Om te ontspan (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Wil jy daardie koue mens in jou groep vriende wees wat nooit bekommerd is oor die klein dingetjies nie, en wat net sy/haar lewe geniet? Dit lyk dalk moeilik, maar dit is regtig nie! Lees die wenke hieronder om te leer hoe om te ontspan en die meeste van jou lewe te maak.

Trappe

Deel 1 van 4: Om chill te wees in die sosiale omgewing

1. Moenie drama skep nie. Mense wil nie drama in hul span vriende hê nie. Moet dus nie daaroor bekommer nie. Moenie skinder nie, en moenie met mense spot nie. Wees gelukkig met wat jy het en hoe dinge werk.

2. Wees altyd vriendelik. Wees vriendelik met ander mense. Wees beleefd, bedagsaam en respekvol. Koue mense veroorsaak nie drama nie, en ontlok nie negatiewe emosies nie. Chill mense is nie drol nie; chill mense is vriendelik en kom goed oor die weg met ander.

3. Moenie `n olifant van `n muskiet maak nie. Kom oor terugslae. Wees buigsaam. Aanvaar wat die lewe vir jou inhou. Dit gaan oor die definisie van `n koue persoon.

4. Wees lekker om mee te doen. Vermy om vervelig te raak en dieselfde dinge oor en oor te doen. Gaan uit en doen lekker dinge. Wees iemand met wie ander mense graag kuier. Praat met mense, gaan fliek, speel speletjies, gaan stap of gaan kamp; dit is alles wonderlik!

5. Moenie neigings volg nie. Wees uniek. Chill mense voel nie die behoefte om elke neiging te volg nie; hulle doen net wat hulle wil en wat hulle gelukkig maak. Hierdie ontspanne houding inspireer ander om meer ontspanne te raak, en maak dat mense meer gereeld saam met jou wil kuier.

Deel 2 van 4: Om chill te wees in die hier en nou

1. reageer nie. Moenie begin skree, huil of andersins emosioneel reageer nie. Wanneer jy begin, kan dit begin sneeubal, wat `n selfs meer intense reaksie veroorsaak. Stop jouself voordat jy `n hewige argument of argument begin. Van daar af kan jy die situasie tot jou voordeel kantel.

2. lei jou gedagtes af. Lei jou aandag af van jou onmiddellike gevoelens deur jou gedagtes te herlei. Daar is baie maniere waarop jy dit kan doen. Jy kan byvoorbeeld jou asem tel. Jy kan selfs `n liedjie sing (moet dit net nie hardop doen nie!).

3. Kou kougom. Navorsing het getoon dat ons `n aansienlike hoeveelheid stres kan verminder deur kougom te kou. Sit dus ’n stukkie varsheid in jou bakkies as jy vir ’n rukkie nie rustig is nie.

4. Beoordeel hoeveel dit saak maak. Vind uit hoeveel jou probleem eintlik saak maak. is jy besig om te sterf? Gaan iemand anders sterf? Solank jy lewe sal jy `n manier vind om die tekortkominge te hanteer - jy sal sekerlik `n manier vind om meer geluk en beproewings te vind.

5. Doen wat jou ouma sou doen. Soos ons ouer word, worry ons gewoonlik nie so baie wanneer dinge nie verloop soos ons dit wil hê nie. Dit is omdat ons daaraan gewoond raak. Dink net aan hoe jou ouma op `n gegewe situasie sou reageer en daarvolgens optree. Sy sal waarskynlik iets snaaks sê en aanbeweeg, en dit is die beste ding wat jy kan doen—as jy in elk geval jou gesonde verstand wil behou.

Moet net nie enige rassistiese of superpolities inkorrekte eienskappe van jou ouma optel nie. As jy dit doen, sal jy die teenoorgestelde van chill wees.

6. Gaan iewers anders. As jy die situasie nie behoorlik kan hanteer nie, los dit. Dit maak geen sin om rond te hang as jy nie kalm kan bly en begin foute maak nie. Verlaat die kamer vir `n paar minute en probeer dan weer nadat jy jou aanvanklike vrees of woede hanteer het (of wat jy ook al voel).

Deel 3 van 4: Neem `n koue houding aan

1. Hou drama in toom. Om drama in toom te hou is die beste manier om chill in die lewe te wees. Draai jou rug op skinderpraatjies, wannabes en bendelede. Jy het nie dit alles nodig nie! Verban mense wat drama veroorsaak uit jou lewe en maak nie self geraas nie. As jy nie drama skep nie, sal daar geen drama wees nie.

2. Hou dinge in perspektief. As sekere dinge jou in die steek laat, vergelyk jou situasie met vorige situasies of die situasie van ander. Miskien het jou PS4 gebreek, maar jy het ten minste `n huis. Herinner jouself aan die dinge wat regtig belangrik is in die lewe (soos jou gesondheid, jou gesin, ens.), en moenie dat die klein dingetjies jou onderkry nie.

3. Wees selfversekerd. As jy selfversekerd en gemaklik is met wie jy is, sal dit baie makliker wees om chill te wees. Jy sal weet dat dit geen probleem is as jy `n fout gemaak het nie, dat dit jou nie skielik waardeloos maak of so iets nie. Jy sal weet jy kan al die mal dinge wat die lewe na jou toe gooi, hanteer.

4. Geniet die lewe. Doen dinge wat jou gelukkig maak. Moenie dinge doen wat jou stres nie, en moenie dinge doen wat ander mense in die geheim meer bevoordeel as jy nie. Om dinge te doen wat jou gelukkig maak, sal jou kalmer en meer ontspanne maak, sodat jy al jou probleme baie beter kan hanteer.

5. Ignoreer ander se opinies. As jy nie omgee wat ander van jou dink nie, sal baie lewenssituasies baie minder stresvol maak—dink argumente en gerugte.

6. Behou jou sin vir humor. Jy moet kan lag vir die dinge in die lewe—veral die dinge wat nie na jou kant toe gaan nie. As jy nie kan nie, sal jy jou lewe chagrijnig en gestres leef. Moenie kwaad word as mense sleg vir jou is nie. Lag net vir hulle want hulle is blykbaar dom en ellendig.

Deel 4 van 4: Ontspan

1. Moenie uitstel nie. Van vertraging kom aanpassing. Voltooi die dinge wat jy moet doen so vinnig as moontlik; moenie hulle uitstel tot die laaste minuut nie. Gevolglik sal jy minder stres hê en jy kan die lewe terloops benader.

2. Luister na musiek. Luister na musiek wat jou laat ontspan. Watter soort musiek dit is verskil natuurlik per persoon. Oor die algemeen kalmeer strelende musiek jou egter vinniger as heavy metal. Soek musiek met lae, kalmerende klanke. As jy agterkom dat jou hart minder vinnig klop, het jy die regte musiek.

3. Speel met jong kinders of diere. As jy vind dat jy te gespanne of opgewonde raak, probeer om te ontspan deur met kinders of troeteldiere te speel. Kinders het so `n positiewe uitkyk op die lewe en hulself dat hulle selfs jou lewensuitkyk kan verander. As jy nie jong kinders ken nie, oorweeg dit om vrywilligers by organisasies soos Big Brothers, Big Sisters te doen.

4. gaan oefen. Oefening kan `n groot impak hê op hoe jy emosioneel voel. As jy dit moeilik vind om te chill, gaan hardloop en kyk hoe jy daarna voel. Dit sal jou dalk net verras!

5. Kyk `n snaakse fliek. ’n Snaakse fliek is ’n uitstekende manier om te ontspan en chill te raak. Jy kan tekenprente kyk waarvan jy as kind gehou het, of jy kan kies om flieks vir volwassenes te kyk wat jou laat lag. Flieks soos Dodgeball sit gewoonlik `n glimlag op jou gesig, Bridesmaids is snaaks en Office Space sal jou gewaarborg ook laat glimlag.

6. speel `n speletjie. Jy kan ook ontspan deur speletjies te speel. Jy kan videospeletjies, kaartspeletjies, bordspeletjies en so meer speel. Jy kan hulle alleen of saam met ander mense speel. Speletjies sit jou brein aan die werk, en maak seker dat jy nie aan die probleme en stressors in jou lewe hoef te dink nie. Dit kan ook `n goeie manier wees om met geliefdes te bind, wat jou lewe regtig sal laat ontspan.

Wenke

gee dit tyd. As jy nie gewoond is om hierdie soort ding te doen nie, kan dit jou `n rukkie neem om jouself in `n koue houding te kry.
Moenie bekommerd wees oor wat ander van jou dink nie; wees net jouself.