Hou van jou gesig af: 11 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Weerstaan die neiging
- Metode 2 van 2: Minimaliseer die skade soveel as moontlik
Wenke
Waarskuwings

Om jou gesig aan te raak kan jou porieë verstop en bakterieë wat aknee veroorsaak oor jou hele gesig versprei. Een van die ergste gewoontes wat jy kan hê as jy aknee het, is om heeltyd aan jou gesig te raak, of nog erger, om dit te pluk of te krap! Probeer om ontslae te raak van die gewoonte om aan jou gesig te raak of te pluk deur geestelike truuks te gebruik of deur fisiese struikelblokke te skep wat aanraking of krap moeiliker maak. En as jy weer aan jou gesig geraak het, is dit belangrik dat jy weet wat om te doen om die skade te beperk.

Trappe

Metode 1 van 2: Weerstaan die neiging

Prent getiteld Hou jou hande weg van jou gesig Stap 1

1. Hou jou hande besig wanneer jy heel waarskynlik aan jou gesig raak. As jy geneig is om aan jou gesig te raak terwyl jy vir die bus wag, verveeld of in die klas, gee jouself iets anders om mee te peuter om jou hande besig te hou. Jy kan byvoorbeeld jou hande besig hou met `n stresbal, `n sleutelring, `n kralearmband, `n rekkie of `n lekker gladde klip.

Gee jouself `n handmassering as jy aan jou gesig raak terwyl jy TV kyk.
Brei, teken of ander kunsvlyt is almal goeie maniere om jou hande besig te hou (en jy sal dadelik iets kreatiefs doen!).
Probeer uitvind wat jou aan jou gesig laat raak sodat jy kan voorberei vir die versoeking en maniere kan beplan om jou aandag af te lei. Raak jy onbewustelik aan jou gesig terwyl jy sit, lees, by die skool of televisie kyk? Gaan jy badkamer toe om jou tande te borsel en dan raak jy altyd aan jou gesig? Of raak jy aan jou gesig as jy senuweeagtig, opgewonde, kwaad, hartseer of as jy verveeld is?

Prent getiteld Hou jou hande weg van jou gesig Stap 2

2. Sit op jou hande as jy geneig is om jou gesig te pluk of te krap terwyl jy sit. Of jy nou by die skool of by die etenstafel is, probeer om op jou hande te sit wanneer jy hulle nie nodig het om te eet of aantekeninge te maak nie. Deur jou hande te plaas en hulle daar te laat (nie naby jou gesig nie), sal dit makliker wees om die gewoonte te breek, veral as jy dikwels aan jou gesig krap of pluk sonder dat jy dit besef.

Jy kan ook jou vingers ineenvleg en jou hande op jou skoot of op die tafel plaas, in plaas daarvan om jou gesig in jou hande te laat rus.

Prent getiteld Hou jou hande weg van jou gesig Stap 3

3. Herinner jy jouself met notas dat jy nie aan jou gesig kan raak nie. Plak plaknotas (post-its) wat sê "MOENIE AANRAAK OF KRAP NIE" op die badkamerspieël, op die truspieël in jou motor, op die TV-afstandbeheer, of enige plek waar jy dit gereeld sal sien. Dit help om daardie herinneringnotas te plak op plekke waar jy dikwels geneig is om aan jou gesig te raak.

Jy kan ook elke uur ’n alarm op jou foon stel om jouself te herinner om nie aan jou gesig te raak as jy in die versoeking kom om dit op sekere tye gedurende die dag te doen nie.

Prent getiteld Hou jou hande weg van jou gesig Stap 4

4. Dra handskoene by die huis as jy geneig is om aan jou gesig te raak wanneer jy by die huis is. Dit klink dalk mal, maar jy sal nie jou gesig met handskoene aan kan krap nie. Jy kan dit ook snags dra as jy geneig is om met jou gesig op jou hande te slaap. Moet net nie vergeet om die handskoene gereeld te was sodat bakterieë nie daarin ophoop nie.

Gebruik 100% katoenhandskoene. Wol irriteer jou vel (sou jy nog aan jou gesig daarmee raak) en nylon is ook nie ideaal nie.

As dit nie vir jou `n opsie is om handskoene binne te dra nie, kyk of jy verbande of stukke kleefband op jou vingerpunte kan sit. Dit is `n bietjie meer diskreet, en dit sal dit vir jou baie moeilik maak om aan jou gesig te raak.

Prent getiteld Hou jou hande weg van jou gesig Stap 5

5. Vra `n vriend of familielid om jou te vertel as jy weer aan jou gesig raak. `n Goeie vriend, een van jou ouers of `n kamermaat kan `n waardevolle bondgenoot wees as jy van `n slegte gewoonte ontslae wil raak, soos om aan jou gesig te raak. Vra een van hulle om jou vriendelik te waarsku as hy of sy sien hoe jy aan jou gesig vat.

Jy kan ook altyd iets in `n spaarvarkie sit as jy moet, sodat jy aangemoedig word om nie aan jou gesig te raak of te krap nie. Jy kan byvoorbeeld met jouself ooreenkom dat jy elke keer as jy dit doen, een euro in die pot moet sit.

Prent getiteld Hou jou hande weg van jou gesig Stap 6

6. Dink aan hoekom presies jy wil ophou om aan jou gesig te raak of te krap. Probeer om nie moedeloos te raak nie en herinner jouself aan die goeie redes wat jy het om van hierdie gewoonte ontslae te raak. Jy kan jouself ook herinner aan die skade wat jy veroorsaak as jy aanhou raak of aan jou gesig pluk.

Soek op die internet vir beelde van aknee-littekens om te sien wat kan gebeur as jy aanhou om jou gesig te pluk. Die meeste tipes aknee sal nie littekens kry as jy nie daaraan raak nie. Die kans dat jy littekens kry as jy jou vel pluk, krap of irriteer, is baie groter.

Prent getiteld Hou jou hande weg van jou gesig Stap 7

7. Sit aanbewuste meditasie om die emosionele stimuli te beheer wat jou aanspoor om aan jou gesig te raak. As jy aan jou gesig raak of krap wanneer jy gestres is, bekommerd is oor iets, verveeld of hartseer, neem `n oomblik om jou gedagtes te versamel en jou gedagtes te `herbegin`. Navorsing het getoon dat dit mense help om hul emosies te beheer en neurotiese gedrag te stop wat jou liggaam kan beskadig (soos aanraking of krap).

Kyk video`s op die internet waarin jy leer om onder toesig te mediteer of teken in vir meditasieklasse by `n joga-ateljee.

Jy kan ook `n meditasie-toepassing op jou foon aflaai, soos Headspace of MindShift. So `n toepassing kan jou help om onder toesig te ontspan wanneer jy byvoorbeeld op die pad is of voor jy gaan slaap.

Metode 2 van 2: Minimaliseer die skade soveel as moontlik

Prent getiteld Hou jou hande weg van jou gesig Stap 8

1. Knip jou vingernaels kort en hou dit skoon. Hou altyd jou vingernaels kort geknip sodat as jy wel besluit om aan jou gesig te raak, jy ten minste nie jou vel sal beskadig nie. Dit is ook belangrik dat jy die area onder jou naels so skoon as moontlik hou, sodat daar so min moontlik bakterieë ophoop wat via jou hande op jou gesig kan beland.

Ons hande is van die vuilste dele van ons liggame. Herinner jouself dus daaraan elke keer as jy weer aan jou gesig wil raak, en jy sal dit waarskynlik gou genoeg verlaat!

Prent getiteld Hou jou hande weg van jou gesig Stap 9

2. Was jou hande en vingers versigtig met `n antibakteriese seep. Was jou hande met vloeibare antibakteriese seep en warm water. Druk die pomp twee keer vir die korrekte hoeveelheid. Vryf jou hande vir ten minste dertig sekondes saam totdat hulle skuimerig is. Spoel dan die skuim versigtig af met warm of warm water.

Om jou hande en vingers skoon te hou, sal jou kanse om aknee te ontwikkel aansienlik verminder as jy in die versoeking kom om aan jou gesig te raak.

En as jy om een of ander rede regtig aan jou gesig moet raak, was jou hande voor en daarna met antibakteriese seep.

Prent getiteld Hou jou hande weg van jou gesig Stap 10

3. Indien nodig, volg ’n velsorgroetine om vir jou te sorgontslae te raak van aknee. Maak `n afspraak met jou dokter en vra of hy of sy jou na `n dermatoloog kan verwys. As jou aknee veroorsaak dat jy voortdurend aan jou gesig raak, vra of jy `n voorskrif kan kry vir `n room of gesigsreiniger spesifiek vir aknee. As jy iets sonder `n voorskrif by die drogistery wil koop, kies `n produk met salisielsuur, benzoylperoksied en/of retinoïede. Daar is getoon dat hierdie bestanddele aknee verminder.

As jy `n meer natuurlike middel verkies, probeer haselneut- of teeboomolie om jou puisies en aknee te help opdroog.

Moenie jou gesig te hard vryf wanneer jy dit was nie. Om te hard te vryf kan jou gesig irriteer, waarna die pyn of jeuk jou weer kan laat krap of pluk.

Onthou altyd dat hoe meer jy aan jou gesig raak, hoe groter is die kans op verstopte porieë, swartkoppies en aknee.

Prent getiteld Hou jou hande weg van jou gesig Stap 11

4. Sien jou dokter as jy dink jy kan dermatillomanie hê; in Engels afgekort tot SPD. Dermatillomanie is `n impulsbeheerversteuring en jy kan dalk daarvan ontslae raak met kognitiewe gedragsterapie. Jy kan `n SPD hê as jy:

Kan nie ophou om aan jou gesig te raak nie.

Krap jou gesig totdat jy bloei, kneus of jouself sny.

Raak stampe, vlekke of letsels op jou gesig aan om dit te probeer "regstel".

Moenie agterkom dat jy aan jou gesig raak nie.

Raak aan jou gesig terwyl jy slaap.

Krap of pluk aan jou vel wanneer jy senuweeagtig of bang is.

Nie net met jou vingers nie, maar ook met pincet, pen of skêr op jou vel.

Wenke

Moet nie opgee nie! Soos alle slegte gewoontes, sal jy waarskynlik nie leer om oornag aan jou gesig te raak nie.
As jy geneig is om aan jou gesig te raak terwyl jy staan, sit jou hande in jou sakke en mors rond met kleingeld of `n klip; dit maak nie saak wat dit is nie, solank dit jou hande besig hou!
As jy lang hare of knoppe het, dra `n kopband of hoed om te verhoed dat jou hare in jou gesig kom. Om jou hare van jou oë of neus af te vee is een van die mees algemene redes waarom jy aan jou gesig raak.