp aangebied vir sy innoverende en wetenskaplike benadering tot die behandeling van hartseer. Haar eerste boek Breakup Bootcamp word in Januarie 2020 deur HarperCollins gepubliseer.
Amy Chan Stigter van Renew Breakup Bootcamp
Om emosionele pyn te voel na `n skeiding is `n natuurlike, fisiese reaksie. Amy Chan, stigter van Renew Breakup Bootcamp: `Die chemikalieë wat jou salig verlief laat raak wanneer `n verhouding begin, is dieselfde wat jou laat ly wanneer dit eindig. Jou brein trek terug wanneer jy nie meer by daardie persoon is nie.`
2. Verhoog die afstand. Om die meisie te sien met wie jy nie kan wees nie, is pynlik. Niks verlig die pyn vinniger as om bloot minder naby haar te wees nie. Dit beteken nie dat jy enige soort kontak moet vermy nie, dit beteken net dat jy haar minder gereeld sien. Dit klink dalk aaklig, maar dit is die beste manier om voort te gaan met jou eie lewe.
As jy vriende is, neem nie meer die eerste stap nie. Spandeer net tyd saam met haar wanneer sy jou bel; moenie haar bel om te vra of sy wil chill nie. Julle sal mekaar steeds sporadies sien, maar meeste van die tyd sal die tyd wat julle saam spandeer drasties afneem. Die tyd wat jy vir jou eie vrye tyd het, neem terselfdertyd toe.
3. Moenie haar meer gunste doen nie. Om te weier om bo en behalwe vir `n spesifieke persoon te gaan, maak dit duidelik dat jy vinniger as enigiets "net vriende" is. Om iemand te bevoordeel tot wie jy aangetrokke is, sal jou gewoond en misverstaan laat voel. En, net so belangrik, sal dit een van twee effekte op haar hê: Een, sy sal aanvaar dat jy van nature vrygewig is, en sy sal jou gunste as vanselfsprekend aanvaar. Of twee, sy gaan dink jy probeer `n terugkeer maak, en jy dink daar is dalk `n datum daaruit. In daardie geval sal sy nie regtig gemaklik met jou voel nie.
As jy vir haar geskenke gee sonder dat sy gevra het (of omdat sy gesê het dat sy iets wil hê), sorg vir haar verbruik in kafees of restaurante, bied jou dienste as `n bestuurder aan, of gee haar op enige ander manier om haar anders te behandel as wat jy doen ander vriende, jy doen haar `n guns. Dit is belangrik dat jy ophou om dit te doen.
Bepaal met `n eenvoudige toets of jy met `n guns te doen het. As jy iets vir haar gaan doen, vra jouself af of jy dieselfde vir `n goeie mansvriend sal doen. Indien nie, doen jy haar waarskynlik `n ekstra guns. Jy probeer nie net `n goeie vriend vir haar wees nie.
4. Weier versoeke om gunste. As die betrokke meisie gewoond is daaraan dat jy haar heeltyd help en jou vir `n guns vra, aanvaar daardie versoek beleefd. Bied vir haar alternatiewe, soos ander mense wat haar kan help. Indien nodig, maak `n bietjie verskoning, soos "Ek probeer minder geld spandeer" of "Ek het regtig tyd nodig om my huiswerk klaar te maak/ my woonstel skoon te maak/ my gesin te bel.`As sy jou vriendskap regtig waardeer, sal sy nie omgee nie.
5. Pas jou skedule aan. Om `n paar minute vroeër as gewoonlik skool toe te gaan, kan gewoonlik verseker dat jy nie jou oogappel in die gang raakloop nie. Neem ongewone roetes na jou perseel om die frekwensie van haar slaan te verminder. As jy haar in die werkplek ontmoet, oorweeg dit om skofte met `n kollega te verander sodat jy nie so gereeld met haar hoef te werk nie.
6. Verander jou omgewing. Alte dikwels is `n onbereikbare meisie deel van jou groep vriende. Probeer om net met `n paar van jou vriende op `n slag te kuier, nie die hele groep nie. Dit is hoe jy kan vermy om haar gereeld te sien.
As jy ander vriende het wat jy nie so gereeld buite jou gereelde groep vriende sien nie, oorweeg dit om meer tyd saam met hulle deur te bring. Hulle sal waardeer voel, en jy kan jouself besig hou sonder dat die betrokke meisie heeltyd daar is.
7. Probeer om dadelik te stop. As selfs die gedagte om haar nou en dan raak te loop jou bekommer, moet jy dalk `n plan soek wat jou sal keer om haar heeltemal te slaan. Bedink `n paar beleefde verskonings (byvoorbeeld, "Ek het regtig baie om te leer" of "Ek is moeg vir werk") sodat jy haar gepas kan verwerp as sy jou wil ontmoet. Met verloop van tyd sal sy jou minder kontak, en soek na mense wat meer tyd saam met haar kan spandeer.
Metode 2 van 5: Om saam te wees in `n openbare omgewing
1. Vermy om alleen met mekaar te wees. As jy dit nie kan hanteer om saam met haar te kuier nie (byvoorbeeld as gevolg van jou werk), maak gebruik van struktuur. Formele instellings, soos die werkplek en die klaskamer, is die ideale omgewing om emosionele grense vir jouself te stel. Behandel haar op presies dieselfde manier as almal anders. Maak dit vir jouself en haar duidelik dat daar geen spesiale verhouding is nie. Julle is kollegas wat saamwerk.
Indien nodig, moenie jou ekstra bes doen om `n paartjie met haar te vorm nie. As julle saamwerk, maak seker dat die gespreksonderwerp nie van julle take verskil nie.
2. Sluit aan by die groep. Buite die gestruktureerde omgewing sal daar ook oomblikke wees waar jy naby jou geliefde is. Jy kan vermy om hartseer of verleë hieroor te wees deur met groter groepe te kuier, en minder met individue. Op hierdie manier verminder jy die kans dat jy een of ander tyd alleen sal eindig.
Byvoorbeeld, as julle twee op die rusbank by `n vriend se huis sit, word dit moeilik om nie aandag aan haar te gee nie. Wanneer julle vier op dieselfde rusbank sit om `n speletjie te speel, is dit skielik baie makliker om jou aandag te verskuif.
Behandel haar op dieselfde manier as wat jy jou vriende behandel. Voor jy dit weet sal die druk af wees. Dit gaan daaroor om haar nie meer as spesiaal te sien nie, maar net soos enige ander meisie.
Metode 3 van 5: Spandeer tyd saam
1. Maak seker jy het gespreksmateriaal byderhand. Bepaal hoe jy voel oor enige politieke, kulturele, geestelike en wetenskaplike onderwerp wat jou interesseer. Selfs as jy net in iets so eenvoudig soos videospeletjies of flieks belangstel, dink vir `n oomblik daaroor. Om oor inligting en opinies te praat, nie emosies en verhoudings nie, kan jou help om kalm te bly en pynlike onderwerpe te vermy. En dit sonder om jou vriendin as vriend uit te sluit.
Aangesien jy reeds entoesiasties oor daardie onderwerpe is, sal dit makliker wees om daaroor te praat as jy `n interessante gehoor het. Trouens, jy sal dit waarskynlik moeilik vind om op te hou om daaroor te praat.
2. Maak seker jy het altyd iets om te doen. `n Gedeelde aktiwiteit kan natuurlik altyd deur beide partye as `n datum geïnterpreteer word. Dit is belangrik dat jy nie aktiwiteite skeduleer soos om uit te gaan vir aandete nie. As jy eerder alleen in die huis of saam met haar in die motor is, maak seker dat jy iets het om te doen. Bring `n pak kaarte, of stel voor om mekaar te help met huiswerk. Hou dit elke dag.
Belangriker nog, vermy situasies waar daar gemengde seine kan wees. Knuffel saam op `n rusbank, of kyk byvoorbeeld na die sterre op die platteland. Jy wil oor haar kom, onthou? Jy wil dit nie erger maak nie. Maak seker jy het altyd `n rugsteun om `romantiese` tonele te vermy.
3. Mediteer vooraf. Meditasie het verskeie voordele. Helderheid van verstand is nie juis die minste belangrik hiervan nie. Selfs iemand wat `n stortvloed emosies ervaar, kan lank genoeg koel bly om `n aand saam met hul vriend deur te bring. Hy/sy moet net vooraf leer om te fokus. Die maklikste manier om te mediteer is so eenvoudig soos om diep asem te haal, `n stil plek te vind en op jouself te konsentreer. Sê vir jouself dat jy die situasie onder beheer het, en bly gefokus om jou versoeking te oorkom. Neem daardie fokus saam met jou wanneer jy met haar omgaan.
Metode 4 van 5: Druk jouself oral uit
1. Maak `n lys. Om jou gevoelens op papier uit te druk, kan dit meer hanteerbaar laat lyk. Dit kan ook `n emosionele uitlaatklep wees. Begin met die ooglopende redes waarom die verhouding nie sal werk nie. Plaas `sy dink nie dieselfde as ek nie` boaan daardie lys. Gaan voort na al die ander redes waaraan jy kan dink, selfs al lyk dit nie so belangrik nie: oorvleuelende skedules, verskillende godsdienstige agtergronde, mense waarvan jy hou, maar sy haat. Die bedoeling is om `n sterk saak teen enige verhouding te bou. Jy doen dit deur die voor- en nadele teen mekaar te weeg, met die klem op die nadele. Probeer om met soveel as moontlik vorendag te kom. `n Dosyn of so meh redes kan lyding net soveel verlig as daardie een perfekte rede.
Hou aan om jou lys uit te brei as jy iets anders teëkom. As iets by jou opkom wanneer jy nie by die huis is nie, probeer net om dit te onthou. As dit belangrik genoeg is, sal jy dit waarskynlik onthou. Skryf dit op jou lys, nie op iets tydeliks nie.
2. Hou die lys vir jouself. Moenie jou lys vir iemand anders wys nie, en moenie dit laat rondlê nie. Berg dit op `n veilige plek by die huis. As jy gelukkig genoeg is om jou eie slaapkamer te hê, skryf daar. Versteek die lys in jou beste wegkruipplek. Indien nie, soek `n plek in jou huis waar jy `n rukkie alleen kan wees om te skryf. Versteek jou lys iewers waar jy seker nie gevind sal word nie.
Skryf met die hand, nie op die rekenaar nie. Rekenaarlêers word dikwels te vinnig opgemerk.
Moet nooit jou lys skool of werk toe neem nie. As iemand dit vind, is dit `n inbreuk op jou privaatheid. Jy sal net erger voel.
3. Vertrou jou lys. Gaan jou lys na as jy hartseer of ongelukkig voel oor die betrokke meisie, asook as jy oor haar dagdroom. As jy al jou redes sien om van haar weg te bly, sal dit jou `n hupstoot gee om jou aan die gang te hou.
4. Praat met `n vertroude persoon. Gewoonlik is dit `n ouer, of `n ander familielid. Een van die doeltreffendste maniere om hartseer te hanteer, is om jou gevoelens met iemand anders te deel. As jy iemand ken wat jy regtig vertrou, vra hulle om `n luisterende oor te gee en jou te ondersteun. ’n Luisterende oor kan ’n groot las van jou skouers afhaal.
5. Oorweeg terapie. Nie almal kan bekostig om `n terapeut te sien nie. As jy kan, kan dit uiters nuttig wees om met `n terapeut te praat. Hy/sy sal jou `n veilige en vertroulike manier gee om jou gedagtes en gevoelens met iemand anders te deel. Hy/sy kan jou ook noukeurige voorstelle gee. Dit is hoe jy leer hoe om self die situasie te hanteer.
6. Praat jou artistieke kant. Kuns is miskien die kragtigste instrument wat die mens nog ooit ontwikkel het om gevoelens en gedagtes uit te druk. Dit kan gedoen word deur stories, opstelle of gedigte te skryf, beeldhouwerk, skilder, collages te maak, `n instrument te speel, musiek te komponeer of wat ook al. Kombineer `n kreatiewe kuns met die behoefte aan begrip, of jy `n talent daarvoor het of nie. Wat jy ook al kies, maak seker dat jy jou gevoelens en gedagtes veilig daarmee kan uitdruk. Maak ook seker dat jy dit op `n konstruktiewe manier doen, nie `n vernietigende een nie.
Skryf `n storie oor jou gevoelens, vandat jy haar die eerste keer ontmoet het, tot nou.
Skryf gedigte. Vervang werklike mense en emosies met metaforiese elemente.
Kry skildery en laat jou frustrasie as riglyn dien.
Gaan jam saam met `n paar vriende.
As jy glad nie kreatief is nie, skryf vir jouself `n brief. Skryf neer wat jy so eenvoudig as moontlik wil sê. Hou die brief veilig wanneer jy klaar is.
Metode 5 van 5: Gaan voort
1. Dink objektief oor die meisie. Dit is maklik om regtig bitter, en selfs haatlik, oor die meisie te begin dink as jy jouself oor haar geplaas het. Dit baat net niemand nie. Wanneer jy gevul is met wrok en gal, herinner jouself daaraan dat sy steeds waarde as mens het. Daar was immers baie redes hoekom jy in die eerste plek vir haar geval het. Moenie haar goeie eienskappe ignoreer nie; fokus op die feit dat jy nie met haar sal uitgaan nie.
2. Draai jou aandag elders. Jy het jou hartseer in die gesig gestaar, en jy het stappe gedoen om jouself die tyd en ruimte te gee om te herstel. Nou is dit belangrik dat jy daardie tyd en ruimte met ander dinge vul. Vind uit hoeveel tyd jy jouself gekwel het oor jou vorige vlam. Skat rofweg hoeveel tyd jy elke week daaraan bestee het, en verbind jouself om daardie ure aan iets anders te bestee. Waag dit om groot te droom en spring in die diep. Nou is die tyd!
Lees daardie boek wat jy graag wou lees, of begin jou eie skryf. Besoek `n nuwe kroeg, of doen iewers vrywilligers. Deur jou siening te verbreed, kan jy jouself daaraan herinner dat die wêreld `n groot, mal, pragtige plek is. Dit is nie die moeite werd om die hele wêreld te verlaat ten gunste van daardie een persoon nie.
3. maak oop jou oë. Daar is allerhande mooi, mooi, slim en snaakse meisies. Oral. Doen jou bes om hulle almal raak te sien. Moet nooit vergeet dat daar meer visse in die see is nie. Moenie dadelik na `n nuwe vlam soek nie. Geniet die wye verskeidenheid aantreklike mense wat jy eers nie eers opgemerk het nie.
Gaan sit in die park saam met `n vriend meisies (stil!) assesseer en vergelyk. Kyk hoe hulle hul uitrustings koördineer, en jy sal verbaas wees oor hoe goed hulle dit kan doen. Teiken die skare, nie een meisie nie.
4. Laat die verlede agter jou. Soos die tyd aanstap en jou wrewel in aanvaarding verander, sal jy al hoe minder op jou lys terugval. Dit dui aan dat die tyd reg is om die proses te voltooi en aan te gaan.
Stoor enige kuns wat jy geskep het om jou emosies uit te druk. Bêre dit iewers waar niemand anders dit sal kry nie. Oor `n paar jaar sal jy bly wees dat jy dit behou het; maak net seker dat niemand dit kan kry nie.
Oorweeg dit om jou lysie te laat vaar en ander halfgebakte konkoksies wat jy nie kuns sal oorweeg nie. Jy kan jou velle verbrand; jy kan al die name met `n pen krap, die letter in `n bottel sit en dit in die see gooi. Om jou gedagtes en gevoelens letterlik in vlamme te laat opvlam, of om dit weg te gooi, kan uiters terapeuties wees.
Gaan soek `n date. Wanneer jy na sosiale geleenthede gaan, probeer om nuwe meisies te ontmoet. Gaan saam met vriende uit en leer hulle vriende ken. As jy `n gawe meisie ontmoet, vra haar dadelik of sy `n koffie saam met jou wil drink. Al sê nege uit tien meisies nee, is daar ’n kans dat een van hulle ja sal sê. Dit is `n uitstekende manier om aan jouself te bewys dat jy op die romantiese vlak nog baie het om na uit te sien.
Wenke
Druk jouself `n bietjie, vermy om te lank by jou eie gevoelens stil te staan. Om jou gevoelens te verstaan is een ding; om in `n poel van vernietiging te kwyn, is iets heel anders.
Moenie te vinnig gaan nie. Gee jouself al die tyd en ruimte wat jy nodig het. Sommige mense kom vinnig oor dit; vir ander neem dit `n bietjie langer.
Waarskuwings
Probeer negatiewe of vernietigende gedagtes en optrede vermy. Leer om hulle te verstaan, hulle te hanteer, hulle uit te druk en te laat gaan.
Wanneer jy oor jou geliefde kom, sal jy agterkom dat jou sosiale landskap verander het. Jou vriende sal `n bietjie nader aan jou wees, of `n bietjie verder van jou af. Wees voorbereid op hierdie verandering, en moenie bang wees daarvoor nie.
Gratis stap vir stap instruksies
