Gratis stap vir stap instruksies 
Jy ry byvoorbeeld elke dag, 5 dae per week, dieselfde roete werk toe. Die naweek moet jy jou kind sokker toe vat, maar dan besef jy jy ry werk toe op autopilot. Dit is `n baie natuurlike fout, die gevolg van `n gewoonte. Om kwaad te word vir jouself is nutteloos. Erken liewer jy het `n fout gemaak en gaan aan. Navorsing toon dat jy kan herstel van foute wat jy op autopilot maak, selfs al is jy nie bewus daarvan nie. Navorsing onder ervare tiksters wys dat jy stadiger ry sodra jy `n tikfout maak, selfs al is jy nie bewustelik bewus daarvan dat jy die fout gemaak het nie. Navorsing toon ook dat baie mense ongeveer 47% van die tyd "van" staan, of laat hulle gedagtes dwaal van die taak op hande. Dit lei dikwels tot foute. As jy vind dat jy gereeld foute maak omdat jou gedagtes dwaal, oorweeg dit om bewustheidsoefeninge te doen om jou op te lei om gefokus te bly op die huidige oomblik. 
Foute waar jy iets nie gedoen het nie, kan egter ’n uitwerking op jou lewe hê. As jou maatskappy byvoorbeeld nie op hoogte bly van die jongste tegnologiese ontwikkelings nie, kan dit jou finansiële toekoms beïnvloed. Dit is belangrik om beide tipes foute te erken, want jy kan uit albei leer. Sommige mense vermy foute waar hulle nie iets doen wat hulle nie moet doen nie deur so min as moontlik te doen en nie verantwoordelikheid te neem nie, maar dit keer jou nie om foute te maak waar jy iets nie gedoen het nie, en dit is nie altyd `n nuttige manier om te leef en te ontwikkel. 
Miskien kook jy nog nie so lank nie, maar dalk is daar iets wat dadelik werk. Miskien weet jy presies watter soort speserye `n gereg nodig het, deur bloot te proe. Geluk jouself met hierdie sterk punt. 
Navorsing toon dat selfs kundiges soos dokters soms nie hul foute kan regstel nie omdat hulle te veel op hul eie oordeel staatmaak. Daar is voordele daaraan verbonde om oop te wees vir foute en dit as geleenthede te sien, selfs al is jy reeds baie goed in iets. 
In kookkuns kan jy byvoorbeeld `n resep op `n eksperimentele manier benader. Moenie die perfekte gereg verwag nie. Sien dit as `n geleentheid om te eksperimenteer en meer oor die hele proses te leer. Dan oordeel jy nie jouself as dinge verkeerd loop nie, wat ongetwyfeld sal gebeur. 
Jou brein het eintlik twee maniere om op foute te reageer: `n probleemoplossende manier ("Hoekom het dit gebeur? Hoe kan ek seker maak dat dit nie weer gebeur nie?") en `n sluitingsweg ("Ek gaan hierdie fout ignoreer"). Die probleemoplossende manier, wat jou nie sal verras nie, help jou om uit jou foute te leer sodat dit nie in die toekoms gebeur nie. Jy sien dit dikwels in mense wat glo dat intelligensie buigsaam is, en dat almal kan ontwikkel. Jy sien dikwels die sluitingsmetode wanneer mense dink dat intelligensie vas is: jy is óf goed óf sleg in iets, en dit is dit. Hierdie soort denke verhoed jou om te leer en te groei. 
Herinner jouself dat die idee dat jy nie foute moet maak nie, verkeerd is. Foute is die enigste manier waarop ons kan leer; as jy geen (of min) foute maak, is dit omdat jy iets reeds bemeester het. As jy wil leer en groei, kry jy die foute gratis. Herinner jouself daaraan dat perfeksionisme die maatstaf onredelik hoog stel, vir jou en vir ander. As jy foute maak is jy nie "mislukking", en jou pogings word nie vermors nie. Verlaag die balk en laat jouself toe om foute te maak -- dit is `n meer nuttige en doeltreffende manier om in iets uit te blink. 
As jy byvoorbeeld aan `n nuwe resep werk en dit gaan nie goed nie, skryf neer waar jy verkeerd gaan. Dink later daardie aand daaroor en kyk of jy maniere kan uitdink om die gereg anders voor te berei. Skryf ook neer wanneer dit goed gaan. Jy bly gemotiveerd om te leer ten spyte van jou foute as jy kan byhou met jou ontwikkeling, en gelukkig wees wanneer dinge goed gaan. Net negatiwiteit is nie nuttig nie. 
As jy byvoorbeeld wil leer hoe verskillende speserye die smaak van jou geregte beïnvloed, is dit beter om op te fokus "beter" dan dadelik "om goed te wees" soos `n sjef. 
Byvoorbeeld, as jy `n basiese vaardigheid wil vervolmaak soos om pasta te kook, doen dit oor en oor totdat jy die tydsberekening reg kry. Dit kan `n rukkie neem om die pasta perfek klaar te kry, maar hoe meer jy oefen, hoe beter word dit. 
Vra byvoorbeeld die kok in jou gunsteling restaurant of ’n familielid wat baie goed kan kook vir raad as jy sukkel met die basis van sekere voorbereidings. 
Byvoorbeeld, as jy `n gereg laat brand, kan jy vir jouself sê: "Ek kan hieruit leer. Ek kan hierdie ervaring gebruik. Nou weet ek om nie die oond so hoog te draai nie". 
Laat aankom omdat jy nie vroeg genoeg opgestaan het nie. Vermors `n projek omdat jy nie vir verduideliking gevra het nie. Om `n eksamen te druip omdat jy nie gestudeer het nie, of omdat jy jou studies in die tweede plek geplaas het. 
Aanvaar foute en leer daaruit
Vind jy dit moeilik om te aanvaar dat jy `n fout gemaak het? Is dit vir jou moeilik om uit jou foute te leer sodat jy oor en oor in jou ou gewoontes terugval?? Dit kan uitdagend wees om te aanvaar dat ons afgedwaal het, veral as ons `n perfeksionistiese geaardheid het, wat "uitnemendheid" raak verward met "maak nooit foute nie". Om `n fout te maak is soms anders as om te misluk; mislukking beteken dat `n bewuste poging misluk, maar foute kan ook onbewustelik gemaak word. Gelukkig is daar `n aantal stappe wat jy kan neem om dit makliker te maak om jou foute te aanvaar, en daar is verskeie tegnieke wat jy kan gebruik om die meeste voordeel uit jou foute te trek.
Trappe
Deel 1 van 2: Aanvaar jou foute
1. Laat jouself toe om dit op te ruk. Daar is allerhande redes waarom jy jouself moet toelaat om foute te maak. Foute is onvermydelik en deel van die lewe. Hulle is ook `n waardevolle bron van onderrig en verryk jou lewe. Hulle kan jou leer om nuwe dinge te probeer en jou horisonne te verbreed.
- Byvoorbeeld, miskien wil jy leer kook. Wanneer jy begin, sê vir jouself: "Dit is nuut vir my, en ek sal waarskynlik begin foute maak. Dit maak nie saak nie. Dit is alles deel van die proses".
- Soms weerhou die vrees om foute te maak – perfeksionisme – jou daarvan om nuwe dinge te probeer of projekte te voltooi omdat jy so bang is dat dinge nie goed sal gaan dat jy jouself nie tot aksie kan kry nie. Moenie dat dit met jou gebeur nie.
2. Herken die krag van jou gewoontes. Soms word foute nie veroorsaak deur `n poging van jou kant nie, maar deur `n gebrek daaraan. Ons kan nie elke dag ons bes doen vir elke klein element in ons lewens nie. Dinge wat ons gereeld doen, soos om werk toe te ry of ontbyt te maak, kan so `n gewoonte word dat ons nie meer daarop fokus nie. Dit is baie handig, want ons kan dan daardie energie spandeer op dinge wat meer aandag nodig het. Maar soms lei dit ons om foute te maak. Erken dat dit deel is van menswees, met beperkte voorraad energie en aandag.
3. Maak `n verskil tussen foute omdat jy iets gedoen het en foute omdat jy iets nie gedoen het nie. Foute is nie altyd die gevolg van `n poging wat jy aangewend het nie. Soms maak jy `n fout deur iets nie te doen nie. Die wet onderskei gewoonlik tussen foute waar jy iets gedoen het, wat jy nie moes gedoen het nie, en foute waar jy iets nie gedoen het nie, wat jy moes gedoen het. Die eerste soort word gewoonlik as erger beskou.Foute waar jy nie iets gedoen het wat jy moes gedoen het nie, is meer algemeen.
4. Onderskei tussen foute en slegte besluite. Dit is belangrik om die verskil tussen foute en slegte besluite te ken. Foute is eenvoudige foute, soos om die kaart verkeerd te lees en die verkeerde afdraai te neem. Slegte besluite is meer bewustelik, soos om die toeristeroete na `n vergadering te neem wat jou laat maak. Foute is verstaanbaar en hoef nie soveel reggestel te word nie. Jy moet slegte besluite net soos foute aanvaar, maar jy moet meer aandag daaraan gee.
5. Fokus ook op jou sterkpunte. Dit is belangrik dat jy nie gebuk gaan onder wat jy verkeerd gedoen het nie. Probeer om selfkritiek te balanseer met die viering van prestasies wat jou gelukkig maak. Jy kan gelukkig wees met dinge wat jy reeds goed kan doen, of met areas waar jy verbetering sien. Dit maak geen sin om jouself te verbeter as jy nie die resultaat van jou poging kan waardeer nie.
6. Sien foute as geleenthede. Daar is meganismes in ons brein wat ons help om op te let wanneer ons iets verkeerd doen. Die brein stuur vir ons seine wanneer ons `n fout maak. Dit kan baie nuttig wees tydens die leerproses. Om foute te maak laat ons meer fokus op wat ons doen, en aanhou om ons beste te doen.
7. Let op hoe lank dit neem om `n kenner te word. Navorsing toon dat dit tot tien jaar se eksperimentering met `n vaardigheid kan neem om regtig goed daarmee te word. Dit geld vir almal, van Mozart tot Cruyff. Moenie aan die begin te hard op jouself wees as dit nie uitwerk nie, want dit is normaal. Jy moet lank baie moeite doen om regtig goed in iets te word.
8. Sien besluite as eksperimente. Deel van die probleem om jouself nie toe te laat om foute te maak nie, is dat jy dink jy moet elke keer die perfekte besluit neem. In plaas daarvan om hierdie onrealistiese doel na te streef, sien jou besluite as eksperimente. `n Eksperiment kan goeie of slegte gevolge hê. Jy kan natuurlik steeds jou bes doen om `n goeie uitkoms te probeer kry, maar op hierdie manier haal jy die druk van die ketel af.
9. Ontdek hoe jou brein foute hanteer. Die brein bevat spesiale senuweeselle wat ons werkverrigting monitor, foute opspoor en leer uit wat ons verkeerd gedoen het.Die brein vind dit egter ook moeilik om foute te aanvaar. Die brein kan `n ervaring in iets positiefs verander sodat dit nie hoef te aanvaar dat dit `n fout gemaak het nie. As jy dit moeilik vind om foute te herken en te aanvaar, is dit waarskynlik wat gebeur. Om te weet hoe jou brein foute hanteer, maak jou meer bewus van jou eie ervarings.
10. Weet hoe die samelewing foute sien. Ons leef in `n samelewing wat bang is om foute te maak.Ons word groot met die idee dat ons so min moontlik foute moet maak. Mense wat dit regkry om vooruit te kom, is mense wat dit baie ernstig opneem. Hulle doen goed op hoërskool en gaan universiteit toe. Hulle doen goed op universiteit en slaag met hoë grade. Nie veel ruimte om foute te maak nie. So as jy dit nog altyd moeilik gevind het om foute te maak, moenie so hard op jouself wees nie, want jy kan hulle nie altyd help nie. Jy het seker geleer om so hard op jouself te wees.
Deel 2 van 2: Leer uit jou foute
1. Maak jou foute reg. Foute help jou om te leer, maar net as jy seker maak dat jy dit regstel. Byvoorbeeld, as jy `n verkeerde bestanddeel in jou gereg gebruik het, maak seker dat jy jou ma of `n ander ervare persoon vra hoe om dit te doen sodat jy daardie inligting kan memoriseer.
2. Hou `n dagboek met jou foute en suksesse. Dit kan nuttig wees om neer te skryf wanneer, waar en hoe jy foute maak. Dan word jy nog meer bewus van patrone, wat dikwels moeilik is om in die hitte van die stryd te interpreteer. Neem altyd `n klein boekie saam en skryf dit neer as jy iets verkeerd doen. Lees terug wat jy later neergeskryf het, en dink aan hoe dit beter kan wees.
3. fokus op "beter" en nie aan nie "wees goed". As jy "goed wil wees" beteken dit dat jy onrealistiese verwagtinge van jouself het, veral wanneer jy net begin. As jy daarna streef "om goed te wees" Stel jy die lat te hoog en sê basies jy moet slaag om `n goeie mens te wees. "Beter" aan die ander kant gaan dit oor verbetering. Met hierdie doelwitte hoef jy nie belaglik hoë resultate te kry om goed te voel nie. Jy fokus daarop om jouself te verbeter, en jy hoef nie perfek te wees nie.
4. Probeer om bewustelik te oefen. Tyd is nie die enigste bestanddeel wat nodig is om uit jou foute te leer nie. Jy sal ook baat daarby om vorentoe te beweeg met `n spesifieke doelwit. Daarom is dit belangrik dat jy jou foute kan uitwys en die redes daaragter kan vind. As jy bewus is van wat jy verkeerd doen, kan jy `n plan skep om te oefen en beter te word.
5. vra vir hulp. Jy hoef nie skaam te wees as jy iemand se hulp nodig het met iets wat jy nog nie goed ken nie. Om jou ego opsy te sit en om by iemand met meer ervaring te kan leer, is `n goeie manier om te ontwikkel, veral as jy vas is en nie weet hoe om vorentoe te beweeg nie.
6. Glo in jou vermoëns. Navorsing toon dat mense wat glo dat hulle uit hul foute kan leer, eintlik meer uit hul foute leer. Om te weet dat dit moontlik is om uit jou foute te leer, is `n groot stap om dit werklik te doen.
7. Weet dat oorsake nie dieselfde is as verskonings nie. Ons is geleer om nie verskonings te maak wanneer ons foute gemaak het nie, maar dit is anders as die.. oorsake om die foute te verduidelik.As jou gereg nie heeltemal goed uitkom nie, is dit goed om te erken dat jy nie die resep noukeurig genoeg gevolg het nie, of dat jy sout in plaas van suiker gebruik het. Dit is oorsake, nie verskonings nie. Deur die oorsake agter die foute te vind, kan jy in die toekoms beter vaar, want jy weet waar dit verkeerd geloop het. Sommige oorsake om op te let:
8. Gee jouself tyd. Soms kan jy op een slag uit `n fout leer. Maar dit is nie altyd die geval nie. Dikwels, om uit `n fout te leer, moet ons dit verskeie kere maak. Dit kan moeilik wees om dadelik te sien, so laat jouself toe om die fout verskeie kere te maak sonder om gefrustreerd te raak.
Wenke
- Vergewe jouself as jy aanhou om dieselfde fout te maak. Dit maak nie saak dat jy `n bietjie meer sukkel met sekere dinge nie.
Waarskuwings
- Moenie dink jy is immuun teen foute nie, al is jy regtig goed in iets. Dan is dit erger as jy dit een keer opmors.
Artikels oor die onderwerp "Aanvaar foute en leer daaruit"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
