Gratis stap vir stap instruksies 
As jy `n kussing op `n stoel gebruik wat andersins `n gemaklike hoogte het, kan jou dye effens hoër as normaal hang. Om vir hierdie verskil te vergoed, kan jy `n voetbank gebruik om te verseker dat jou onderlyf steeds `n gemaklike posisie kan inneem. As die sitplek verstelbaar is, kan jy ook die hoogte van die sitplek verstel vir gemakliker sit. 
As jy ekstra hoogte nodig het, koop `n dikker stuitbeenkussing in plaas van ekstra kussings of vulling by te voeg. As jy die kussing op `n baie sagte stoel plaas (soos `n bank of sagte stoel), plaas `n rak onder vir ekstra ondersteuning. 
Sommige kussings het `n bypassende jelpak wat jy kan opwarm of vries voordat jy die pakkie weer aan die kussing vasmaak. Praat met jou dokter of die uitwerking van koue- of hittepakkies voordelig vir jou kan wees. 
Byvoorbeeld, jy het `n coccyx-kussing van sagte skuim gekies en vind dat dit nie die pyn verlig nie - koop `n kussing gemaak van stewiger, digter skuim, vir meer ondersteuning. Kussing is `n individuele behoefte, so jou kussing moet daarby aangepas wees. 
Doen vooraf navorsing. Daar is verskeie dinge om in ag te neem wanneer jy `n coccyx-kussing koop. Sommige is sagter en dikker as ander, sommige is opblaasbaar en ander het wasbare oortreksels. Daar is ook kussings met verskillende vulmateriaal, en sommige sal jy gemakliker vind as ander. Sommige van die materiale wat gebruik word, is geheueskuim, gels, semi-vloeibare gels of ander materiale. Vra jou dokter of ortopediese spesialis vir spesifieke aanbevelings. 
Ander kreatiewe opsies sluit in om dele van `n swembadnoedel met plakband aanmekaar te plak, `n nekkussing te gebruik, of `n lang sokkie met rys te vul en dit in `n `U`-vorm te buig. 
Weerkussings is ook beskikbaar met jel-insetsels. Gel-insetsels bied `n sagter vorm van kussing en pas beter by die spesifieke kontoere van jou liggaam. Sommige gel-insetsels kan verwyder word en verhit of gevries word vir warm of koue terapie. 
Vra jou dokter of `n plaaslike kleinhandelaar watter dikte die beste vir jou is, gegewe jou spesifieke liggaamstipe.
Met behulp van 'n coccyx kussing
Die stertbeen, of stertbeen, is die been aan die onderkant van jou ruggraat. Stertbeenpyn (ook genoem coccygodynia) kan die gevolg wees van `n val, fraktuur, ontwrigting, geboorte, gewasse, of `n onbekende rede hê. Stertbeenpyn kan ernstig wees en `n persoon se vermoë beperk om in die daaglikse lewe te sit, loop, werk en funksioneer. Een manier om stertbeenpyn te verlig, is om `n koksiksblokkie te gebruik. So `n kussing is spesiaal ontwerp vir die stertbeen, en gevul met jel of swaar skuim, met `n uitsparing aan die agterkant om druk op die stertbeen of ruggraat te verlig.
Trappe
Metode 1 van 2: Gebruik `n coccyx kussing
1. Gebruik die kussing oral. `n Kossiekussing sal die doeltreffendste wees as jy dit in die motor, by die huis, by die werk en enige plek waar jy wil sit kan gebruik. Jy kan verskeie goedkoop kussings koop of een kies wat jy kan saamneem en oral gebruik kan word.
- Konsekwentheid is die sleutel tot die behandeling van stertbeenpyn met `n koksiksblokkie.
- Neem asseblief kennis dat `n kussing dalk nie geskik is vir alle scenario`s nie. Byvoorbeeld, `n spesifieke kussing kan by jou lessenaar help, maar is dalk nie so effektief terwyl jy bestuur nie. Probeer `n kussing in verskillende situasies om te sien wanneer dit die meeste voordeel bied.
2. Sit in `n stoel met `n rug. Gebruik die coccyx-kussing in `n stoel met `n rugleuning vir ekstra ondersteuning. Die kussing help om jou postuur natuurlik te verbeter deur jou heupe effens op te lig -- `n stoel met `n rugleuning sal jou help regop sit en druk op jou rug en bekken uitskakel.
3. Plaas die koksiks-kussing so op die stoel. Moenie coccyx-kussing saam met ander kussings gebruik nie. Ekstra kussings sal veroorsaak dat jy oneweredig sit en dus jou gewig en druk oneweredig versprei, wat ongesond is vir jou rug. Jy kan die kussing plat of effens skuins op die sitplek plaas. Dit word deur die meeste mense verkies.
4. Voeg koue of verwarmingsblokkies by vir ekstra verligting. Jy kan koue of verwarmingskussings by jou koksikskussings voeg vir warm of koue terapie. Draai die pakke in handdoeke toe en plaas dit weerskante van die gesnyde area in die koksiksblok.
5. Hou die kussing skoon. Probeer om `n coccyx-kussing te kry met `n verwyderbare masjienwasbare bedekking. Dit sal help om jou kussing skoon en higiënies te hou.
6. Kies `n beter kussing, indien nodig. As die coccyx-kussing nie help met jou stertbeenpyn nie, probeer `n ander handelsmerk.
Metode 2 van 2: Koop `n coccyx kussing
1. Weet wat `n coccyx kussing is en doen. `n Kossiekussing (ook genoem `n wigkussing) is `n U- of V-vormige kussing wat die stertbeen beskerm teen ongemaklike druk. Sommige kussings is ook gevorm soos `n wig. Die U-vormige of V-vormige kussings, in vergelyking met die ronde donutkussings, bied dikwels meer gemak vir mense met stertbeenpyn. Hierdie kussings kan ook gebruik word om troos te bied vir mense met aambeie, prostaatsiekte, pilonidale siste of degeneratiewe beensiekte.
- Dokters beveel dikwels `n koksikskussing aan pasiënte na rugoperasie aan om druk op die ruggraat en stertbeen te verlig.
- Coccyx pads word ook algemeen gebruik om die pyn van ander tipes chroniese pyn te help verlig, sowel as pyn van inflammasie, of om druk op die rug en bekkenarea tydens swangerskap te verlig.
- Kosbokkussings verskil van ring- of doughnut-kussings (met `n gaatjie in die middel), wat help om die druk op die anale area en prostaat te verminder, in die geval van aambeie en `n geswelde prostaat.
2. Koop `n coccyx kussing. Jy kan `n coccyx-kussing by `n plaaslike mediese winkel of apteek koop. Jy kan ook aanlyn soek vir terme soos "stetbeenkussing", "stertbeenkussing" en "stertbeenwigkussing.". Aanlynverskaffers is dalk goedkoper, maar die voordeel van `n plaaslike kleinhandelaar is dat jy verskillende kussings kan probeer om te sien watter een die beste is vir jou klagtes.
3. Oorweeg dit om jou eie coccyx kussing te maak. As jy nie `n gemaklike opsie in die winkel kan kry nie, probeer om self `n koksikskussing te maak. Die meeste coccyx-kussings is gewone kussings met `n klein opening aan die een kant. Jy kan `n groot stuk geheue skuim of `n geheue skuim kussing neem en `n klein deel aan die een kant uitsny.
4. Kies `n kussing wat gemaklik voel. Kossiekussings het verskillende dikte en fermheid, en dit is belangrik dat jy `n koksikuskussing kies wat gemaklik is. Druk die kussing om te voel hoe ferm dit is. Dit sal jou `n idee gee van hoe dit voel om op die kussing te sit en hoeveel ondersteuning dit jou sal gee.
5. Probeer coccyx pads met en sonder kerf. Sommige coccyx-kussings is U-vormig en het `n kerf om druk op die ruggraat en stertbeen te verlig. Baie mense vind meer verligting met hierdie kussings, so probeer dié met en sonder die kerf om te bepaal watter een beter by jou behoeftes pas.
6. Maak seker dat die coccyx-kussing die regte dikte het. Weerkussings het diktes wat wissel van 5 tot 18 cm. Die meeste mense gebruik die 5 cm, maar `n dikker kussing kan meer nuttig wees vir swaarder mense.
Wenke
- Stertbeenpyn kan op enige ouderdom voorkom, maar bejaardes het `n groter risiko, veral as hulle degeneratiewe beensiekte het. Vroue blyk ook `n groter risiko vir stertbeenpyn te hê.
- Deur die koksiks heeltyd te gebruik en moontlik koue- of hitteterapie te gebruik soos deur jou dokter aanbeveel, behoort jou herstel te bespoedig en jou te help om so gou as moontlik van stertbeenpyn ontslae te raak.
Artikels oor die onderwerp "Met behulp van 'n coccyx kussing"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
