Kies 'n kussing: 14 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke

Daar is baie verskillende faktore wat jou slaapkwaliteit beïnvloed. Een van daardie faktore is jou kussing. As jy die verkeerde kussing het, kan jy pyn in jou kop, nek en skouers kry. Deur die tyd te neem om die beste kussing vir jou te bepaal, gebaseer op jou slaapgewoontes en persoonlike behoeftes, sal verseker dat jy elke dag verfris en uitgerus wakker word.

Trappe

Deel 1 van 3: Ontdek jou gunsteling slaapposisie

1. Dink aan jou gunsteling slaapposisie. Sommige mense slaap hoofsaaklik op hul rug, ander op hul sye en nog ander verkies om op hul maag te slaap. Dit is belangrik om te weet in watter posisie jy hoofsaaklik slaap, sodat jy die regte kussing kan kies.

2. Spandeer `n paar nagte om jou gunsteling slaapposisie te ontdek. Alhoewel jy dalk omtrent weet hoe jy verkies om te slaap, is dit goed om `n paar nagte ekstra aandag te gee om seker te maak.

As jy op die punt is om aan die slaap te raak, lê op jou rug vir `n paar minute, dan op jou sy en uiteindelik op jou maag. Voel wat die beste vir jou is. As jy vir `n halfuur op jou maag lê en nie aan die slaap raak nie, is dit waarskynlik nie jou gunsteling slaapposisie nie.

Probeer om bewus te word van die posisie waarin jy soggens wakker word. Skryf die posisie neer waarin jy wakker geword het, en vergelyk die posisies na `n paar dae.

3. Kies jou gunsteling houding. Noudat jy dit deurdink het en jy weet wat jou gunsteling slaapposisie is, moet jy `n besluit neem. Dit is `n belangrike besluit, want dit lei tot die perfekte kussing.

As jy `n maagslaper jy het `n sagte, redelik plat kussing nodig, of glad geen kussing nie. As jy `n sagte kussing neem, is jou nek beter in lyn met jou ruggraat.

As jy `n terugslaper As jy is, kry `n medium tot dik kussing. Dit moenie te dik wees nie, want dan druk jy jou kop te ver vorentoe. Dit moet ook nie te sag wees nie, want dan sink jou kop heeltemal. In daardie geval het jy `n kussing nodig wat `n bietjie dikker en stewiger aan die onderkant is, sodat jou nek `n bietjie meer ondersteuning kry.

syslapers benodig `n effens dikker, stewiger kussing om die nek te ondersteun.

As jy jouself `n gemengde slaper en jy hou van alle soorte posisies, kies `n kussing wat tussen dik en dun is sodat jy dit in allerhande posisies kan gebruik.

Deel 2 van 3: Kies jou kussingvulsel

1. Weet watter tipe vulsel daar is. Daar is baie verskillende kussings, en hulle het almal hul eie voordele.

Oorweeg mediese toestande. As jy asma, allergieë of chroniese nekpyn het, kan jy `n spesiale vulsel of `n beskermende bedekking teen allergieë benodig.
Oorweeg die koste. Sommige soorte vulsel is baie duurder as ander.

2. Dink aan `n dons- of verekussing. Hierdie kussings word gemaak van die vere van ganse of eende, en jy kan dit vul soos jy wil.

Meer fermheid of hoogte is beter vir syslapers, terwyl minder vulling beter kan wees vir rug- en syslapers.

Hierdie kussings hou tot 10 jaar en is veerkragtig en asemhaalbaar omdat hulle van natuurlike materiale gemaak is.

Neem asseblief kennis dat daar `n verskil is tussen donskussings en verekussings. Dons is baie lig en sag, gewoonlik gemaak van die vere wat onder die harde, sterk vere lê wat die voël teen die elemente beskerm. `n Verekussing is dikwels `n bietjie harder, en skerp stukke van die vere kan deur die materiaal steek, veral met goedkoper verekussings.

Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is dat vere- of donskussings allergieë en asma vererger nie, verkies sommige mense om dit nie te hê nie.

Miskien wil jy om etiese redes nie `n dons- of verekussing hê nie, omdat jy asma het of omdat jy allergies is. In daardie geval kan jy `n sintetiese weergawe neem.

3. Oorweeg `n wol- of katoenkussing. ’n Wol- of katoenkussing is dalk reg vir jou as jy aan ernstige allergieë ly, aangesien daardie kussings minder vatbaar is vir stofmyte en vorm.

Hou in gedagte dat hierdie kussings gewoonlik baie ferm is, dus is hulle nie so geskik vir maagslapers nie.

As jy `n maagslaper is, maar steeds `n hipo-allergene kussing wil hê, kan jy dalk `n baie dun wol- of katoenkussing kry.

4. Oorweeg `n latex kussing. Hierdie kussings word gemaak van die sap van die rubberboom, wat dit elasties en veerkragtig maak.

Hierdie kussings is baie geskik vir allergielyers, want dit is bestand teen skimmels.

Hulle is dikwels koeler as geheueskuim en vorm na jou kop en nek.

Latex kussings kom in alle vorms en groottes. Die vulsel kan ook anders wees, want sommige is gemaak van flenters en ander van `n soliede stuk latex.

Jy kan hulle nie so maklik soos geheueskuim indruk nie, en hulle kan baie swaar en duur wees.

5. Oorweeg `n geheue skuim kussing. Hierdie kussings is gemaak van poliuretaan, wat met ander chemikalieë gemeng word.

Geheue skuim kussings kom in alle vorms en groottes, insluitend `n S-vorm.

Hulle bied goeie ondersteuning, veral as jy nek-, kakebeen- of skouerpyn het.

Hulle hou lank en vorm goed na die kontoere van jou kop en nek.

’n Hoë digtheid is die beste, want dan hou die materiaal langer.

Neem asseblief kennis dat jy vinnig warm kan word op hierdie tipe kussings, want die materiaal `asem` nie.

As jy baie beweeg in jou slaap, is hierdie tipe kussings dalk nie lekker nie, aangesien dit `n rukkie neem om die vorm van jou kop aan te neem.

’n Nuwe geheueskuimkussing kan sleg ruik, maar daardie reuk sal mettertyd verdwyn.

6. Oorweeg `n ortopediese kussing. Sekere slaapgewoontes en toestande kan beteken dat `n `normale` kussing nie die beste keuse vir jou is nie. Weet egter dat alhoewel `n ortopediese kussing kan help, daar is nie veel wetenskaplike bewyse wat wys dat hierdie tipe kussings werklik werk nie, en dat dit baie duur kan wees.

`n Posisioneringkussing is `n "n"-vormige kussing en daar word gesê dat dit help met slaapapnee omdat dit jou in die ideale posisie plaas. Die kussing help blykbaar ook teen baie omdraai in die bed.

`n Servikale kussing bied ekstra ondersteuning aan die onderkant om die nek te ondersteun. Daar word gesê dat hierdie kussings help met nekspanning en hoofpyn, maar daar is nie genoeg bewyse om hierdie bewering te ondersteun nie.

Anti-snork kussings werk blykbaar deur die kop terug te plaas sodat die lugweë altyd oop is.

Koelkussings word gemaak met vulsel wat hitte van die kop absorbeer, sodat jy nie te warm word nie. Alhoewel enigiemand wat vinnig warm kry, hierdie tipe kussings in die nag kan gebruik, is dit veral geskik vir mense wat aan warm gloede ly.

Ventilasiekussings is gemaak om lugsirkulasie te verbeter, en dit is bedoel om jou te help om beter en dieper asem te haal wanneer jy slaap. Terwyl sommige beweer dit help met die pyn, weet dokters nog nie of hierdie tegnologie werklik werk nie.

Deel 3 van 3: Probeer verskillende kussings

1. Lees resensies op die internet voordat jy `n kussing koop. Sodra jy vasgestel het watter soort kussing vir jou reg sal wees, kan jy op die internet begin navorsing doen. Lees resensies van verskillende kussings voor jy koop, veral as jy `n spesiale kussing soos `n anti-snorkkussing of `n ventilasiekussing koop, wat baie duur kan wees omdat jy nie weet of dit regtig goed werk nie.

2. Weet dat die prys nie alles is nie. Die beste kussing vir jou hoef nie die duurste kussing te wees nie. Probeer verskillende kussings in verskillende pryskategorieë.

3. Lê met die kussing. Baie winkels wat kussings verkoop, verkoop ook matrasse. Neem die kussing en lê vir `n paar minute daarmee op `n bed. Dan weet jy beter of jy van die kussing hou of nie.

4. Staan teen `n muur. As jy nie met die kussing kan lê nie, staan teen `n muur in jou gunsteling slaapposisie. Sit die kussing teen die muur. As die kussing wat jy probeer reg is vir jou, moet jou nek in lyn wees met jou ruggraat.

Dit kan moeilik wees om te weet of jou nek reguit is of nie, so bring `n vriend om jou te help.

5. Vra of jy die kussing kan probeer en of jy jou geld kan terugkry. Sommige winkels, soos Ikea, bied jou die opsie om die kussing terug te gee as jy nie tevrede daarmee is nie. Voordat jy die kussing koop, vra of jy dit nog kan omruil.

Wenke

Oorweeg om meer as een soort kussing te kry. Sommige dae het jou nek dalk meer ondersteuning nodig as ander, so dit is lekker om verskeie kussings te hê om van te kies.
Was jou kussing gereeld volgens die vervaardiger se instruksies, of gebruik `n beskermende oortreksel om die lewe van jou kussing te verleng. Jy kan nie `n geheueskuimkussing was nie, maar jy kan dit skoon hou met `n beskermende bedekking.
Vervang jou kussing as dit breek, of as dit nie meer sy vorm behou nie. Vou jou kussing in die lengte in die helfte en hou dit vir 30 sekondes so. As dit nie na sy oorspronklike vorm terugkeer wanneer jy los nie, het jy ’n nuwe kussing nodig.