Gratis stap vir stap instruksies 
Gebruik krukke terwyl jy loop as jy `n enkel of knie verstuit het. Dra `n slinger vir arm- of polsverstuikings. Draai `n spalk om `n verstuite vinger of toon en verbind dit aan die aangrensende vinger of toon. Moenie alle fisiese aktiwiteit vermy as gevolg van die verstuiting nie, maar vermy die gebruik van die beseerde gewrig vir ten minste 48 uur of totdat die pyn bedaar het. As sport `n belangrike deel van jou lewe is, moet jy met jou afrigter, afrigter of dokter bespreek wanneer jy weer kan begin oefen. 
Verskeie voorwerpe kan as `n koue kompres optree, soos: ysblokkies in `n plastieksak, herbruikbare chemiese verkoelingselemente, `n bevrore handdoek of selfs sakke bevrore bevrore groente. Probeer om ysbehandeling binne 30 minute na besering te begin indien moontlik. Moenie dat die ys in direkte kontak met die vel kom nie. Jy moet `n handdoek of lap gebruik om jou velweefsel te beskerm. Verkoel die verstuiting met ys of `n koue kompres elke twintig tot dertig minute gedurende die dag. Verwyder die ys- of kouepak ná die behandeling en laat jou vel na sy normale temperatuur terugkeer voordat jy die area weer afkoel. Hou die ys of koue kompres op die verstuiting totdat die area effens begin seer word en gevoelloos word. Dit sal die geval wees na ongeveer vyftien tot twintig minute en sal die pyn verlig. 
Plaas die drukverband stewig om die gewrig, maar nie so styf dat die ledemaat gevoelloos word of begin tintel nie. Gebruik `n enkelstut. ’n Stut kan meer effektief wees as ’n verband of kompressieverband. Probeer om `n verband of kompressieverband van elastiese materiaal te gebruik vir optimale ondersteuning en buigsaamheid. Jy kan ondersteunende sportband gebruik as `n alternatief vir `n verband of kompressieverband, indien nodig. Raadpleeg jou dokter of apteker as jy onseker is oor watter tipe verband of verband om te gebruik en hoe om dit aan te wend. 
Sit of lê en plaas die beseerde knie of enkel op `n kussing. Gebruik `n slinger as jy `n verstuite pols of arm het om die ledemaat bo jou hart te hou. Probeer slaap met jou beseerde arm of been wat op een of twee kussings rus as jy kan. Lig die deel met die besering op tot dieselfde vlak as jou hart wanneer dit onmoontlik is om dit verder te hou. Pasop vir gevoelloosheid en tinteling en beweeg die beseerde gewrig as jy dit opmerk. Raadpleeg `n dokter as jy vir `n lang tyd gevoelloosheid en tinteling ervaar. 
Raadpleeg jou dokter of apteker vir die korrekte dosis en die mees doeltreffende produk vir jou. Vra jou dokter of apteker of jy sulke pynstillers kan gebruik as jy reeds ander voorgeskrewe medisyne gebruik. Volg die instruksies in die voubiljet of op die verpakking vir die korrekte dosis en frekwensie. Wees bewus van die moontlike newe-effekte van oor-die-toonbank pynstillers. Gebruik pynstillers in kombinasie met alle aspekte van die RICE-metode. 
Die spesery genaamd borrie is bekend vir sy anti-inflammatoriese eienskappe. Meng twee eetlepels borrie met een eetlepel lemmetjiesap en `n bietjie water tot `n pasta vorm. Wend dit dan aan op die gewrig met die besering en wend dan `n verband vir `n paar uur aan. Koop magnesiumsulfaat (Epsom-sout of Epsom-soute) by `n apteek. Meng `n koppie magnesiumsulfaat met warm water in `n bad of emmer, los in die water op, hou dan die beseerde gewrig vir dertig minute in die mengsel. Doen dit `n paar keer per dag. Smeer arnica-salf of room (by apteke beskikbaar) aan die beseerde gewrig om inflammasie en swelling te verminder en bloedvloei te bevorder. Wend ’n verband aan nadat jy die salf of room aangewend het. 
Bly weg van warm water, so moenie `n warm bad, stort, borrelbad, sauna neem nie, en vermy die gebruik van hittepakke. Moenie alkohol drink nie, want alkohol kan swelling en bloeding vererger en die genesingsproses vertraag. Vermy tydelik hoë-intensiteit fisieke aktiwiteite, soos hardloop, fietsry en ander soortgelyke sportsoorte. Wag om masserings te kry totdat die genesingsfase begin het, aangesien massering swelling en bloeding kan veroorsaak. 
Probeer enige onvermoë identifiseer om die beseerde gewrig of ledemaat te beweeg. Hou die beseerde gewrig fyn dop en probeer so gou as moontlik enige gevoelloosheid, tinteling of uiterste swelling opmerk. Kyk of jy enige oop wonde opmerk as gevolg van die besering wat opgedoen is. Probeer onthou of jy `n geluid gehoor het wat `n gebreekte been kan aandui toe jy die besering opgedoen het. Ondersoek die gewrig of ledemaat vir misvorming. Probeer om teerheid aan `n spesifieke been in die gewrig of beduidende kneusing naby die besering te sien. 
Kyk vir enige oop snye of skrape rondom die besering wat besmet kan word. Wees versigtig om nie koors te ontwikkel binne die eerste paar uur of dae na die besering nie. Ondersoek die beseerde gewrig of ledemaat vir tekens van rooiheid of rooi strepe op die vel naby die beseringsplek. Probeer om met jou hand te voel of die area warm voel en of jy toenemende swelling opmerk. Dit is tekens wat `n infeksie kan aandui.
Noodhulp vir 'n verstuiting
Inhoud
In `n verstuiting word die ligamente rondom jou gewrigte gespanne of geskeur. Ligamente is sterk bande bindweefsel wat die bene in jou gewrigte in plek hou. Verstuikings kan baie pyn, swelling, verkleuring en `n gebrek aan mobiliteit veroorsaak. Ligamente in gewrigte genees vinnig en `n verstuiting vereis dikwels nie chirurgie of ander intensiewe mediese sorg nie. Dit is egter belangrik om die verstuiting behoorlik te behandel deur noodhulptegnieke toe te pas sodat die besering vinniger sal genees.
Trappe
Metode 1 van 2: Die eerste stappe van behandeling
1. Gebruik die RICE-metode wat deur noodhulppersoneel aanbeveel word. RICE staan vir Rest, Ice, Compression and Elevation. Maak seker dat elke deel van die RICE-metode deel is van jou behandeling om betyds te herstel en die aanvanklike pyn en swelling te verminder.
2. Rus die beseerde gewrig deur dit nie te span of te gebruik nie, tensy dit absoluut noodsaaklik is. Rus is `n noodsaaklike deel van die genesingsproses en is nodig om onnodige pyn te vermy. As jy geen ander keuse het as om die gewrig te gebruik nie (bv. wanneer jy loop), moet jy baie versigtig wees en ekstra ondersteuning gebruik.
3. Verkoel die verstuiting so gou moontlik met ys. Gebruik `n yspak of koue kompres, verkoel die verstuiting vir tot drie dae totdat die swelling bedaar.
4. Draai die verstuiting toe met `n verband of kompressieverband. Dit beskerm die besering en bied dit ondersteuning.
5. Hou die verstuite gewrig oor jou hart, indien moontlik. Om die ledemaat op te hou, verminder of voorkom swelling. Probeer om die beseerde deel van die liggaam twee tot drie uur per dag op te hou.
6. Behandel jou besering met pynstillers wat as oor-die-toonbank medisyne beskikbaar is. Dit kan help om die pyn te verlig en swelling van die verstuiting te verminder. Jy moet egter vermy om aspirien te gebruik, aangesien hierdie pynstiller bloeding stimuleer, wat kan lei tot komplikasies en uiterste velverkleuring. Soek vir NSAID`s (anti-inflammatoriese middels) soos ibuprofen (bv. Advil) of Aleve. Hierdie middels word dikwels aanbeveel vir hul anti-inflammatoriese eienskappe. Jy kan ook parasetamol neem om die pyn te verlig.
7. Probeer om die pyn te bestry met homeopatiese behandelings. Alhoewel sulke behandelings nie wetenskaplik bewys is om pyn te help verminder nie, trek baie mense baat by sulke behandelings.
8. Vermy sekere aktiwiteite wat verdere probleme kan veroorsaak. Dit is uiters belangrik om versigtig te wees binne die eerste 72 uur van besering.
Metode 2 van 2: Kry mediese hulp
1. Gaan na jou dokter as die pyn en swelling nie binne 72 uur na die besering bedaar nie of as jy enige simptome opmerk wat `n gebreekte been kan aandui. Enigiets ernstiger as `n eenvoudige verstuiting moet deur mediese spesialiste gekyk word.
- Bel mediese nooddienste indien die beseerde ledemaat nie in staat is om enige gewig te dra nie, aangesien dit `n ernstige verstuiking of fraktuur kan aandui.
- Moenie wag vir die verstuiting om vanself te genees nie. Dit is nie die risiko werd nie en die besering kan erger wees as wat jy dink.
- Moenie probeer om jou besering self te diagnoseer nie.
- Soek mediese hulp om langdurige pyn en onnodige ongemak te vermy. Dit sal jou ook help om verdere besering van die oorspronklike verstuiting te vermy.
2. Probeer vasstel of jy gebreekte bene het. Verskeie simptome kan `n gebreekte been aandui en die persoon met die besering of die persoon wat hulp verleen moet dit in ag neem. As jy enige simptome opmerk wat `n fraktuur kan aandui, soek mediese hulp.
3. Ondersoek die besering om te sien of jy enige tekens van inflammasie opmerk. Enige teken van infeksie moet dadelik behandel word om te voorkom dat dit versprei en jou siek maak.
Benodigdhede
- Elastiese verband, kompressieverband of kleefband
- stut of slinger
- Ys of koue kompres
- Ontlasting
Artikels oor die onderwerp "Noodhulp vir 'n verstuiting"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
