Gratis stap vir stap instruksies 
Raadpleeg jou dokter vooraf, selfs al gaan dit oor oor-die-toonbank medisyne. 
Byvoorbeeld, jy kan jou neus optrek terwyl jy ongeduldig in `n lang ry wag. As dit die geval is, probeer om toue te vermy of bring iets saam sodat jou hande iets het om te doen. 
Byvoorbeeld, as jy skrape of gate in jou neus kry deur jou neus op te trek, kan hulle met bakterieë besmet raak.
Hou op om jou neus te trek
Inhoud
Neuspluk is baie algemeen in die meeste (indien nie alle) kulture nie. Ten spyte daarvan word dit as onaanvaarbaar beskou om jou neus in die openbaar op te trek. In uiterste gevalle kan neuspluk ernstige komplikasies soos bakteriële infeksies in die neus veroorsaak. As jy wil ophou om neus te pluk, begin deur jou neus skoon te maak, jou gedrag te verander en hulp te kry indien nodig.
Trappe
Metode 1 van 4: Hou jou neus skoon
1. blaas jou neus. Blaas jou neus gereeld om snot en vuilheid te verwyder. So sal jy minder geneig wees om snot uit jou neus te pluk. Jy kan ook water of sout gebruik om jou neus skoon te maak. So `n middel is dikwels beskikbaar in die vorm van `n neussproei.
2. Behandel jou allergieë. As jy allergieë het, sal jy dit moet behandel. Vra jou dokter oor `n daaglikse anti-allergie medikasie om aanhoudende allergieë te behandel. As jy af en toe aan `n allergeen (soos jou ma se kat) blootgestel word, gebruik `n oor-die-toonbank antihistamien.
3. Sny jou neushare. Lang neushare sal stof en vuiligheid uit die lug vasvang. Stofdeeltjies en stuifmeel kan in die hare vasgevang word en jou laat voel dat jy jou neus moet skoonmaak. Dit kan jou die neiging gee om jou neus op te trek. Gebruik ’n neushaartrimmer om jou neushare kort te hou.
Metode 2 van 4: Verander jou gedrag
1. Hou jou hande besig. As jou hande met iets besig is, sal dit vir jou moeiliker wees om jou neus op te trek. Die kans is ook kleiner dat jy outomaties jou neus optrek wanneer jy iets met jou hande doen. Skryf iets neer, teken op `n vel papier of hou iets in jou hande om jou hande besig te hou.
2. dra handskoene. Om handskoene te dra maak dit vir jou moeilik om jou neus op te trek. Voordat jy jou neus kan trek, sal jy jou handskoene moet uittrek. Dit skep `n versperring wat verhoed dat jy jou neus onbewustelik optrek. Jy kan ook modieuse handskoene dra om by jou baadjie of uitrusting te pas om jou neus-pluk-gewoonte vir ander weg te steek.
3. Hou `n oog vir snellers. Om jou neus op te trek is dikwels `n reaksie op vrees of `n ander emosie. Hierdie emosies kan deur jou omgewing veroorsaak word. Wees bewus van wanneer en waar jy geneig is om jou neus op te trek. As jy patrone herken, probeer om daardie snellers te vermy.
4. Beloon jouself wanneer dinge goed gaan. Beloon jouself as jy daarin slaag om die drang om jou neus te trek te onderdruk. Skep `n beloningstelsel met belonings vir wanneer jy `n hele dag, `n week of selfs langer nie jou neus optrek nie. Beloon jouself as jy daarin slaag.
5. Wees geduldig. Om jou gedrag te verander, verg tyd en moeite. Die kans is goed dat jy foute sal maak tydens die proses. Vergewe jouself en gaan voort. Uiteindelik sal jy kan ophou om jou neus op te trek.
Metode 3 van 4: Verbreek die gewoonte
1. Laat kinders hul hande was nadat hulle hul neuse gepluk het. Dit is nie net higiënies nie, maar verseker ook dat kinders hul neus minder optrek. As jou kind moet ophou speel om sy of haar hande te was, sal hy of sy beter weet as om weer die neus op te trek. Tog is dit belangrik om konsekwent te bly, selfs in die openbaar.
2. Hou jou kind se vingers besig. Kinders trek dikwels hul neuse omdat hulle verveeld is. Maak seker dat hulle iets het om te doen wat vereis dat hulle hul hande moet gebruik. Inkleur en teken is altyd goeie aktiwiteite om op terug te val. Jy kan ook ’n speelding saambring waarmee jou kind kan speel wanneer hy of sy moet stilsit. Dit hou jou kind se hande besig en hulle kom nie naby die neus nie.
3. Gaan na `n dokter. Daar kan `n onderliggende mediese oorsaak wees vir jou kind se neusoptrek. Neem jou kind dokter toe om kwessies soos allergieë en dehidrasie te bespreek. As die dokter tekens van hierdie probleme sien, kan hy of sy jou raad gee oor hoe om hierdie probleme te hanteer.
4. ignoreer dit. Soms doen kinders dinge om aandag te kry. As jou huisdokter nie bekommerd is oor die pluk van die neus nie en dit lyk of niks werk nie, ignoreer dit net. Die meeste kinders sal uiteindelik nie belangstel in neuspluk nie en sal op hul eie stop wanneer hulle nie meer aandag kry nie.
Metode 4 van 4: Kry hulp
1. Vertel `n vriend of familielid wat jy vertrou. As jy iemand wat jy vertrou van jou probleem vertel, kan jy verantwoordelikheid daarvoor aanvaar. As iemand anders weet dat jy probeer ophou, kan hy of sy vra en jy sal eerlik moet antwoord of jy opgehou het of nie. Hierdie persoon kan ook aandui of die probleem ernstig is of nie.
2. Maak `n afspraak met `n terapeut. As jy dink daar is `n onderliggende emosionele probleem of sielkundige oorsaak vir die neus optrek, dan moet jy `n terapeut sien. Jy kan jou dokter vir ’n verwysing vra, maar jy kan ook self ’n afspraak met ’n terapeut maak. Bespreek neusoptrek met die terapeut en stel `n behandelingsplan op.
3. Gaan na jou dokter. Om jou neus op te trek kan soms mediese probleme veroorsaak. As dit gebeur, moet jy dadelik jou dokter sien. Maak `n afspraak om jou neus te laat ondersoek, en jou dokter sal die regte behandeling en medikasie voorskryf.
Artikels oor die onderwerp "Hou op om jou neus te trek"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
